Graty za kolejne 10k !! Dysproporcji w pressie nigdy nie zniwelujesz - chyba, że przestaniesz ćwiczyć silniejszą rękę. Tak już jest :-) 8/6 to i tak dobrze! Wyobraź sobie niżej - 4/1 - tutaj wyraźnie trzeba by podciągnąć lewą.. Wynik dobry; podobnie mam z 24kg, ale jestem przed ROPem.. Dawniej ćwiczyli kettlami, bo nie było sprzętu takiego jak [...]
Z twoich wpisów widzę że się rozjeżdżasz.Chciałbyś ćwiczyć wszystko na raz. Być może crossfit będzie dla ciebie dobrym rozwiązaniem tam zdaje się ćwiczysz i sztangą i z masą ciała i z odważnikami i biegasz. Odpowiedz sobie na pytanie dlaczego nie. A może przy twojej zachłanności na aktywność to będzie strzał w 10 tkę.
A co sądzicie o planie pod GS z książki Pawła "jak ćwiczyć odważnikami kulowymi " ze stron 133 do 140.Jak dla mnie jest do ogarnięcia prosty i nie skomplikowany jedynie trzeba mieć dostęp do sztangi czyli do realizacji na siłowni. Co to za problem zabrać ze sobą odważnik.
W ciągu całego wariackiego tygodnia robiłem S&S. Sprawdził się. Nie miałem problemów z siłą i wytrzymałością, a targać trochę trzeba było i to na 4 piętro. Nie wyobrażam sobie abym mógł pozwolić sobie na domsy. W sumie dość ciężki tydzień i musiałem być codziennie gotów na aktywność. I byłem. Wstawałem rano lekko obolały i czułem w gnatach te [...]
Trudne pytanie. Masz ćwiczyć tyle żeby zrobić dużo, ale się nie przemęczać. Program dla sumiennych i z zapleczem. Sesji może być 3, a może być i 10. Ja robiłem wg Pawła. 2 ćwiczenia, 5 treningów, dwie serie po 5 powtórzeń. Można sobie robić drabiny. Liczy się suma pracy w tygodniu, świeżość i technika.
Niezależnie - bo na bieżni w klubie satelitów nie złapie ;) w ustawieniach wybierasz, co ma być źródłem prędkości - gps czy czujnik. I raczej nie robi korekty danych, jak to jest z wysokością. Ale głowy nie dam No właśnie piszą w necie na temat kalibracji. Założyć, odpalić GPS, pobiec, zakończyć kalibrację. :-) Chyba tak to działa. Bo jest [...]
Tu chyba chodzi o mądre planowanie i szacowanie swoich sił. Od razu widać rękę Pawła T. Jak czujesz, że nie zrobisz, to odpoczywaj dłużej pomiędzy swingami, oszczędzaj siły. Lepiej żebyś nie zbliżał się do maksa możliwości niż miałbyś zaliczyć porażkę. Cel i tak osiągniesz. Może nie w przyszłym tygodniu ale osiągniesz. Kilkanaście dni temu [...]
jakąś tam masę złapałeś machając tymi czajnikami - triceps fajnie wyszedł na tym foto a jak wygląda sprawa z nadmiarem skóry, wchłania się coś czy stoi w miejscu? No właśnie. Jak tak patrzę na foto sprzed roku i teraźniejsze to widzę trochę zmian w obrębie obręczy barkowej właśnie. Barki zrobiły się bardziej kuliste i większe. Triceps też się tam [...]
A kiedy wybierasz się do Lublina? Mieliśmy się umówić na wspólny trening :-D Jutro będę i się dowiem. Jadę z Młodą do alergologa i pewnie zaczniemy regularnie przyjeżdżać na odczulanie. Mała chce ćwiczyć. Się naczytała fejsbuków :-) Ja to ja, ale ona chętnie skorzysta z fachowej porady Mistrzyni :-)
Sobie pobiegałem wieczorem. Według planu: 3 km Easy + 6 x 1 km TM / 1 km Easy Miałem problem z kontrolą tempa. Koniec końców okazało się, że jednak trafiałem "w okolice". Trening masakra. Mentalna. Już wolałbym biegać na stadionie. Tylko ostatnie 2 km zrobione w trasie.13 wcześniejszych... na prostej pod oknem. Ma dobre warunki: równy asfalt, mały [...]
S&S z rana. Solidna rozgrzewka. Potrzebowałem Swing H2H KB28 około 225", czyli 3'45" +/- jakieś 5-6" Układ praca/odpoczynek: 30" / 15" Fajnie i orzeźwiająco TGU: 28/32/32/35/35 - szkoleniowo 12'38" Rozciąganie jak wisienka na torcie. Finito. Ruszam w miasto. Muszę odebrać od szewca sandbaga. Oddałem do przeszycia wszystkich szwów. Chciałbym [...]
Niby nic. Nie ma treści - muszą być obrazki. Jutro napiszę więcej. Byłem wieczorem pobiegać. 8 km spokojnego wybiegania. Postanowiłem coś ćwiczyć przy okazji. Pomyślałem, że niegłupio będzie ustawić się na 6'40" jako na tempo spokojnego rozbiegania. A zatem 250 m - 1'40" / 500 m - 3'20" / 750 m - 4'56" i 1000 m - 6'40" Jak mi wyszło to sami [...]
Zostałem lekko zrujnowany. Byłem z Młodą u lekarza i się obkupiła. Ba! Zrezygnowała z obiadu na rzecz książki, pod tytułem - uwaga - "Jak crossfit zmienił moje życie". Co się dzieje? Do tego spodnie, koszulka, kurteczka... ale do biegania. I ciągła gadka o tym jak ma ćwiczyć. Chwali się, że wyciska 12 kg odważnik bez pomagania sobie tułowiem. [...]
Przyznam Magor, że po porannych jajkach na ananasie, chociaż tłuszczu nie było dużo - trzyma do teraz ;) A jakbyś podlał masła, albo popił śmietaną to zadziałałoby jak energetyk. Tłuszcz = energia. Jak uda się ją wyzwolić to jest jej naprawdę sporo. :-) Nie mam problemu z miską. Mam problem z oskrzelami. Cały dzień mnie dusi. Czuję jakiś [...]
Zniknęły ficzury od cytowania i edytowania :-) j**łem literówkę i nie mogłem poprawić. No nic. Internet utrwali ku mej hańbie wiecznej. Myślałem o kącie i o koncie jednocześnie :-) Jakie dublety? 2 x 16; 2 x 20; 2 x 24; 2 x 28; 2 x 32 16 - chciałbym turniejowe 20 - będą turniejówki (jedną już mam) 24 - muszą być od Walusia (zakochałem się w [...]
"Dopiero o 19:00 obiadokolacja. Mięso, ziemniaki. Za dużo mięsa" A jw T malutko jest ;) He he he :-D Opierniczyłem miskę smalcu,którą podają gościom jako przystawkę :-D Moje rutynowe zachowanie w tej knajpie :-D [...]
Przeciazasz organizm,nie nadazasz z regeneracja,zla miska i problem gotowy. ;) Wiecej salcesonow i wywarow miesno-kostnych oraz wiecej luzu (treningi) , mniej kg na sobie (bieganie) :) Troche wit c,moze byc nawet w drazetkach z apteki :P :D Pierwszej mlodosci "modelem" to Ty nie jestes,a zdrowie jest tylko jedno!!! Lżej ćwiczyć się nie da :-) [...]
Źle to napisałem. Boli mnie staw łokciowy. Przedramiona - jako mięso - są w porządku. --------- 16.04.2015 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20765015/square.jpg "Simple Goals" - potwierdzone Swing: KB32 - 5 x 20 (L/P) - 4'40" TGU: KB32 - 5 x (1/1) - 8'37" I cacy. Idę na śniadanie. Coś zaczyna się dziać. Wczoraj miałem sporo zajęć do [...]
Machnąłem 10 razy odważnikiem i... za jedenastym machnięciem było machnięcie ręką. Poczułem głód. I nareszcie wczoraj wrócił apetyt. Podsumowując: nie chciało mi się ćwiczyć - chciało mi się jeść To dobry znak.. No, a jak zjadłem... To zasnąłem w ciągu 20 minut. Jakby to ktoś tak przeczytał, wyrywając z kontekstu Twojej osoby... Można by się [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
