cwiczyc

a jeszcze jedno pytanie jak cwiczyc brzuch jak sie cwiczy na mase??

ee mam jeszcze pytanko dotyczace metki jak sie ja bierze to mozna brzuch cwiczyc nie wysadzi go

czyli mozna cwiczyc wiesz lepiej spytac bo ja na przyklad nie swicze a u mie kolo cwiczyl i ma brzuch jak banka fakt lapy ma tez ********laste ale to sie nie oplaca kiedys podesle zdjecie jak bedzie lato albo jak bedzie na silce zobaczycie o czym mowie ;D

a o której porze dnia najlepiej ćwiczyć

Weź kup człowieku ławkę na której będziesz mógł pewnie ćwiczyć a nie kładąc się na niej będziesz się zastanawiać czy się nie załamie pod Tobą http://www.allegro.pl/item792010051_kelton_home_lawka_skladana_hermod.html co prawda skosu w dół nie masz ale przynajmniej Kelton i testowana wytrzymałość 500kg

Na kulturystyka jesteś stanowczo za młody , przestań ćwiczyć siłowo . W późniejszym wieku będziesz mieć problemy , możesz robić brzuszki i pomki ale ale nic więcej , na twoim miejscu zapisał bym się na jakieś sztuki walki jesteś młody to możesz sie dużo nauczyć i pózniej potrafic sie obronic na ulicy , ale oczywiście kulturystyka odpada! nawet nie [...]

Powinieneś ćwiczyć wszystkie mięśnie - nie tylko klatkę. Efektów nie można uzyskać szybko. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Po pierwsze. 5 razy w tygodniu to malo? Co mam tez w soboty i niedzile cwiczyc? Jezeli tak to tak zrobie. A co do drugiego. Mozesz powiedziec cos wiecej o tej dekstrozie?

jak zaczynasz ćwiczyć to po co od razu dajesz kreatyne, teraz to jak na drożdzach powineineś rosnąć. Wg mnie te 30g kreatyny dziennie to przesada, chyba że 4 dni maks takie nasycenie

"3000-3200" troche duzo jak na niecwiczacego 74 kilowego kolesia! moje zdanie jest takie - chcesz wygladadc jak mezczyzna - zacznij cwiczyc!! i wieczorem raczej powinno sie ograniczac wegle, a nie tluszcze reszta porad - jak wyzej Karollinka, masz SOGa za fajna "abstrakcje" w avatarze, no i... witam w dziale, bo widze Cie [...]

ćwiczyć dalej. Mniejsze ciężary i skup sie na technice.

jak zaczynasz cwiczyc to polecam: http://www.sfd.pl/temat173140/ wydaj te 200zl na ryz,kasze,twarogi,tunczyki... obiecuje ze ebdziesz rosl!

brzuch staraj sie cwiczyc na drazku ladnie "rosnie" mi chodizlo ze robisz taka serie czyli 1 podciagniecie psuczasz sie 2 podciagniecie puszczasz sie 3 podciagniecia itd... az do oporu dzien odpoczynku i znowu 1 podciagniecia puszczasz sie 2 podciagniecia psuzczasz sie itd... az do oporu dzien rpzerwy noi ponowasnie 1 ... czyli w dzien [...]

jak zaczniesz dobrze ćwiczyć nogi i dobrze się odrzywiać to przytyjesz więcej niż 5kg

jak zaczniesz dobrze ćwiczyć nogi i dobrze się odżywiać to przytyjesz więcej niż 5kg

[...] nawet nie podnosisz takich ciezarow aby zrobic sobie krzywde oczywiscie przy odpowiedniedniej rozgrzewce i wmiare poprawnej technice.wiec nie martw sie o kregoslup i zacznij cwiczyc cale cialo bo cw klaty i bica nie ma sensu. na poczatek nie musisz robic martwego ciagu wystarczy 4-5 cwiczen czyli fbw 2-3 razy w tyg przykladowy zestaw dla ciebie [...]

[...] nie potrzebujwsz sa dla tych ktorzy umia z nich kozystac piszesz sprzeczne rzeczy jesl co ci strzelilo w kregoslupie i od tego cie boli to masz jakis problem , a jesli lekarz powiedzial ci (w co watpie)ze bol jest spowodowany wzrostem(?!!!?!!!!!!?!!???!!!!!?!!!!) to idz cwiczyc!!!!!!!!!!!!!1 Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-09 15:16:30

wiek 16 waga 89 wzrost 188 , zjadłem już 1 tabletke przed sniadaniem, i teraz potrzebuje odpowiedzi bo chce iść ćwiczyć i nie wiem czy moge to połączyć czy nie:)

..najlepiej cwiczyc optymalnym na dany czas dla Ciebie ciezarem, tak abys ostatnie 1-2powtorzenia wykonywal z najwiekszym trudem, i to jest wtedy poprawna seria, ciezar i liczbe powtorzen kazdy sobie uklada indywidualnie pzdr

bakuś dobrze gada weż jakiś przedmiot np : z 2 butelki wody albo plecam i pare ksiazek włuż coś pokombinuj zeby wazyło o.k 3 kg a tak apropo zacznij cwiczyć treningem domatora on pomoze ci nabrać siły http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm