Cześć gratuluje. Niestety duża część osób tutaj ćwiczy na siłowni i ambicje ich wychodzą ponad schudnięcie. Większość chudnąć chce robić troszkę masę, nie stracić już zrobionej a Twoje zasady troszkę to uniemożliwiają. Sporo mięcha poleciało. Na pewno to odbije się na zdrowiu i bym spodziewał się efektu jojo. Wbrew pozorom ten sukces może Cię [...]
W pełni zgadzam się z przedmówcami. Venom to nie witamina C - nie ma z tym zabawy, ja wcześniej miałem sporo doświadczeń z innymi spalaczami, jak pisałem - jestem dość odporny na kofeinę. Kluczem w moim "odchudzaniu" było ograniczenie węglowodanów i naprawdę dużo ruchu. Venom jedynie mi pomógł w ograniczeniu apetytu i był zamiennikiem [...]
Ja zaczalem cwiczyc po dlugiej przerwie z naciskiem na redukcje tluszczu. cwicze tak; aeroby 30 min dziennie+ silka rozne partie w rózne dni(mam plan treningowy) i licze kalorie(nie dokladnie) ogólnie mówiąc bilans na minusie. A teraz wyniki. 13/11/08 - 104.7 kg 26.7% masy tłuszczowej 14/12/08 - 101.9 kg 21.3% m... t.......... Spadek wagi [...]
Nie znalazłem opcji "edytuj" więc napiszę jeszcze jedną informację. Przed redukcją byłem nałogowym palaczem, potrafiłem spalić ponad paczkę dziennie mimo że mam aktualnie 20lat. Paliłem papierosy od 3 klasy szkoły podstawowej!. Nie wiem jak to się stało ale od początku grudnia nie spaliłem ani jednego papierosa a z tym również kilka razy [...]
Zgadza sie - już pisałem, że to nie jest sztuka szybko schudnąć tylko potem wagę utrzymać. Nadal prowadzę aktywny tryb życia, uważam na to co wcinam i utrzymuję wagę którą uzyskałem 3 miesiące temu, więc już dajcie spokój z tym jo-jo. Za parę miesięcy wrzucę tu swoje fotki dla porównania. A wytrwałość? Nazywajmy to jak chcemy - by schudnąć - [...]
Witam was Ja swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem 10 miesięcy temu i do tej pory schudłem 26 kg. Brakuje mi jeszcze co najmniej 10-12 kg zęby się to jako tako kupy trzymało. Ale do czego zmierzam myślę że w temacie odchudzania mam już jakieś doświadczenie i bardzo się dziwie że kolega który zapoczątkował ten temat takim sposobem schudł tak [...]
Najważniejsza w redukcji jest silna wola, bez niej nie ma co próbować się odchudzać bo i tak efektu nie będzie. Jeśli człowiekowi nie chce się ćwiczyć, zmienić rodzaju jedzenia i prowadzenia tzw. sportowego trybu życia to za redukcję niech się nie łapie. Ja schudłem tak jak wcześniej pisałem z 115kg spadłem do 100 i waga stoi nie ma efektu jojo. [...]
[...] jakieś porady wielokrotnie, ale piszący jakieś porady chyba nie uwzględniają ludzi którzy mają takie problemy z głupim dotknięciem podłogi"(glupi przyklad dales)zacznij cwiczyc rozciaganie,wiadomo ze tak od razu nie dotkniesz tej podłogi..po drugie wiem jak teraz sie czujesz nagle chcialbys pewnie potrafic wszystko,wybierz to co chcialbys [...]
Specjalistą nie jestem, ale moim zdaniem to świadczy że chrząstka jest pęknięta, nawet jeśli nie ma wysięku. Ćwicząc bez ochraniacza z takim obolałym uchem możesz je łatwo "rozkalafiorować". O ile wiem (od dłużej ćwiczących osób) to sprawa działa tak że można długo ćwiczyć bez kalafiorów, ale jak się raz zaczną, to już będą wracać i [...]
A to też nie tak do końca Bo oprócz tego trzeba zrobić opatrunek uciskowy,a z porządnie zrobionym opatrunkiem można nawet ćwiczyć. Chociaż wiadomo,że najrozsądniej byłoby oczywiście odstawić treningi,choć na tydzień
Nic przyjemnego, wyglada brzydko, boli jak sie ociera. Mi sie zrobily dwa, i ide do lekarza w tym tygodniu. Ktos kto mial to robione, czy mozna normalnie cwiczyc na drugi dzien po usunieciu krwi z ucha? i czy mocno bolalo usuwanie? Jakie ochraniacze sa lepsze? takie zapasnicze co chronia uszy czy moze kask do rugby? widzialem ze ludzie cwicza w [...]
Na razie mam zgrabny opatrunek, namówiłem lekarza żeby mi ścisnął kalafiora, więc wole nie zdejmować teraz, przy zmianie cykne :) A po jakim czasie można zacząć ćwiczyć? Ostatnio zrobiłem błąd i od treningu mi się krew zebrała.
[...] urosniesz tak cyz siak : d ale ty jestes chudy 4x kg ;o masakra :D ja wazylem 67 przy wzroscie 189 i bylem jak z auschwitzu... ale moze mam inny metabolizm bo jak zaczalem cwiczyc to poprostu zaczalem jesc i waze 80 kg teraz ... , kup jakies odzywki weglowodanowe jedz dalej duzo i urosniesz : ) ,nie wstydz sie isc na silownie , twoi koledzy [...]
Przydługi i nieco chaotyczny post. Ale po kolie: 1) "15 lat, 45 kg, 172 cm" - spokojnie. Nie ma tragedii. Masz dopiero 15 lat. Całe życie przed Tobą. Jak będziesz miał cierpliwość i zapał to wszystko da się zrobić. 2) "...nie mam żadnego specjalnego planu..." Tu jedna, obok braku diety, z przyczyn braku efektów. Sprawa jest [...]
no więc do tej pory ćwiczyłem głównie górę. Góra jakos poszła wiec i nogi powinny. Nie jestem bradem pittem ale bez przesady - chyba nie jestem skazany na takie kolana z ktorych kazdy sie smieje. Juz nawet 15 latkowie mają normalne a nawet lepsze nogi niz ja. Postaram się zamiescic jakies swoje zdjęcia. Diete mam dobrą, sprawdzałem. Chodzi mi [...]
Jezeli chodzi o kościste ramiona,kazdy napewno mial z tym problem zanim zaczal cwiczyc.Ja przejrzalem troche forum i juz wiem i kieruje sie tym bo sprawdzalem te cwiczenia.Wykonuj nastepujace cwiczenia:wznosy przodem hantli w gore,wznosy bokiem,i w opadzie tułowia,rowniez nie wykluczone jest wyciskanie zza karku i sprzed klatki sztangi,rowniez [...]
Hej mam pytanie chyba zbliżone do tego działu. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 76/77 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam [...]
[...] masz kupowac z marketow zainwestuj w pozradny stepper.....ja kupiłam kiedys na allegro (jeszcze amatorka moznaby tak powiedziec) stepper z linką.....jak zaczełam konkretnie cwiczyc na nim to po 1,5 miecha linka pekła :/ wiec kupiłam za 130 zeta w Geancie stepper ten bez linki co mówisz......szcezrze rozwalił sie po 2 dniach!!!! w miejscu z [...]
Zdecydowanie odradzam stepper z supermarketu !!! Za sprzęt który kupiłem a raczej badziew....nie pamietam dokładnie ile dałem, ale coś okolo 300zł, a normalnie kosztowal 480zł (trafiłem na promocje <lol> ). W bardzo szybkim czasie stepper stał sie bezużyteczny (a kupilem go po to żeby regu;arnie na nim ćwiczyć). Trzy razy pękła linka.... [...]
20 kg w ok 6 tygodni - foto
