ramirezzzzz pozwol ze ja odpowiem nie wiem czy mozesz przedluzyc ale wiem ze bierzesz tylko w tedni jak cwiczysz ale mosisz cwiczyc 4 razy w tygodniu aha jaki maz efekt po 1 cyklu??????????????????
Ale namąciłeś tym postem. Na co byś nie chodził to i tak wszystko od trenera zależy. Są osoby wychodzące trochę poza ramy stylu jak i ludzie którzy trzymają się ich i nic innego nie wchodzi w grę. co lepiej ćwiczyć Taekondo ITF które w moich oczach wygląda jak Kickboxing czy WTF o którym nie wiem nic, jedynie to że to walka olimpijska i trzyma [...]
[...] publicznej silce...cwicze w.takich warunkach jakich cwicze ale do najblizszej silowni mam okolo 20km wiec przy pracy na 3 zmiany ciezko by bylo dojezdzac Zaluje ze nie moge cwiczyc caly czas na profesjonalnej silowni bo wiem ze wtedy progrs moglby byc duzo.lepszy Jednak wiecej sprzetu i w ogole i widac roznice potem w treningu...ale jest jak [...]
[...] 88kg, we wtorek było 86kg wiec myslałem ze jestem na dobrej drodze, ale dzis znowu 88kg%-) I tutaj jeszcze dam swoja przemiane jak to się zmieniło od momentu jak zaczałem cwiczyc ;-) tutaj sam poczatek i ze sceny /SFD/Images/2015/7/29/3016620560a84e388aa9a6a1d8e72780.jpg Tutaj jakoś po około roku cwiczen i zakonczeniu pierwszej masy%-) i z [...]
[...] nie bł przypatrz się że jest przekrojony na pół i nadziany pudingiem i malinami;-) no i jak chłopaki pod przykryciem lepiej rosnie;-) Przemek to smacznego daj tez foto ;-) cwiczyc za bardzo nie możemy teraz to przynajmniej gotujemy};-) Sevenload92 no od razu zauważli że cos cwicze, ale nie było problemu;-) stwierdzili że fajnie itp;d A co do [...]
[...] deser zrobie sernik na zimno/ptasie mleczko i bedzie git ale to i tak nie wynagrodzi mojego nastroju bo nie wiem co z ta kontuzja, nie wiem co z treningami czy jutro isac cwiczyc????;-) byłem jeszcze na jednej izbie przyjesc i teraz wróciłem, ale tam dopiero sie wkvrwiłem aż się pisac nie chce jedynie wyjscie to w poniedzialek zrobic gdzies [...]
[...] zazwyczaj robiłem wyc, zaa karaku ale ostatnio i dzis zrobiłem zklaty dla odmiany i fajna odskocznia, unoszenia fajnie zmasakrowały barki. łapki jak to łapki lubie je cwiczyc%-) wiec trening przyjenmy/ Po treningu pozowanie. Musze w koncu ogarnac układ dowolny, musi to byc cos cąłkiem innego niz w Sopocie, musze jakoś inna muzykę [...]
[...] popołudniu ale jednak sie zmobilizowalem i zrobiłemwedług planu z rana. Czwórki mocno i dwójki lekko bo ostatnio we wtorek było na odwrót. Plus taki że jak już zacząłem cwiczyc to było z góry, co cwiczenie to lepiej, no ale po treingi i aero już zmęczenie mega dopadło, nogi tak przetyrane ze do konca dnia się mi ciezko po schodach chodziło. [...]
No więc pierwszy dzień wraz z założeniami zaliczony! Ćwiczenia Byłam dzisiaj pierwszy raz na mojej miejskiej siłowni. Wybrałam się z koleżanką i najpierw jak zobaczyłyśmy tych wszystkich mężczyzn takich szerokich i napakowanych to małe przerażenie, że będą się tylko z Nas śmiać... Ale okazało się zupełnie inaczej i wypad na siłownię był strasznie [...]
Podsumowanie weekendu i poniedziałku dieta No cóż... Do moich planów to ma daleko, daleko. W weekend za dużo tłuszczy, za mało białka, a dziś za mało białka. Ciężko tak naprawdę całe białko umieścić w jednym posiłku... Ale już przerzucam się z nabiału na mięso, więc odrobinka progressu widoczna. Będę starała się jeszcze mocniej ćwiczyć nad miską, [...]
[...] co i pol centa w dol jest z tymi odzywkami to jest tak ze krecimy sie w kolko, na cyklu przychodzi pare kilo i centow w obwodach a pozniej kazdy ma taki okres ze nie moze cwiczyc przez jakis czas, matura, jakies problemy w pracy, kontuzje itp ( ja np mam 2tygodnie praktyk terenowych w gorach w maju i czerwcu,wyglada to tak ze wychodzimy w [...]
[...] to bede uprawial sport do konca zycia wiekszosc kolesi w Twoim wieku juz dawno zapomniala co to trening i ich jedynym zajeciem jest siedzenie z piwkeim przed tv chociaz moj ojciec mi mowi ze jak bede w jego wieku i bede wracal po 8h ciezkiej pracy to zrozumiem dlaczego jemu sie nie chce cwiczyc... pozdro i powodzenia P.S. to twoje zdjecie w avku?
co do cwiczen to kazdy cwiczy w jakim chce wieku ostanio moja mama zaczela cwiczyc aa ma 44 lata naczy ostatnio juz ponad pol roku i dobrze jej idze hehe jestem pelen podziwu ze po robocie chce sie jej jechac o 20 na aerobic i silownie
Plan przeładowany. Moim zdaniem też brak jako takiej bazy (72kg/183cm to zdecydowanie za mała waga). Odpuść sobie Splita (w tym te ćwiczenia izolowane), zacznij ćwiczyć FBW lub Push/Pull zakres powtórzen 5-8 + do***ać dużo ciężaru. I bez diety na + kcal nie ma masy.
Sam miałem taki plan przeładowany i kazali mi zmienić duże partie mięśni 3 serie mniejsze 2 serie w jednym treningu oraz 1 ćwiczenie na dany mięsień Ty może jesteś bardziej zaawansowany niż ja to być może że możesz dać po 2 ćwiczenia na dany mięsień. Wiesz ja nie jestem specem bo sam nie dawno zacząłem ćwiczyć więc nie do końca mnie się [...]
Solaros -czeko jest najgorszy ze wszystkich(choc tez niezly) co do treningu to staram sie cwiczyc na czczo po bcaa, dzis wczesniej zrobilem omlet z bialek i wpc bo myslalem ze sie lepiej poczuje jak zjem i pocwicze ale cos dalej slabo. Mysle ze to cukier bo zjadlem kilka krowek mi lepiej:-)
Ponieważ te ćwiczenia mi odpowiadają, umiem je wykonywać i są wygodne. Ułożyłem tak, żeby te były alternatywa michala. Trzeba się jednak trzymać gotowych planów, czy mogę ćwiczyć swoim, jakie będą tego konsekwencje? I czy kolejność wykonywania ćwiczeń musi być zachowana. Zmieniony przez - yooozel w dniu 2010-01-27 21:19:52
Witam ponownie ;) Trochę wody w rzece upłynęło, złapałem kontuję, potem następną i następną. Dzisiaj siedzę ze stłuczoną dłonią i tęsknie za starymi czasami, epizod z siłownią trwał jakies 2 miesiące. Poźniej z wyżej wymienionych powodów nie mogłem ćwiczyc, mało tego miałem małe problemy osobiste i spadła mi strasznie waga. Aktualnie czekam, az [...]
dzieki, w takim razie w jaki sposob cwiczyc brzuch na maszynie ? a przedramiona ? kolejnosc cwiczen w porzadku ?? Zmieniony przez - yooozel w dniu 2010-08-07 21:12:59
wrzucam zaległe miski niestety ze względu na stan zdrowia (zapalenie jajnika ;/) nie będę mogła przez najbliższy tydzień (mam nadzieję) ćwiczyć. co do diety będę starała się jeść tak jak do tej pory, ale pewnie nie będę aż tak dokładna co do wielkości posiłków czy ich jakiegoś większego urozmaicenia. [...]
Super Cykl !
