Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

wsn nie odrazu rzym zbudowano, w cyklu trneingowym wrecz regresje mozna zauwazyc wyskoku, dopiero na wypoczynku dostajesz kopa, trenuj dalej, ja miewalem treningi codziennie klubowe i silka 2 razy i do tego plyo,zajechany na maksa, ale jak tydzien przerwy od silki to wyskok poszedl ze paczuszki wychodziły miodziaste :) a jestem zdaje sie Twojego wzrostu jakos 178 cm takze trneuj sumiennie a bedzie dobrze :)

regeneracja, regeneracja i jeszcze raz regeneracja...!!!
1dzień siłowo na siłowni
1dzień dynamicznie na siłowni
1-2 dni (w zależności od aktywności sportowej) plyo (w tym gra w kosza, skakanie, sprinty)
Do tego dużo snu, zdrowo się odżywiać, progresować w ciężarach oraz wytrwałości

...oto przepis na wysokie loty.

wiem ze najgorsze jest takie załamywanie , ale stary , w 3 metr 2 tygodnie temu ładowałem z siła niesamowitą , a dzisiaj 9 metr ledwwo ....

no ostatnio śpie mało, takto po 9h spałem, teraz 7-8, to niby jest ok, ale dla mnie jednak nie jest wystarczająco ^^ no Maverick zmotywowałeś mnie troche, nie wiem czy sie jutro na basen wybrać czy na siłke iść , co byście proponowali ? :>

idz na spacer, odpocznij, jakiś dobry film, albo spotkanie w gronie przyjaciół

no to trzeba z głową ćwiczyć a nie katować się przed treningiem i musisz zrobić regenerację bo z tego co pamiętam 8 tydzień już zrobiłeś treningu, chyba że źle pamiętam:D Ja też odrazu nie czułem różnicy po każdym treningu musi być odpoczynek żeby nastąpiła tzw. superkompensacja czyli nadwyżka energetyczna tj. moment w którym najwięcej z siebie wykrzesać można:P

i sobota /niedziela też odpoczynek ? ( nie do końca, na pewno jakas gierka na placu bedzie , jak pogoda dopisze)

no bedzie juz z 8 tygodni lajtowo Papryka, to co, odpoczynek do wtorku i od wtorku jedziemy dalej z tym planem czy zmiana planu ?

no to jak 8 tygodni trenowałeś to odpoczynku zrób sobie ponad tydzień i od nowa tym samym planem jedź dalej... ale proponuję ci krótsze cykle skoro jeszcze do tego trenujesz siatkówkę, bo takie długie źle będą wpływać na twoja formę

Ale zrobie sobie poprostu przerwe treningu siłowego, na treningi klubowe bd chodził , nie ? i od następnego wtorku zaczynam , lajt ?: D