cwiczyc

siema chłopy ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem najpierw płaska sztangielkami 13kg rozciąganie sprężyny za plecami i przed klatą , pompki , przysiady i podciągania na drążku aha i jeszcze to na nadgarstki ściskanie i codziennie ile sie da każdego musze przyznać że wytrzymałość mimo wszystko rosła

lubię ćwiczyć przedramię. Uwielbiam tą pompę. Poza tym, podciąganie też robi swoje, no i biceps tylko na wolnych ciężarach, wolę zrobić na mniejszym ciężarze ale powolutku i dokładnie. Siwy, jutro będziesz miał aktualne wymiary.

ja sie Ciebie wcześniej spytałem gdzie na siłke chodzisz to nie odpisałeś ja aktualnie we Flexie ćwicze lekko by wrócić do formy, planuje po wakacjach jakoś do Berserkersów sie zapisac zacząć BJJ ćwiczyć (nie rezygnując z siłki) o ile pozwola na to warunki bo jak na razie to na jakąkolwiek SW nie mam ani zdrowia, ani czasu, ani kasy

Mam siłownie na stałe, ale brak mi prawdziwej siłki na jakiej ćwiczyłem u siebie. Takiej z klimatem :). Ale jak ja mam ćwiczyć kuźwa jak rzuciła mnie dziewczyna parę dni temu i mnei straszy, że jej się od 2 tygodni okres nie pojawił? a do tego presja otoczenia - wczoraj dostałem prezent od chłopów z pokoju w akademiku - test ciążowy "pink [...]

skl nie szalej z martwym i przysiadami dziś miałem propozycje od ziomka żeby mete wziąc, ruską on chudy z 65 kg i mówi że na wakacje przy***iue żeby troche przytyc nie kuma że jak przestanie brac i cwiczyc, to wszystko mu spadnie

Ja planuje w wakacje sie wziąć za bieganie i robienie kondycji bo krucho u mnie z tym jest jak na razie chce wrócić do siłowej formy sprzed przerwy, a nawet troche podwyższyć wyniki jak sie da i cykl na siłe teraz jade. Z resztą moje kolano jeszcze neizbyt na bieganie jest przygotowane, ale z ciężarami już moge ćwiczyć. Btw właśnie wróciłem z [...]

i sie zaczelo zmienianie 50 razy dziennie koszulek wlasna silownia najlepsza - zero problemow, zero czekania i idziesz kiedy chcesz - ja akurat bylem skazany na takie cos bo silowni to u mnie nie bylo jak zaczynalem cwiczyc ale teraz mam juz sporo sprzetu i sie przyzwyczailem.

[...] zadan poza podstawowymi moglby byc problem ale wystarczylo by machnac z 2 zadania zeby sie wszystko przypomnialo jesli chodzi o dzien to ja*****owy mam miesiac, zamiast cwiczyc system 2tren - 2off cwicze 2tren - 4 albo 5 off i notuje ostry regres i ciagle sie czuje przetrenowany filmik fajny Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-05-04 [...]

ja musze w ogole zaczac spowrotem cwiczyc, nie wspominajac o bieganiu. trzeba jakis zestaw kupic na sfd, jakiegos przedtreningowego i typowy spalacz i nadrobic troche formy a pozniej przejsc na wyzszy level

Nie umiesz ćwiczyć - prawda wyszła na jaw

znam nightwish ale nie znałem tego utworu, niezły ale raczej nie dla mnie na siłowni leci u mnie dope, disturbed, korn, drowning pool aż się chce ćwiczyć

Herek ja właśnie zaczałem bna początku września ćwiczyć po przerwie, i wracam do formy siłowej przy jednoczesnym utrzymaniu wagi/lekkiej redukcji. ****a jak zobacyzłem plan na studia to mi sie żyć odechciało, masakra :/

Mam mieszane uczucia co do diety... Niby jest ok (oprócz dominacji tłuszczów nasyconych- ale tu musiałbym dokładniej policzyć, bo widzę, że oprócz śmietany, sera i majonezu są też orzechy ze śledziem), ale wszystko wygląda tak, jakbyś szykował się do ketozy- tylko wywalić chleb. Obawiam się, że taki jadłospis jest na tyle sztuczny, że dasz radę [...]

14.05.2012 (poniedziałek) Trening: Plan B, 15 powtórzeń: 1. Podciąganie sztangi w opadzie: 25 kg/27,5 kg/30 kg. 2. Szrugsy: 15 kg/17,5 kg/20 kg. 3. Przysiad tylni: 25 kg/30 kg/35 kg. 4. Wspięcia na palce: 20 kg/22,5 kg/25 kg. 5. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg. 6. Arnoldki: 2 kg/4,5 kg/7 kg/9,5 kg. 7. [...]

03.08.2012 (piątek) Trening: Siłka: Plan B, 5 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 37,5 kg/42,5 kg/47,5 kg/52,5 kg/57,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 32,5 kg/35 kg/37,5 kg/40 kg/42,5 kg (+2,5 kg). 3. Podciąganie podchwytem: 5/5 (+1)/4 (+1)/3 (+1)/3 (+1). 4. Wyciskanie hantli siedząc: 3 kg/5,5 kg/8 kg/10,5 kg/13 kg (+1 kg). 5. [...]

Pewnie w przyszłym tygodniu zrobię pomiary, ale z tego co widzę w lustrze to przybyło sporo tłuszczu. Sezon w piłkę się skończył to mi tak strasznie te kilogramy nie przeszkadzają. Zastanawiam się czy inwestować w trzymanie racjonalnej diety, bo sporo kasy mi na to idzie, a teraz robota mi się skończyła to może być problem. Ale z drugiej strony [...]

[...] to byc cos co ja mialem a mianowicie zbytnie napiecie,nawyrezenie miesni karku,na szyji...gdy cos mi sie takiego ojawilo to pozniej przez jakies 2 ygodnie nie bylem w stanie cwiczyc... gdy tylko probowalem nawet jakis lekki trening od raazu bol glowy... przestraszylem sie ze moze cos mi walnelo w mozgu, jakis tetniak itp :) bo bol pojawial sie [...]

Ja Ci powiem facet idż do kardiologa bo to jest od krążenia masz czasowe niedotlenienie móżgu nie lekceważ tego bo bedzie jeszcze gożej. Albo teraz przestanie a odczujesz to z 10krotnym bólem za kilka lat jak przestaniesz ćwiczyć. pozdrawiam

czesc leszczu juz tu qrwa od 2 dni jestem cwiczyc caly czas cwicze ale 11 miechow off

bo do tej mety trzeba tez jesc jakies kanapki chociaz , i cwiczyc a nie sama mete jest w dawce 15mg i sie dziwic ze slabo idzie