cwiczyc

Soltys, pytanko do Ciebie: po jakim czasie od rekonstrukcji wiązadła zacząłem intensywniej ćwiczyć ze sztangą (chodzi mi o konkretniejsze już ciężary zmierzające do podnoszenia rekordu w siadzie)

[...] najmniejszy problem w sumie, gorzej bylo z bieganiem i odwracaniem sie np. Wroci ciezar w siadzie, wroci wyskok :-) To jest kwestia dotarcia do pkt w ktorym bedzie juz mogl cwiczyc normalnie i wtedy to moment. To jest dosc indywidualna sprawa, jesli nie bedzie zadnych komplikacji to szybciutko bedzie. Pierwszego wsada zrobilem w 4 miesiacu chyba [...]

chyba za duzo:) tu masz cwiczyc CUN a nie jak na silce.

to zacznij cwiczyc cale cialo, co to za chlop co 67 kg wazy

nadgarstek ćwiczysz poprzez rzuty do kosza, musi być elastyczny, 'miękki' a nie sztywny i tysiące rzutów aż będziesz trafiał, zresztą rzucać możesz jak Ci się podoba bylebyś trafiał więc teoretycznie lepiej ćwiczyć 'oko' niż nadgarstek choć wiadomo odpowiednia technika pozwoli Ci lepiej kontrolować piłkę podczas rzutu

@Lewy Właśnie nic specjalnego, po prostu zacząłem ćwiczyć nogi na siłowni jak człowiek :D Zaczynając od przysiadów potem suwnica itp No progres w przysiadzie ogromny, dużo większy niż w innych bojach. no ale na klatce też myślę że z 30kg :)

koniec juz tego tematu:) cwiczyc i tyle!

Panowie pytanie kolejne ode mnie idzie :-D Mam te 183cm no i gram na 2 (rzucający obrońca) konkuruje z kolegą który ma 192-3cm i gra na tej samej pozycji, waży 96-100kg ja obecnie 70kg %-) łatwo nie jest nie powiem... ile przy moich warunkach masy można było by nabrać ? z 90kg czy nieco mniej by mi wystarczyło ? Lubię bardzo wchodzić pod kosz, a [...]

Ok dzięki wielkie soltys :-)) Planuję masę bez zbędnego tłuszczyku :-) sądzę że jak zmasuje te 17-18kg (choć łatwo nie będzie) to strzele redukcje i zostanie gdzieś waga powyżej 80kg... Dziś ławka przyszła, na stojaki gryf i obciążenia jeszcze muszę trochę poczekać ale sądzę że nie długo zacznę z powodzeniem ćwiczyć. Soltys jakiś znajomy pisał mi [...]

Trzeba ćwiczyć ten wyskok, to przejdę na atak i będę w niebie :p

A nie masz jakiegoś wolnego pokoju lub pomieszczenia, w którym mógłbyś ćwiczyć?

Wróciłem od ortopedy powiedział że mam chorą chrząstkę w kolanie, więzadła i mięśnie są ok. Pytał jak mi się chodzi po schodach. Dostałem tabletki diclo duo i structum, powiedzial mi że regeneracja jej 3 miesiące będzie trwać, jeszcze mam chodzić na rehabilitację na laser, tens i magnetronic (10 zabiegów). No i pytałem jak z ćwiczeniem na siłce [...]

no to trzeba z głową ćwiczyć a nie katować się przed treningiem i musisz zrobić regenerację bo z tego co pamiętam 8 tydzień już zrobiłeś treningu, chyba że źle pamiętam:D Ja też odrazu nie czułem różnicy po każdym treningu musi być odpoczynek żeby nastąpiła tzw. superkompensacja czyli nadwyżka energetyczna tj. moment w którym najwięcej z siebie [...]

z tym spanie mam problem, chyba muszę jakiś magnez kupić, nie mogę w nocy spać, za to rano i do 11 bym mógł.. zaopatrzę się w witaminy itd i dalej ostro trzeba ćwiczyć, jeszcze tylko 20-30 cm przede mną xD

dużych partii rzeczywiście nie powinno się ćwiczyć razem, ale bic/tric na jednym treningu jak najbardziej stosowany przez wielu kulturystów i nie tylko :)

Dobra dzięki ziomki a grzbiet i brzuch chyba też razem ćwiczyć nie ? to połącze sobie bic + tri no i klata mi wejdzie w trening przy wyciskaniu plecy zrobie se oddzielnie i bedzie gicior

brzuch generalnie można codziennie ćwiczyć, szybko się regeneruje

No ja nie wyobrażam sobie iść biegać w terenie a potem w tych samych ćwiczyć na siłowni. Za bardzo szanuję pracę innych którzy dbają o czystość miejsca w którym trenuję. Trenowanie w butach których chodzę na co dzień ? I weź potem zdejmij u kogoś w gościach takie przepocone buty :-D Duchowy Kup sobie do biegania zwykle uniwersalne NB albo asicsa [...]

No ja nie wyobrażam sobie iść biegać w terenie a potem w tych samych ćwiczyć na siłowni. Za bardzo szanuję pracę innych którzy dbają o czystość miejsca w którym trenuję. Trenowanie w butach których chodzę na co dzień ? I weź potem zdejmij u kogoś w gościach takie przepocone buty :-D Polać mu! :> wsn, chyba masz już odpowiedź ;d

Ok dzieki Krzychu:) czyli dla jasnosci bez silki np przez okres 3-4 miesiecy nie ma co cwiczyc? tylko lepiej jak najszybciej z niej korzystac? A jak np ma sie wypychanie nog na suwnicy oraz prostowanie nog na atlasie jesli chodzi o wyskok? dobre sa to cwiczenia? i czy martwy ciag jest naprawde konieczny?:p.. Co do innych cwiczen zapomnialem dodac, [...]