cwiczyc

Tego obciążenia to tak ze 2x więcej przydałoby się Jeśli trening będziesz robić na siłowni, to bez zbędnego kombinowania: A-B a'la obliques Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń [...]

byłam na twoim blogu, ale dotyrałaś, bravo dla ciebie...przepraszam że nie napisałam ,ale miałam na myśli ryż paraboliczny, aten ma tak niski ig jak brązowy, czyly węgle złozone, owoce traktuje jako przekąskę, bo godz po jem ju posiłek, a gainera walę przed treningiem z tego wzgledu że nie mam ju czasu zdjesć posiłku przed treningiem...rzadko [...]

[...] przez 9h,jak bys wzial tabsa :D,raz z nerwow o 1 w nocy poszedlem na silownie,tak sie dopie*dolilem ze na silowni zasnelem na laweczce i obudzil mnie koles rano co chcial cwiczyc hahahahahaha,co dziwne pomoglo mi to i udalo mi sie chodzic wczesniej spac,moze wam to przeszkadzac ze bierzecie odzywki w ktorych jest np tauryna,johimbina,pochodne [...]

[...] sprawdzonego sposobu na sen o kazdej porze bo pracuje na rozne zmiany, ale na pewno glowna role tutaj odgrywa u mnie pora roku i najlepsze jest to ze zaczalem miec problemy z snem od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni (ponad 4 lata) zakwasy mnie mecza do tego ciezka praca wiec sen to aktualnie najbardziej upragniona rzecz jakiej mi potrzeba

zaczekaj aż na siłece będzie ćwiczyć w majtkach i kusej bluzeczce

Siema siema Lukaszku a Ja na cyklu sprawdze jak sie bedzie cwiczyc planem Gregora(zmodifikowalem troche dla siebie) dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) [...]

zaczynam cwiczyc bo trzeba na bombeczke we wrzesniu wejsc

Rób nuki nie bądź ciota Jak nie teraz to nigdy nie zaczniesz ich ćwiczyć

lipa, nie mam hajsu, a bym przykoksił coś. w sumie to powinienem niedługo zacząć ćwiczyć bo już słabiutko

[...] zart na dzien dobry// cwiczysz okolo roku w domu ? ni8e masz drązka,.. kijowo ale oka.. poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz duuuuuzo o tym jak powinienes cwiczyc ... zrób teraz 3 tyg regeneracyjny trening (wsztstko w linku powyzej albo w jednym z tych 'czerwonych' p9stów na górze działu trening i zaznajom sie z trescia w/w [...]

kazek w 8 ale juz drugi tydizen w lozku leze i nie przerwalem... waga spadla 2kg ale przez goraczke najpewniej..odrazu jak od pon. pojde cwiczyc tyydzien rozruchu a pozniej wskakuje na propa

ja popieram strefe calym sercem ,ten mondrerator jak i queblo powinni najpierw cos zaczac cwiczyc a pozniej cwaniakowac na forum sportowym,juz raz bana dostalem za to ze pisze prawde w dopingu spamie, nie pamietam od kogo czy od quebla czy od tago drugiego ale to niema znaczenia

ja popieram strefe calym sercem ,ten mondrerator jak i queblo powinni najpierw cos zaczac cwiczyc a pozniej cwaniakowac na forum sportowym ,juz raz bana dostalem za to ze pisze prawde w dopingu spamie, nie pamietam od kogo czy od quebla czy od tago drugiego ale to niema znaczenia jaruś zgodzę sie są i inne przykłady ****owych akcji ale co za [...]

Dobra fetyszyści i inne stwory Zwijam się ćwiczyć i do nauki. Pozdro.

Bo to są nieduże mięśnie Aby więcej ćwiczyć mniejsze mięśnie, musisz jeszcze więcej dołożyć do dużych. Chyba, że masz widoczne dysproporcje: wielkie plecy i klatę, a zanik barków.

Zaczynając ćwiczyć wystarczy jak będziesz wykonywał po jednym max dwa ćwiczenia na partie duże i 1 na partie małe. Plan ogólnie poprawny, z tym że przez pierwsze 2 miesiące nie rób więcej niż 2 ćwiczenia na duże i 1 na małe partie mięśniowe.

Twój trening atakuje głównie tylko 2 partie biceps i klate... Najlepiej zacznij ćwiczyć splitem, czyli treningiem z podziałem na partie, no chyba że wolisz FBW czyli ogólnorozwojowy... Ja bym polecał split. przykładowy split: poniedziałek: klatka+triceps środa: plecy+biceps piątek:nogi+barki No a ćwiczenia na te partie to popatrz w necie polecam [...]

hehe no no to lAadnie ale wiesz ze teraz w takim ukladzie podchodzisz pod sezonowca jak zaczynasz cwiczyc w lutym zeby miec forme na lato

nie trzeba go ćwiczyć żeby miećkrate ja miałem konkretną i mam teraz a też go nie robiłem. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2009-02-07 18:04:00

U mnie na osiedlu brak maniaków SW i na******lania w poduchy,dlatego zły jestem,że nie mam z kim ćwiczyć,bo samemu nie mam za wiele zapału... Mam nadzieję,żę wytrzymacie słuchanie,to tak dla relaksu http://www.youtube.com/watch?v=u2pxxxRTrbQ Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-07-06 15:56:20