cwiczyc

Cóż mogę powiedzieć szału niema z tym nowym xplodem po około 15 min coś w czaszce się robiło jakby coś się wgryzało ciśnienie też w górę poszło aż za bardzo, pompa słaba właściwie to jej nie było ;/ chciało się ćwiczyć ostro ale wielkiego pobudzenia nie było wytrzymałość i regeneracja bardzo dobra, lekki zjazd po treningu jest. Inni dobrze [...]

Coś słabo się czuje. Bark mam kontuzjowany.. Napie*dala przy każdym ćwiczeniu. Ale trzeba ćwiczyć i nie ma co przerywać cyklu. Dobranoc wszystkim :)

Mam ketonal (taka maść na receptę) i jakąś inną maść. Jak się nie poprawi za tydzień to pojdę do lekarza. Ale wiem, że zabroni mi ćwiczyć a chcę tego unkinąć

i tego Ci zycze i z treningu lipa... ;/ przy parciu w jelitach nieda się brzucha ćwiczyć.. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-22 07:53:20

Mnie za to lewe biodro boli. Ciężko nogi cwiczyc. Ale Ty dasz rade

Mnie za to lewe biodro boli. Ciężko nogi cwiczyc. Przytulić do cyca ;> ? Wojtek pojedziemy na studentki wyżyjesz się tym małym potworem Ewelina jeszcze trochę i będę tak wyglądał ;) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-04-30 17:25:52

A foto dam ;] Ale w okolicach czerwca. Klatke zaczalem cwiczyc w koncu, wiec bedzie dobrze

Dieta nie jest zbilansowana, bo to program mocno motywacyjny. Prawda jednak jest taka, że przeprowadzanie jej na własną rękę może być niebezpieczne. Niektórzy przedłużają sobie tłuszczówki, odpuszczają programy doładowujące, nie przyjmują białka, błonnika, minerałów, witamin, BCAA, HMB, nie ćwiczą bądź dojadają i jadą na aerobach na zabój, a od [...]

pytałem się, ponieważ przez cały czas jest mowa o sile mięśni dłoni ,a na koniec w podsumowaniu jest o przedramionach. osobiście nie widzę potrzeby treningu ściskaczem. wystarczy nie nosić żadnych rękawic czy pasków ,stosować małpi chwyt i ćwiczyć martwy ciąg ,rwania ,zarzuty ,zwisy na drążki. jednak zawsze prostszy jest ściskacz ,który nigdy nam [...]

Sciskacze to zabawka dla poczatkujacych, i z mysla o nich pisalem te wypociny. Oczywiscie przedramie nalezy cwiczyc normalnymi cwiczeniami, sciskacz to tylko dodatek ktory przyspieszy proces wzmacniania tego naszego "uscisku" czy rozwinie przedramie, ale rozwija je tak jakby chcialo a nie moglo:] Mocny kciuk tez sie przyda hehe . Mysle [...]

02.09.2014r. - Dzień Treningowy Dodatkowy VLCD dzień 6 Trening 1km biegu 1a. Pompki klasyczne 3s 1b. Podciąganie chwytem młotkowym 3s 2a. Rozpiętki na bramie 3s 2b. Wznosy hantli na boki 3s 3a. Ściąganie drążka do klatki szeroko chwytem młotkowym 3s 3b. Unoszenie hantli przed siebie 3s 4a. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s 4b. Odwrotne pompki [...]

Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]

Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) Przysiad: 60kg 10 powtórzeń, Martwy ciąg 60kg, powyższe ćwiczenia przestałem już wykonywać z uwagi na stawy. Pozdrawiam, Sugeruję, żebyś zadał sobie takie pytanie: czy na pewno sporty siłowe są odpowiednie dla mnie?

21.02.2012 Trening Czworoglowe: 1. Przysiad sztanga na barkach RAMPA 6 6x40 \ 6x50 \ 4x60 \ 4x70 \ 4x80 \ 4x90 \ 4x100 Zmniejszylem Rampe bo musialem cwiczyc wczoraj sam. Nie chcialem schodzic z kg na ktorych bardzo mi zalezy wiec robilem mniej ruchow. 2. Suwnica RAMPA 8 8x100 \ 8x110 \ 8x120 \ 8X130 \ 8x140 \ 8x150 \ 8x1160 Dobrze weszlo, [...]

[...] z boku i zabiera mi jedna sztangielke. JA: - co ty robisz?? ON: - pomagam... JA: - co???? ON: - nie dalbys rady to zabralem jedna hantle, tak wogole to lepiej na maszynach cwiczyc. JA: - wtf!? ON: - tak trener mi mowil, bezpeczniej i lepiej Nie mialem wiecej pytan. 3. Wyciskanie sztangi wasko lawka plaska 8x40 \ 8x45 \ 8x50 \ 8x55 \ 8x60 [...]

Stargardu?? Którego?? Pamiątka dla mnie fajna bo pamiętam że jak coś tam zaczynałem ćwiczyć to Radek odnosił duże sukcesy na scenie i byłem kiedys na jego gościnnym pokazie. Pamiętam że zmotywował mnie do większego zaangażowania w trening i diete

Najlepiej i zdrowo jest zjeść jakiś smaczny owoc, zawsze to lepsza alternatywa od jakiegoś batona, ciastka itd. Czasami warto jednak jest ćwiczyć tą siłę woli i nie poddać się jak zwykły człowiek.:-)

[...] sposob ktory ostatnio widzialem na filmiku jakis tam zawodnikow. Polozylem sie na skosnej lawce, kat dosc maly jakies 30°. Fajnie czulem plecy ale moglem max na 30kg cwiczyc (normalnie 40) 5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x 15 15x55 / 15x60 / 15x65 Lubie to cwiczenie, dobilo mnie. Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko 4x 8 [...]

[...] wykonaniu. Ruch miał może z 3cm :)), jeszcze czegoś takiego nie widziałem }:-( oczywiście duszno na siłce w chvj a oni w długich spodniach. Wiadomo dlaczego. oni pewno nawet na pomysł nie wpadli ze nogi tez mozna cwiczyc, najważniejsza łapa. A maja po te 35cm w łapie i myślą że łapa duża;d Masz gdzies linka do dobrego artykułu o diecie CC?

Przez chorobę ostatnio prawie całkowicie opuściłam treningi, jedynie chodziłam 2 razy w tygodniu na crossa (tego na siłowni, którego pewnie crossfitem nazwać nie można :P ) Jakoś nie mogę się zebrać do treningów siłowych, bo wolę ćwiczyć w grupie i na czas - wtedy mam lepszą motywację. Wrzucam dzisiejszy trening crosa z siłowni. Oceńcie czy to [...]