cwiczyc

Witajcie, robie ABS II na brzuch od 5 miesięcy. Jestem już na najwyższym poziomie od dwóch tygodni. Ćwiczenia cały czas wykonywałem sumiennie i naprawdę się przykładałem. Przy wzroście 182cm i wadze 76kg czuje mocne i twarde mięśnie, ale jednak pod warstewką tłuszczu. Co zalecacie teraz: ćwiczyć dalej najwyższy poziom absII, aż skończę trening na [...]

mam takie pyatnie!!! jesli niedawno zacząłem ćwiczyć na ławeczce w domu i robie tak: podnosze okolo 45kg 10 razy i po minucie przerwy kolejne 10 razy pozniej robie inne cwiczenia i znowu powtarzam cwiczenie na klatke (tak samo 10razy i 10razy) i czy to jest dobry terning?? czy on cos mi wniesie pozytywnego czy lepiej to zmienic? jesli tak to [...]

witam czy taki rozklad bezdie prawidlowy: PONEIDZIALEK plecy bic CZWARTEK klatka tric PIATEK nogi barki ???? moge tak cwiczyc?

jarek919 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 prosze link ;) pavulon13 myslę ze wypadałoby poczytac o treningach trochę w dziale ;) posty podwiesozne polecam... Twoja kombinacja nie jest dobra... najpierw ćwiczymy większą partię, potem mniejszą... zreszta zalezy jaki masz plan ... heheh123 no nie najlepszy pomysł... nie mozesz ćwiczyc [...]

Mam pytanko.Od prawie 4tygodni ćwiczę na wioślarzu,codziennie 20min.Jak myślicie mogłabym ćwiczyć 2 razy dziennie?Np.rano 20 min.a popołudniu 10min i ten czas stopniowo wydłużać.(pracuje nad swoją sylwetką mam nadwage).udało mi się zgubić jakieś 2,5kg.a chciałabym przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

pavulon13 chodzi o to... dam przykład... przychodzi poniedziałek i masz dzis zamiar ćwiczyc klatkę i tricepsa... robisz najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę, a potem robisz ćwiczenia na triceps... a nie tak, że robisz 2 cwiczenia na klatkę, 2 cwiczenia na tricepsa i znowu na klatkę... chodzi o to, że gdy zmęczysz mniejszy mięsien (w tym [...]

No to tak przedstawię Wam mój "problem" ;P Mianowicie zacząłem ćwiczyć w sierpniu zeszłego roku, celem zrzucenia wagi oj było jej całkiem sporo do zrzucenia ;) Trening domowy z użyciem hantli, nie mam czasu żeby chodzić na siłownię. Ćwiczę co drugi dzień. Mięśnie brzucha codziennie - szóstka Weidera. Rezultatów dokładnych nie znam, [...]

Rion 10.Jeśli już to odpowiadałyby mi ćwiczenia w domu (jestem mamą i mam czas dla siebie gdy synek śpi),może byś mi coś doradził.Jest jeszcze jedna rzecz o której nie pisałam wcześniej.Jestem chora na padaczkę i nie mogę zbyt ostro ćwiczyć. Pozdrawiam.

Mefi07 z Twoim stażem ćwicz tak, aby na każdej sesji treningowej ćwiczyć każdą partię... poczytaj o FBW :) masz w postach podwieszonych :)

Mam pytanie dot.powrotu na silke. 4 miesiace temu ukonczylem 8 tygodniowy cykl jednym treningiem, ktory dobrze na mnie dzialal. Teraz chcialbym wrocic i mam pytanie czy moge cwiczyc znowu ze 2 miesiace tym samym planem, aby byly efekty czy lepiej zmienic rozpiske.

Apokalipsa.Jestem pod stałą opieką neurologa.Mam pewne ograniczenia ale moja choroba to nie wyrok z tym da się żyć.Jedynie od czasu do czasu mam 'pełny atak',jeśli wiesz co mam na myśli.Jeśli chodzi o trening domatora to jest tam więcej porad dla kulturystów ale rozumiem.Mam płytke z ćwiczeniami i zaczynam z niej korzystać.Już wiem że narazie nie [...]

witam, właśnie zaczynam trenować. no i mam problem . nie mam za bardzo gdzie ćwiczyć. mam tylko sztangę 200cm 50 kg obciążenia, ławeczkę uniwersalną i drążek do podciągania. no i co mogę na tym stworzyć ;] chodzi mi głównie o biceps, barki i brzuch i spalenie tkanki tłuszczowej, bo troszkę jej jest. z góry dzięki POZDR.

[...] problem np przy cwiczeniach klatki, gdy chce podniesc wiekszy ciezar to potem strasznie mnie bola nadgarstki? nie wiem czy mam narazie zostawic wieksze ciezary i po prostu cwiczyc czy moze jest jakis sposob bo co jakis czas chce sprawdzic ile wiecej moge podniesc? biore juz na stawy glukozamine ale az tak nie pomaga? co mozecie mi poradzic w [...]

Czy to, że będę ćwiczyć A6W podczas masówki, a po A6W zrobię redukcję, zmniejszy w jakiś sposób efekty? Bo z tego co widzę większość (jak nie wszyscy) rzeźbią brzuch podczas redukcji.

chyba sie nie zrozumieliśmy :) Mi chodzi o to czy będzie jakaś różnica w efektach A6W jeśli będę ćwiczył brzuch podczas masówki, pod warstwą tłuszczyku, a następnie spalić ten tłuszczyk zamiast poczekać z nim i ćwiczyć go podczas redukcji?

mam pytanie czy mógłbym cwiczyć np. rano o 7.00 pociaganie na drążku 5s po max powt i przedramie(lekko) oraz łydki(lekko a reszte cwiczen na siłowni o 19.00 z pewnych powododów było by mi tak wygodniej

Czy uważacie że FBW będzie równie dobry dla ektomorfika co zwykły split?Bo wyczytałem gdzieś że ektomorficy powinni ćwiczyć 1 grupe mięśniową raz w tygodniu, czyli split, a w FBW chodzi dokładnie o coś innego. Więc moje pytanie czy ektomorficy będą mieli lepsze efekty zaczynając od FBW czy od razu przechodząc na splita?

Mam pytanie odnośnie treningu na rzeżbę. Mam dwa hantle po 10kg i dwa hantle po 3kg. Ja ćwiczę hantlami 3kg. , ponieważ , jak to na rzeźbę robi się więcej powtórzeń i serii. Jak kończę ćwiczenie mięśnie bolą jak po sztangielkach 10kg. CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx

16krzychu Mam pytanie odnośnie treningu na rzeżbę. Mam dwa hantle po 10kg i dwa hantle po 3kg. Ja ćwiczę hantlami 3kg. , ponieważ , jak to na rzeźbę robi się więcej powtórzeń i serii. Jak kończę ćwiczenie mięśnie bolą jak po sztangielkach 10kg. CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx Po [...]

[...] a jak robie go po cwiczeniach na plecy to 140 po 2 ruchach wypada mi z rak jak zaloze paski to plecy nie daja rady po 5 ruchu strasznie mnie to denerwuje bo wiem ze moge cwiczyc wiekszym ciezarem dodam ze cwiczenie mc w inny dzien nie kolidowaloby z moin planem treningowym a glownym celem przeniesienia mc na inny dzien jest wieksze napiecie [...]