cwiczyc

z profilu- NIE BIERZCIE ŻADNYCH STERYDÓW!!!!!!!!!TEN SPORT MUSI BYĆ CZYSTY!!!------> I JESZCZE JEDNO NAJLEPIEJ ĆWICZYĆ SZTANGĄ I SZTANGIELKAMI, A NIE NA WYCIĄGACH.----> daj spokoj, nawet nie wiesz ile to moze przyniesc dobrego, zreszta nie zamierzam z toba kolego dyskutowac.

o ja pie... co sie tu dzieje.skad sie biora takie pajace. to chyba rekinka kolega musi byc... marcel skasuj jeszcze ta jego fote bo miesni na niej nie widach chyba az mi sie cwiczyc odechcialo

ta pewnie dibencozide z megabola bo slyszal ze nie trzeba cwiczyc

zacznij ćwiczyć.

a tutaj jeszcze dla porownania fota z lipca - dopiero zaczynalem cwiczyc, potem znowu break do listopada i od tamtej pory cwicze juz regularnie, ale dla tych ktorzy mowia ze mala klatke mam na najnowszych zdjeciach niech zobacza jak to wygalalo wczesniej

Rozpiska z treningu , który miał być wczoraj ale był dziś 13.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 8 bez zmian ...nie mogę coś pokonać tej bariery 8 powt. B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7kg x 10 10 kg x 10 10 kg x 10 progres z 9 kg :) C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Cześć Nastał nowy dzień i nowe wyzwania... woda 2 l , suple tran i białko , warzywa cebula ,pieczarki , pomidory ,ogórek , papryka Trening z wczoraj 29.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 9 kg x 8 10 kg x 8 bz C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Dzień dobry :) micha na dziś woda , zielona herbata 1 kubek , suple- białko , warzywa - cebula ,ogórek , papryka , pieczarki , marchew , pomidor Rozpiska z treningu 10.09.2014 2 serie po 15 powtórzeń trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach (2 X 15 POWT.) 19,5kg x 15 19,5 kg x 15 Tym razem ćwiczyłam na suwnicy obciążenie gryfu 9,5 plus 10 [...]

Saida bo wcześniej nigdy nic mi się nie działo tylko po ostatnim treningu..myślałam ,że to zakwasy ale nadwyrężyłam chyba go...generalnie ostatnio zrobiłam trening z mniejszymi obciążeniami....stan się nie pogorszył tylko polepszył a dziś czuje tylko czasem przy ruchu ręki tam gdzie łopatka( tak dookoła łopatki )taki lekki dyskomfort...to nie ból [...]

Maść nie pomoże na takie coś. Co do reszty pytań - z fusów nie potrafię wróżyć;-) Możliwe, że coś nadwyrężyłam, możliwe, że dobrałaś za duży ciężar, możliwe też, że technika kuleje. Co do treningu uważam, że jeśli nie czujesz bólu czy zbyt dużego dyskomfortu, to możesz ćwiczyć siłowo, ewentualnie omijając lub podmieniając ćwiczenia, które [...]

Cześć :-) moje miseczki woda 1,5 l ,zieona herbata suple-tran i trochę białka warzywa-cebula,ogórek ,pomidor ,pieczarki,papryka wczoraj nie udało mi się zrobić treningu , ale dzisiaj już będę ćwiczyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/835dfff1767343a89f45f726adb865eb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a336d7c3068242a8a32fa088b2ec4ae1.png

Obli Zdjęcia aktual. postaram się wrzucić dziś.ćwiczyłam ostatnio 3 razy w tyg. treningiem Twoim nr 3.I MOGĘ OBECNIE ćwiczyć na siłce tylko 3 razy w tyg. aczkolwiek myślę ,że za miesiąc będę mogła np.pomiary aktualne zaraz sie pomierze i wrzucę tabele.Co do wyników siłowych to chodzi o moje maksy w poszczególnych ćwiczeniach? miska jeszcze [...]

moje obecne wymiary ..kurcze schudłam 0,5 kg ..myślałam ,że jak zwiekszyłam o ponad 200 kcal to trochę nabiorę ale nigdzie w cm nie jestem na plusie....a waga poleciała Obli chyba jeszcze nie doszłam do szczytów mozliwości powalczę o wieksze maksy .. w każdym razię mogę latać ćwiczyć 3 razy w tygodniu.. Czy mam zostawić trening ten co jest? [...]

Heloł :-D No i wykupiłam karnet na kolejne 3 miechy na nową siłownie.Czy ściaganie drążka można robić też na stojąco ? Bo wszystko ładnie pięknie , ale nie mam tej maszyny co na starej siłowni ,a ten wyciąg który jest na nowej to nie ma siedziska no i co mam teraz zrobić?? Generalnie mam dostęp do kilku maszyn innych do robienia pleców micha woda [...]

Rozpiska z treningu 24 B 13.04.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22,5KG X 10 POWT 25KGX 6POWT 25 X 8POWT bez progresu i ciężko mi z tym obciążeniem machać 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 30 kg x 10 30 kg x 12 32,5kg x 3 spadek z obciążenia 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle 12 [...]

musisz ustawić sobie dietę, od tego musisz zacząć bez diety możesz ćwiczyć i 3 lata i osiągniesz to co z dobrze ustawioną dietą w 3 miesiące mięśni i siły nie buduje się na odżywkach

nie lepiej od razu normalnie cwiczyc? bez kombinowania...

Kurde ale ja już od roku ćwiczę. Może i nie jestem na jakimś zaawansowanym poziomie, ale teraz gdy zacząłem brać kreatynę wolał bym nie zmieniać tak drastycznie treningu. Postępy jakieś są, bardziej chodziło mi o to że na początku były bardzo duże, a teraz powoli maleją, ale ciągle są. Mógł bym zmienić np ćwiczenia w treningu czyli serię lub [...]

Dziękuję obliques. Zaraz zabieram się do lektury. Póki co ta moja siłownia to sprawa bardzo niepewna, bo ciężko jest mi się na nią dostać. Jutro za to załatwiłam sobie sprzęt na godzinkę - sztangę i hantle. Jeśli chodzi o tamte obciążenia to wiem, ze mogą nie być odpowiedne. Dobierałam "na czuja"i na szybko. Choć ten wydawał mi się miarowo dobry, [...]

Deni dasz radę :) Ja jak zaczynałam ćwiczyć byłam chora przez tydzień :) Trzymam kciuki i kibicuje!