cwiczyc

ja mam domsy w lydkach grzbiecie, bicu tricu i co mam dzis cwiczyc??

Aaaa ja patrzyłam na allegro takie montowane do ściany i ni chuchu nie mam na taki miejsca no chyba, ze pójdę za pomysłem Push i oprócz tego bedę ćwiczyć odbijanie ciężaru czołem.

O rany, to co się stalo, ze taki ktos jak ona przestal cwiczyc?

porada mojego meza: waly czy nie waly, jak bedziesz biegac i cwiczyc to napewno zrzucisz. :). Jeszcze zaczne przy jedzeniu pierdziec to napewno schudniesz :) %-)

Wiesz co to nogi? Nie osiagniesz sily bez duzej sztangi.Przysiad i martwy to podstawa.Musisz isc do silowni i tam cwiczyc normalne FBW. Podstawa sily jest stopniowe zwiekszanie sily.Jak chcesz to osiagnac na takim sprzecie? Takie cwiczenia jak rozpietki czy pompki na podlodze nie maja wplywu na sile. wyciskanie sztangielek na barki 3x8 obciazenie [...]

jednak do gustu przypadł mi FBW A propos mojej siłki przeciez oczywysta sprawa jest ze jak zaczne cwiczyc to zainwestuje w wieksze obciazenie, siłka jest narazie słaba ale wszystko sie nadrobi:D wiec teraz bede zgłebiał tajniki FBW i przedstawie wam jak najzybciej plan treningowy:)

Trakor!!:) W jednym poście napisałes nastepujacy schemat serii: "rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p " A w [...]

Dzień 1: Klatka + Triceps Dzień 2: Nogi + Biceps + Przedramiona Dzień 3: Barki + Czworoboczne + Brzuch Dzień 4: Wolne Dzień 5: Plecy + Czworoboczne + Biceps + Przedramiona Dzień 6: Nogi + Brzuch Dzień 7: Wolne A co myślicie o takim planie? Ewentualnie mógłbym ćwiczyć klatę 2 razy w tygodniu, jeżeli tak to gdzie by ją wstawić? Co do serii i [...]

[...] przede wszytkim zgubienie tkanki tłuszczowej bo tam jest jej najwiecej i pośladki chciałabym żeby zrobiły sie bardzie wypukłe bo narazie sa płaskie. Posumowując jesli bede cwiczyc siłowo i priorytetowo myślac o brzuchu i posladkach to zrobic w większosci cwiczeniach skupione na tych partiach ciała , ale oczyswiscie tez dodac biceps i triceps?

Dodam zdjęcie zupelnie o tym zapomniałam , ale tez nie ma czym sie chwalic wrecz przeciwnie wstyd że mogłam dopuścic do tego :/ ale ja też bym nie chciała miec rozbudowanych rąk za bardzo i też jestem bardziej za typowo kobiecą sylwetka. Więc mogłabym zrezygnować z ćwiczenia rąk ? więc założmy jutro na treningu moge skupić cwiczenia na dolnej [...]

i co z tymi interwałami moge spokojnie je robić na koniec ? 15 min na bieżni? i teraz moge te dwa treningi przeplatac wystarczy 3 dni w tygodniu ? a jakie moge robic te cwiczenia stabilizacyjne ? Ja ogólnie uważam że bieżnia i interwał to jak żelazko i nasza skóra. Niezbyt się lubią. Ale ok - do spokojnych interwałów może być. Możesz robić po [...]

dzięki wielkie za gotowce :) Tsubame33 kiedy zaczełas ćwiczyć taki trening? Juz biore tego gotowca od Ciebie tak będzie najlepiej ;) bo mi cigle nie wychodziło cos z ułożeniem treningu . Dzisiaj już zrobiłam trening więc pojutrze lece i robie trenng od Ciebie dzięki jeszcze raz :) W sumie fakt spróbuje na nastepnym treningu tak filmik nagrac:) , [...]

No dobra, nikt mi w pysk nie da jak się zgłoszę%-) http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857.html Czas mam nieograniczony tyle ile będzie trzeba mogę ćwiczyć, ogarnięty trener jest w postaci Huberta ....sprzęt też jest wolałabym w domu mam: Wyciąg górny/dolny, gryfy +sztanga łamana, hantle, ławka ze skosem ujemnym , [...]

agataq - no kobito , aleś mi mordę teraz ucieszyła !!! :D Nauczę się dobrze ćwiczyć lalala !!! Skończą się lamerskie treningi ... no za jakiś czas ;)

ja mogę ćwiczyć i zapierydalać ale nie bede babochłopem :-] nie mam smykałki :-P

wstyd wstyd wstyd, trze ćwiczyć %-)

Jak ćwiczyć to całym sobą!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/836578f3bf14460db3dca64ab37bc141.jpg

Yhm :) W tematach nowych osób wypowiadają się Szefowe lub Doradcy. My nie jesteśmy ani jednym ani drugim :-)) Dlatego CIERPLIWIE czekaj, aż ktoś do Ciebie zajrzy. Jest niedziela wieczór, a nasze Szefowe tez mają swoje życie prywatne :-)) Dlatego spokojnie. A co do siłowni i koksów, to wszędzie tak jest czy w PL czy DE. Najważniejsze, to nie [...]

Ok, zakodowalam. I tam jeszcze w instrukcji bylo, zeby robic je na zmiane. Czyli innymi slowy musze cwiczyc obwodami a nie seriami, o:, i wszystko jasne)

Kasia 10 cm na minusie :D Miodzio !!! To się nazywa redukcja :D No ja też muszę w łebku przestawić na dobre, że waga to nic ważnego. Mięcho , mięcho się liczy ładne :D Zastanawiam się jak dziś będę ćwiczyć na siłowni - ręce mam niemal niepełnosprawne ;)