cwiczyc

Wtorek 23.02.2010 2 h 15 min 1. Przysiad: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/4, - 100kg/4, - 120kg/4,4,4, - 125kg/4,4,4. 2. Wpięcia na palce: - 155kg/15, - 172,5kg/15. 3. Zerchery: - 40kg/8, - 60kg/6, - 85kg/3,6. 4. Prostowanie na maszynie: - 25kg/8, - 45kg/6, - 55kg/6,6,6. 5. uginanie na maszynie: - 3szt./8, - 6szt./8,8,8. 6. Odwodzenie: - [...]

SOG za text też chyba zaczne tak ćwiczyć bo normalny trening to już zalatuje nudą

jak ja zacznę porządnie ćwiczyć i jeść to też pokażę, wszystkim! Ale będzie rzeź Na razie to się wpisuję i również uważam, że przydałby się filmik. Czekamy, Wódo

Zacznij ćwiczyć

niee.. Micha jest trzymana już długo Koledzy mówili, żeby ćwiczyć codziennie bica k klatę i tak robię

adziku, zacznij ćwiczyć nuki to urośnie

wszystko si 3/1powt ok zejście z kg też si nic tylko ćwiczyć spróbuj kiedyś tego podciąganie na drążku z ręcznikami, super sprawa to ćwiczenie pierwsze na biceps (wszystko to z trgo filmiku parę stron wstecz) też super luknij do działu do mnie, nowa grafika i na facebook się zapisuj w mafia wars se pogramy - ja gram 5-10min dziennie ta okładka [...]

no nóg szkoda, ale przyjdzie jeszcze czas, że urosną a po co brzuch ćwiczyć ? "krata" jest więc jest ok poza tym ćwiczy się przy przysiadach, martwych, wyciskopodrzutach, wiosłach etc.

metka potem mocniejsze HMB i zamiast cwiczyc na atlasie bedziesz cwiczyl atlasem

ha ! co tam wywalenie na orbite jak po bialku bedziesz mogl cwiczyc ta orbita

jak chcesz planik FBW ktorym styknie cwiczyc 2x w tyg, ale mozna i 3 - to moj pierwszy dziennik byl na planie WODYNA wlasnie 2dniowym, z mozliwoscia cwiczenia 3x w tyg. Ale Ciebie tu namawiają, że nie możesz robić 15tek wiec jak chesz

[...] mówie że się dołączam i robie swoje, ale jak miejsce do siadów itp czyli sprzęt gdzie nie da się tak poprostu dołączyc do kogoś to szlag trafia... Ostatnio jak zacząłem cwiczyc rano na siłce a nie jak zawsze wieczorem zawsze jak przychodzę jest też kilku starszych gości tak na oko po 50. Podoba mi się jak oni podchodzą do treningu. Owszem, [...]

Taki już ten sport. Przestaje się ćwiczyć/odżywiać - marnieje się w oczach. Co dopiero w późniejszym wieku jak się wszystko traci, na co się pracowało lata. To pewnie musi być masakra psychiczna dla tych co trenowali kilkanaście/kilkadziesiąt lat.

solaros- Wynik niejest taki zły z tym jak więcej osób zauważyło, że miałes jeszcze zapas dorzuciłbyś troche kg i by było okej też miałem okazje cwiczyć na wyższej ławce no i nieoszukujmy sie nie są to komfortowe warunki pod WL.Każdy podnosi tak jak lubi ja osobiście zawsze wole zdejmowac sam czy na zawodach czy jak sie sprawdzam Widze także,że [...]

Ja też nie mogę Ci wysłać wiadomości :-D Małe hantelki z obciążeniem kupiłam w sklepie, a później zamówiłam na allegro, gryf z obciążeniami :-) szału nie ma .. ale da się ćwiczyć :-) Mam kolejne pytanie, dlaczego w dni które wykonuje trening siłowy moge wykonywać tylko max. 40 minut aerobów?? Czy jakby się wykonywało np. ponad godzinę to trening [...]

bardzo hardcorowy trening ale wiem ze dasz rade nim pojechac spokojnie napisz po zakonczeniu jakie efekty bo mam chec cwiczyc takim planikiem

Cwicze dopiero miesiac to sie zapoznaje dopiero jak cwiczyc itd...ale wkoncu bedzie trzeba sobie zrobic jakis plan cwiczen=)

DT DZIEŃ 10. Nooo dzisiaj nareszcie się wyspałem. Pies obudził mnie o 8 więc spałem ponad 7h. Luksus. W nagrodę wziąłem psa na ponad godzinny spacer po lesie, bo wychodząc na dwór stwierdziłem, że jest w miarę ciepło. Po przyjściu miałem sobie zrobić owocowy omlet ale naszła mnie mega ochota na chleb i jajecznicę. Tak więc postanowiłem nieco [...]

DT DZIEŃ 22. Nareszcie. W piątek "udało mi się" nie iść na trening. W sumie to nawet jakbym chciał to nie miałbym kiedy. W robocie dośc sporo pracy, a później od razu z psem i na zakupy. Objeździłem kilka hipermarketów w poszukiwaniu różnych produktów ale np Kefiru Lekkiego z Piątnicy nie znalazłem ani w Lidlu, ani w Aldi, ani w Kauflandzie, ani w [...]

a to mój skromny pomysł jutro mam zamiar go wykonać ta czarna plama to packa do kopania Mianowicie widze to tak : mamy pręt na nim ruchomy zaczep w którym siedzi packa do kopania ( kupiona w sklepie , lub samoróba ) packe można przekręcać na boki i ćwiczyć wszystkie rodzaje kopnięć niewiem czy to wyjdzie ale spróbuje mam wakacje to sie pobawie [...]