cwiczyc

witam prosiłbym o szybką odpowiedź, nie wrzucam szczegółowego planu bo niestety brak czasu, chciałbym się dowiedzieć czy ten plan nie przeciąży bicepsa: wtorek: plecy + kaptury środa : klatka +brzuch czwartek : biceps + przedramie piątek : nogi + brzuch sobota : triceps + barki niedziela poniedziałek wolne chodzi o to czy moge 2 dni po plecach [...]

jak byś nie zauważył on ma 4 dniowy :) w tamte 3 dni cwyczy górę a pyta się czy w sobote czy w niedziele cwiczyć nogi

Jeśli Twój tryb pracy wygląda tak jak go przedstawiasz, to przy takim wysiłku odpuścił bym ten trening pompujący i został przy tych 4 sesjach treningowych z maksymalnym ich wykorzystaniem. Pamiętaj, że jeśli brakuje Ci "weny, sił, energii" podczas tego 5 treningu to pora zastanowić się czy stworzyłeś sobię odpowiednie warunki do tego by ćwiczyć [...]

Jak masz jakieś maści możesz posmarować , odpuść trening narazie zeby sie coś nie stało . Tydzień przerwy , nie ma co z bólem cwiczyć

A okej :DI ile minut je ćwiczyć? Z godzinkę?

Wstawać! Nie spać! Ćwiczyć! %-) Łodzianina to porwali? Trzeba kasę na okup zbierać?

Też chcę umieć wstawać tak wcześnie i ćwiczyć. Ale mi nie wychodzi :-(

Ja wstałam :-) Ćwiczyć będę bladym świtem. Tylko się jeszcze kawą nasączę %-)

byłem z kumplem na siłce. Musiałem go uczyć ćwiczyć, na treningu 2h, olałem cardio, masakra. żeby nie było za fajnie, to rano wysypało mi sie pudełko z kurczakiem i ryżem w plecaku i miałem wszystko w ryżu (dzień idealny). No i spałem całe 3 godziny, bo nie mogłem zasnąć. Kocham dzisiejszy dzień. jak już ch** w dupe to po całości Zmieniony przez - [...]

rajt. dzisiejszy trening pozostawiam taki jak jest, a potem będę się bawił. W sumie podrzut jest tak bardzo złożonym ćwiczeniem, że całe ciało dostanie w kość takimi 3 seriami ;-) btw. bardzo pasuje mi takie ćwiczenie jak teraz. Idę na siłkę, robię co chcę - ale w granicach rozsądku oczywiście i zdrowego podejścia - do tego basenik i inne [...]

Kur... Nie daje rady tak ćwiczyć. po 2 seriach siadów już mało nie odleciałem przy 30stopni u mnie na siłce. W takiej temperaturze ledwo oddech łapałem, przerąbane.

jestem zmęczony. ćwiczyć będę, ale o piciu nie ma mowy \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-06-08 16:44:56

u mnie na siłowni przeważnie od 15 do 19 nie ma gdzie ćwiczyć, tyle ludu

Daj spokój, i tak staram się tonę warzyw jeść i nie wliczam ich do makro ale i tak ten brak magnezu teraz odczuwam ;/ Wgl teraz zamierzam 2x tyg ćwiczyć rotatory w barkach. Ma to sens nie? Bo tak już mnie masakrycznie barki bolą że na klate to 50 bym nie wzial %-) przesadzam ale serio w niektórych ćwiczeniach to 50% sily tylko

2x w tyg je ćwiczyć nie było by głupim pomysłem a już i tak strasznie mnie bolą więc nie będę się w kalectwo wpędzał

Adkens nawet śmieszny nie jesteś idź. Lizac jądra na komunie, albo tyraj te 60kg w mc i siadzie , o idź z amber na trening ciężaru nie będziecie musieli zmieniać .. No może amber trochę więcej szarpnie bo umie ćwiczyć. Ty tylko pajacowac

Witam Wszystkich, Wiem, że to wątek spamowy, ale żeby już nie zakładać nowego wątku, to zapytam tutaj :) Co sądzicie o wolnych ciężarach na redukcji, oczywiście przy liczbie 12-15 powtórzeń? Czy lepiej ćwiczyć na maszynach? Zamierzam zacząć od FBW a potem przejść na Splita, tylko się zastanawiam czy włączyć wolne ciężary, czy zostać przy maszynach [...]

aha a brzuch mozesz cwiczyc od rana

nawet nie poczujesz że trening zrobiłeś, myśle że powinieneś ćwiczyć planem Hooncfota tylko ja bym zwiększył serie do 10

Cześć %-) Mam pytanie. Co myślicie o takim czymś dla osoby, która nie może ćwiczyć na siłowni? (oprócz hantli i drążka oczywiście) http://allegro.pl/gymlastic-tubing-gumy-do-cwiczen-domowa-silownia-i2219076286.html Są tam podane linki do kilku przykładowych ćwiczeń z podobno 150 możliwych. Ujdzie do treningu domatora jak się doda do tego hantle + [...]