cwiczyc

Nie musisz nic ćwiczyć, jeśli się przyłożysz do treningu siłowego, jak Ci się nudzi, to możesz robić aeroby, możesz też chodzić na tę zumbę, ale traktuj to jako podtrzymanie aktywności, nic więcej.

[...] co do rozlozenia treningow dzisiaj mialam trening silowy jutro wolne i wypada mi w srode znowu silowy ale mam te zawody w biegu wiec odpuscic sobie trening czy normalnie cwiczyc ? TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 27/27/30 2)inverted 12/12/10 3) rumunski martwy ciag 30/35/35 4) wyciskanie na plaskiej 25/28/28 5) wioslowanie w opadzie [...]

w końcu doczekałam się moich 30 kg %-) teraz jest mi wygodniej ćwiczyć i mogę do woli zwiększać ciężary TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 27/30/35 2)inverted 12/12/12 3) rumunski martwy ciag 35/40/40 4) wyciskanie na plaskiej 30/30/30 5) wioslowanie w opadzie 30/28/28 6) wyciskanie w staniu hantlami 7,5 (jedna hantla)/7,5/ 11x10 [...]

już ponad miesiąc od mojej kontynuacji dziennika więc pomiary są zrobione :-)) 05.10 / 08.11 biust- 81 / 82 pod biustem-73 / 75 talia- 67 / 65 wysokość pępka- 71 / 69 pod pępkiem - 74 / 71 biodra- 87 / 86 udo - 52 / 52 łydka- 33 / 34 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc9af997e38b4a48a55d730025275f5e.jpg [...]

w końcu ogarnęłam się i poszłam ćwiczyć8-) TRENING 1)unoszenie hantli bokiem 4/4/4 2)przysiad 33/35/38 3)inverted 12/9/12 4) rumunski martwy ciag 40/45/45 5) wyciskanie na plaskiej 30/33/33x5 6) wioslowanie w opadzie 30/30/33 7) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 10 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x48kg/30x48kg +cwiczenia na brzuch [...]

dzięki kahade ! Masz rację od użalania się nad sobą niczego nie osiągnę :) własnie takich słów potrzebowałam %-) btw myślalam, że nikt nie zagląda tutaj :D Dzisiaj również było trudno przymierzałam się do ćwiczeń już początek rozgrzewki ale coś mnie ciągnęło na tą "złą" stronę i uleglam niestety, poszłam zjeść ta czekoladę co widać w misce, ale [...]

kachade ogolnie to już cwiczę od ok roku z przerwami, wczesniej mi się to pojawilo tez ale jakoś zanikło a teraz znowu . W ćwiczeniach mialam przerwę tak sierpien-wrzesień i od października znowu zaczęłam ćwiczyć

ale mysle ze tak ma chyba kazdy ze z wiekiem i nabywanym doswiadczeniem wie jak cwiczyc i co dla niego najlepsze... chyba tylko na poczatku kazdy wzoruje sie na kogos rozpiskach treningowych lub gotowych planach

no u Ciebie na silowni jest na czym po cwiczyc .. mam nadzieje ze na wiosne Cie odwiedze i potrenujemy razem

1) Jak to jest w końcu z tymi przerwami w superseriach? Tu robimy kolejne ćwiczenie od razu czy minuta przerwy? 2) Co z brzuchem? Jest wskazane ćwiczyć go dodatkowo np. co drugi trening na sam koniec czy raczej odpuścić na 12 tyg?

Eve, nigdzie nie idź :-> Bo dobrze zauważyłaś. Natomiast Ty Rudka, zamiast po raz kolejny knuć teorie, zrób rzecz najprostszą: zacznij ćwiczyć? :-? Bo te 2kg to wiesz... @@-)

I. Odpowiedz poprawnie na poniższe pytania: 1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? - Olimp BCAA XPLODE 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode , ponieważ: -jest trzykrotnie testowany laboratoryjnie -jest poddawany kontroli na każdym etapie [...]

jak zaczałem ćwiczyć nogi w grudniu miałem 53 cm w udzie zaczałem siadac, prostować itp... i noga zaczęła rosnać... >>>>>>>>>>>>>od dzisiaj pyerdole suwnice siadam siadam <<<<<<<< >>>>>>>>SHUT UP AND SQUAT<<<<<<<<<< yebać [...]

i szczera prawda... co mi to da ze podczas mojego mc kazdy przestaje cwiczyc i sie na mnie patrz.... nic... ze podczas przysiadu nie maja co załozyc na wyciskanie ...?? nic.... miesni ładne dobre mozna budowac niewielkimi ciezarami, przeciez jest taki skarb jak drop sety, jak wstepne zmeczenie... czyli down z ciezarami

Poręcze nawet za głęboko, oby tylko kontuzji nie złapać. A zarzut sztangielkami musisz ćwiczyć, 40 kg to śmiesznie mały ciężar na zarzut.

spoko tez doyebie jeszcze troche w mc i bedziemy mogli razem cwiczyc

cwiczysz cos teraz? jakies przysiady? tez zlamalem reke,w piatek w takiej samej sytuacji jak ty, w gipsie mam 2 palce zewnetrzne prawej reki i pol przedramieniia, zastanawiam sie czy jeest sens cwiczyc same przysiady, brzuszki, dzien dobry itp

saider jest , druga reke tez mozesz cwiczyc ,wtedy ta polamana odnotuje mniejsze spadki, a siadami wciaz podtrzymasz stan anabolicznosci

@tomas69 bez problemu można na stojąco ze sztangą ćwiczyć. @dionek dywan jest spoko %-)

25.04.2013 DT tydzień 2, dzień 5 Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki szeroko 10x30kg / 10x30kg / 9x30kg 10x25kg / 10x30kg / 10x30kg 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 3 / 3 / 2 3 / 3 / 2 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc 10x25kg / 10x25kg / 8x30kg 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 4. Wiosłowanie sztangą 10x30kg / 10x40kg / 8x30kg [...]