Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

MaGor

Wczoraj sobie podarowałem dzień lenistwa. Aż mnie od tego lenistwa dzisiaj łydki bolą. Po prostu spisałem rano na kartce wszystkie roboty gospodarcze w chałupie i metodycznie punkt po punkcie robiłem. Gniazdka, drobne naprawy, pudełka, dokumenty itp. A do tego operacja "Błysk", czyli pranie, zmywanie, pieczenie, gotowanie. Dzień bez treningu... I jeszcze dzieci miałem w komplecie u siebie.

U mnie było podobnie. Z tym, że po drugim posiłku zrobiłam trening nóg, wróciłam do domu a tam już czekała "magiczna" karteczka
Zjadłam i do dzieła, sprzątanie, pranie, prasowanie, dokumenty drobne babskie naprawy, głównie odzieży. Do gniazdek się nie zabieram
Zauważyłam, że lubię spisywać to co mam do zrobienia, jest frajda z odfajkowywania
MaGor świetnie wygląda ta Twoja zapiekanka, aż czuje się jej zapach i te grube frytki, mniam
Pływasz trochę?

Ostatnio też wszystko co mam robić danego dnia to zapisuję, jakoś szybciej z idzie i nie zapominam o niczym, używam sobie todoist- fajna apka

@Ania - nie pływam. Za ciepło trochę. A na basen ciągle mi nie po drodze.

MaGor

Szybkie, proste, pożywne i praktycznie samo się robi

Wygląda spoko. Podasz szczegóły?

No zapiekanka wygląda smakowicie Jak możesz wrzuć co i jak

Wymieszać i do pieca

Z kolei dla mnie teraz jeszcze za zimno na dworze a na basen też się wybieram i wybrać się nie mogę zA kiedy wybierasz się do Lublina? Mieliśmy się umówić na wspólny trening

Coś w tym stylu
Paka mrożonego szpinaku z Biedronki (może być z Tesco)
Tacka mielonego mięsa wieprzowo-wołowego
Śmietana 30%
Przyprawy: pieprz, sól, czosnek mielony (sos Knorr do szpinaku: czosnkowo-serowy - do dupy, może być bez)
Ser żółty
Jajka
Masło

Szpinak rozmroziłem i wycisnąłem. Dolałem śmietany i wbiłem dwa jajka (może trochę za mało).
Mięso poddusiłem na maśle. Niestety nie miałem cebuli w domu. Dorzuciłem mięcho do masy, a potem wszystko przełożyłem do dwóch silikonowych keksówek. Miałem nagrzany piekarnik, bo piekłem młodzieży frytki, ustawiłem na 150 st. i piekłem 40 minut (mogłoby być 140 - ser za bardzo się zjarał) I chyba tyle.

Będę liczył miskę. Dochodzę do wniosku. Nie w sensie kcal itp. ale proporcji BTW. Jednak 1:3:1 (a może nawet 1:4:2) może się sprawdzić. Na razie wyjem to co mam, a potem opracuję kilka przepisów, które będą trzymały ww. proporcję. Jestem zdziwiony ilością energii jaką mogłem dzisiaj z siebie wyzwolić. Naprawdę, w moim przypadku, rozbujanie pikawy w okolice 180 BPM, to epizod zupełnie wyjątkowy. Jak również spożycie w jednym posiłku masła ekstra, jajek, śmietany i węgli prostych o wysokim IG. Dużo się trzeba uczyć Zobaczymy jak to będzie. Trochę mnie to niepokoi, bo znowu będę musiał spędzić trochę czasu na wyliczeniach. Czasem trzeba. Pożyjemy - zobaczymy.

Ania B.

A kiedy wybierasz się do Lublina? Mieliśmy się umówić na wspólny trening

Jutro będę i się dowiem. Jadę z Młodą do alergologa i pewnie zaczniemy regularnie przyjeżdżać na odczulanie. Mała chce ćwiczyć. Się naczytała fejsbuków Ja to ja, ale ona chętnie skorzysta z fachowej porady Mistrzyni

O to fajnie. Im nas więcej tym milej Córkę masz przesympatyczną ( synia też), chętnie jej coś doradzę. Z tym, że ja w Lublinie jestem piątek wieczorem-niedziela tylko na tygodniu mnie nie ma. No ale może jakoś nam się uda zgrać?

Robisz jeszcze "bułgary? Co wogóle robisz na nogi?


Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-01-11 21:44:21