cwiczyc

Mariusz-bardzo ładnie.Podziwiam Cię-na takim mrozie..rąk bym już nie czuł:) Ta dziewczynka-potęga. Jak miała 11-lat to robiła 21-powt.,ale nie wisiała na jednym ręku. Ciekawe ile będzie robić za 5-lat-jak podrośnie i przytyje? :) Ciekawe czy będzie ćwiczyć? Ja dziś zrobiłem rano 10-serii dipsów. O 17.00- 10 serii podciągania 3-ma chwytami z [...]

Witam, myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Interesuje mnie uzyskanie jak największej ilości podciągnięć...na jednej ręce. Kiedyś, jak ważyłem pięć kilo mniej robiłem po dwa powtórzenia na każdą łapę i chciałbym wrócić do tego. Trenować mam zamiar tą metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli [...]

Witam, myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Interesuje mnie uzyskanie jak największej ilości podciągnięć...na jednej ręce. Kiedyś, jak ważyłem pięć kilo mniej robiłem po dwa powtórzenia na każdą łapę i chciałbym wrócić do tego. Trenować mam zamiar tą metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli [...]

Ja lubię taką delikatną bolesność mięśni po treningu.Jak już jest jednak za mocna i utrzymuje się za długo,to jednak nie za bardzo,bo nie można normalnie ćwiczyć.

Widzę, że ładnie się tu dzieje! Super! Dlaczego tak późno to znalazłem?? Zacząłem robić Fighter Pullup Program - najpierw dla 3RM, potem dla 5RM: http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm Doszedłem do 20. dnia i nie dałem rady zrobić 8rep - osłabienie chorobą. Właśnie przez tą chorobę mam praktycznie 2 tyg przerwy. Przypadkiem trafiłem na ten [...]

Muszę znowu wejść w rytm 3x w tygodniu bo wyszło na to że dłuższe przerwy nic nie dają,ale przyznam się Wam że to dzisiejsze niepowodzenie trochę mnie zdemotywowało aż mi nie chciało się ćwiczyć na treningu i rozmyślałem nad jego zmianą a po drugie nic waga mi nie spada i przez to też pewnie ciężej - aktualnie 74/170 czyżby już taki wiek że [...]

dziś zaczęłem ćwiczyć drążek bo się za mną stęskniliście za bardzo :) forma bardzo słaba, narazie to ja bym się skompromitował kompletnie jakbym nakręcił filmik, ale spokojnie dam radę, za tydzień nakręce pierwszy film prywatny dla was :) nie będzie jakiś kosmiczny wynik, no ale coś będzie ..

Mariusz-ja też ostatnio dodałem do treningu serię w podchwycie i zacząłem wreszcie regularnie ćwiczyć brzuch.Dipsy robię zawsze rano w dzień treningowy,bo jakoś mi to weszło w krew.Pompki zwykłe to ostatnio robiłem przy próbach 50/100 ale zacznę je chyba częściej dokładać do treningu.

sluchajcie, ja dopiero zacząłem ćwiczyć drążęk po około 3 miesięcznej przerwie :) teraz mam 75-80 % siły na drążku co poprzednio, więc nie uważam żebym był w formie :) a ten konkurs to dokladniej na czym polega bo nie w temacie jestem

sluchajcie, ja dopiero zacząłem ćwiczyć drążęk po około 3 miesięcznej przerwie :) teraz mam 75-80 % siły na drążku co poprzednio, więc nie uważam żebym był w formie :) a ten konkurs to dokladniej na czym polega bo nie w temacie jestem Na 185 stronie pisałem o tym marcowym challengu, poczytaj i zrób 30powtórzeń:-)

masz dla mnie jakieś rady jak mam zacząć ćwiczyć podciąganie techniczne? bo dla mnie to jest jednak magia

masz dla mnie jakieś rady jak mam zacząć ćwiczyć podciąganie techniczne? bo dla mnie to jest jednak magia Zacznij tak- podciągaj się siłowo dopuki zaczniesz czuć opur w rekach, jak zaczniesz czuć opór w rekach, wtedy zacznij podbijać kolana i zacznij jechać już do konca na maksa. Twój wynik to ,,przykładowo'' 40x. A więc teraz zrób tak - jeżeli [...]

Daniel-na Jego kanale nie ma filmiku z jednym maksymalnym powtórzeniem,ale 3 razy ze 102 kg,to by pewnie poszło ze 120-125kg.-tak mi się wydaje :) A u Ciebie jak forma? 40-powt. będzie w Pabianicach? Ćwiczysz w domu czy na siłce? Napisz coś więcej o swoim treningu :) jak forma u mnie nie rozwijam się szybko ,bo na razie u mnie 40% to praca z 55% [...]

Ja jutro wgram moją próbę 1:45, chyba że jeszce przebije swój wynik w ostatniej chwili. :) Niesamowite macie te wyniki, po nich widać jak dużo musze jeszcze ćwiczyć.

No właśnie wiem i też mi się to nie podoba :) Trzeba ćwiczyć i robić krok po kroczku progres a może się kiedyś pudło przydarzy :)

Co do tych strażaków to fakt na pewno są nieźli ,bo mogą cały czas ćwiczyć nawet w pracy:)sam myślałem że kiedyś może wstąpię do tej służby...Dzięki Łukasz za info w sprawie zawodów ja będę tam dość wcześnie już przed 10 rano ,jeśli chodzi o mój trening Mateusz to ostatnie dwa tygodnie do zawodów wykonuję plan Mariusza ,a więc teraz trening [...]

[...] (o tabsy nie pytam bo to wiadomo) i niestety bede mial operacje w ciagu kilku tygodni - najpewniej za miesiac po ktorej miesiac bede musial siedziec w domu i nie bede mogl cwiczyc. Zatem test i hcg bedzie musialo poczekac z 2-3 miechy sobie i stad pytanie jak najlepiej to przechowywac? Poki co leza sobie w opakowaniu w szafie gdzie jest troche [...]

Wyciskanie 60 kg , Przysiad 50 kg . Czemu uważasz że masakra. Skoro daję rady tak ćwiczyć to w czym problem. Kiedyś spędzałem 2-2,5 godź i ćwiczyłem o wiele ciężej. Normalnie wyciskanie zaczynałem od 70 i 14 powt, 80 12 powt, 90 10 powt, 100 8 powt. Miałem przerwy 2 minuty. To to 60 kg i minuta to mi sie wydaje w sam raz. Chętnie posłucham rady

Witam. Troche zamieszałem w głowach ale postanowiłem ćwiczyć według innego planu.Treningi które są zrzutem mam już za sobą i wydaje mi się że jest ok.Ale jak zwykle czekam na komentarze.Dodam przy okazji diete :-) Poniedziałek - Biceps, triceps 1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną + francuskie wyciskanie leżąc ( 4*10 ) 2.Uginanie ramion ze skrętami [...]

hej czesc chłopaki doracie jak tu cwiczyc miałem 2lata przerwy przetem brałem 100 na klate a teraz z ledwosca 70 i jak tu biceps i triceps rozbudowac i po jakim czasie cos wzasc i co doracie cos dobrego pawlok