cwiczyc

[...] cwiczen typu MC, przysiady na poczatku twojego treningu gdyz sa to cwiczenia rozbudywujace cale twoje cialo i bedziesz musial byc pelen energi by wykonywac je z dosc duzym obciazeniem. trzymaj sie takze poprawnej techniki gdyz musisz cwiczyc miesnie a nie ciezar. co do zakresu ruchow to najlepiej 12-6. no i co najwazniejsze to dobra czysta micha

Mam problem, jutro ten trening, a boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa, chyba to od złej techniki, wykonywania przysiadów. Czy to możliwe, a jeżeli jutro też będzie boleć to mam zrezygnować czy ćwiczyć(chodzi mi o przysiady). Mam zamiar zrobić przysiady, ale bez obciążenia.

Przemyślenia potrenigowe(1 trening). Po pierwszym treningu po mojej głowie snuje się wiele myśli. Pierwszą z nich jest fakt, że motywacją dla moich ćwiczeń są tak naprawde ćwiczenia same w sobie. Uwielbiam ćwiczyć, lubie łamać swoje słabośc. Fakt, że w czwartym obowdzie nie dałem rady zrobić ostatniego ćwiczenia, tylko napędza mnie, by w następnym [...]

Dobrze, a co myślicie o ABS-ie. Chyba zaczne go ćwiczyć w dni nie trenigowe. Brzuch jest tak szybko regenerującym się mięśniem, że i tak będzie ok. Jak pomyśleliście co by kupić. Mam zamiar kupić ławke. Gryf zrobie sobie sam, a ciężary z betonu, co wy na to.

witaj, będe obserwował dobrze,że działasz w kierunku rozwoju swojej sylwetki i pokazujesz, ze nie mając sprzętu tez da sie cwiczyc. zycze powodzenia Troszkę wolniej rób przysiady Trzymaj sie!

Sory z góry za Spammm :] ale mam prośbe zapodaj tyt tej piosenki która leci jak podkład w 2 filmiku i rosnij chlopie !!:] podziwiam Cie bo mi bez sprzetu by sie nie chciało ćwiczyc !! pozdro

Zmiany. Klata-poprawiła się górna częśc, ale ogólnie niemal stoi. Te 2cm w plusie, to zasługa najszerszego. Barki-Troche mocniej pocharatane i ogólnie zaczynam czuś na nich mieśnie, twardość już niezła. Brzuch-powoli widac krate, nie na zdjeciach, bo próbowałęm uchwycic, ale już powoli jest. Plecy-Duża zmian jeżeli chodzi o najszerszy. Co bardzo [...]

[...] okres przygotowawczy 4 tygodni minął. Czas na FBW. Ja wiem że progres, że to i tam to. To już mój problem. Wiem na pewno jedno split, także nie jest dla mnie, ponieważ chce cwiczyc cale cialo na jednym treningu. Co to za trening, który nie wyciśnie z nas wszystkich soków. Trening główny 1obw-10min. 2obw-13min. 3obw-nie odbył się 4obw-nie [...]

Jednak zawsze masz czas aby wrócić do ACT Wczoraj przemyślałem wszystko. Mam zamiar dalej ćwiczyć ACT, ćwicze by przełamywać swe słabości, a nie im ulegać. ACT, chce pocągnąć jeszcze 2 tygodnie, potem zobacze co dalej. Nie odpowiedziałeś na pytanie, co mam zrobić poręcze (do pompek na poręczach), czy drażek(mocowany do sufitu)? pozdro

Posumowanie potreningowe (trening 16) Nie wiem co sę stało, ale w 3 obwodzie podczas przysiadów zaczeło boleć mnie oko, dlatego zrezygnowałem z kolejnych obwodów. Na prawde to był powód, chciałem ćwiczyć dalej ale się bałem. Trening główny 1obw-12min. 2obw-16min. 3obw-18min. Dziś odziwo ćwiczyło mi się fajnie. Mam także wrażenie, że podczas [...]

Plan daje w odobnym poście, aby się nie zewało. A Pompki zwykłe 3 serie (klatka piersiowa) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie (naramienne) unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie (triceps) Podciąganie na drążku 4 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady 3 serie (czworogłowy uda) Uginanie ramion z [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 18) A Przysiady 3 serie (czworogłowy uda) Bardzo zwolniony ruch+poprawne oddychanie=zmęczone nogi i spokojny oddech. Lecz nie blokowalem stawu kolanowego, żeby nie było nie porozumień. Podciąganie na drążku 4 serie (najszerszy grzbietu) 7/7/5+2 faza negatywna/4+2+1 swa ostatnie faza negatywna Odziwo duże [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 20) SFD już mi się nudzi Dziennik będe prowadził i czasmi zaglądał do działu trening w domowych warunkach. Może jak sobie chwile odpoczne od SFD, wróci mi chęć udzielani się tu. Respekt jaki czuje do osób które są tu moderatorami jest teraz naprawde wielki, 100 razy pisać to samo idzie zwariować. Co do treningu, [...]

Po pierwsze zła wiadomość, kończe z treningami Nie wiem o co chodzi jakiś zanik motywacji, chyba należe do tych sezonowców, niestety ale taka prawda. Mam jednak dobrą wiadomość , gdy zacznie się rok szkolny zaczne ćwiczyć na profesjonalnej siłce (mam taką nadzieje), jeżeli załatwie sobie prace po szkole. Więc będzie i dieta, a jeżeli niestety [...]

No więc, krótko mówiąc musze się przyłożyć do nauki ;/ zagrożenie z matematyki. Mam gołe jedynki z biologi, histori i angielskiego. Jednakowoż zaczynam ćwiczyć :D Zwykły plan Mawashiego żadnych udziwnień(może więcej drążka). Wracam także na SFD.pl Gratuluje szepke wygrania 250zł :)

Rodzice w nagrode za moje oceny zabierają mi komputer jutro, może będę mógł wbijać na SFD, ale wątpie. Ćwiczyć będę, lecz nie wiem jak z sprawozdaniami, bedę je w zeszycie zapisywał, a później przepisze. :)

Witam Śledzę regularnie. Miałem się nie wpisywać ale skoro nalegasz Wiesz, ja też chyba w końcu zacznę ćwiczyć (w ogóle) i z braku sprzętu, przynajmniej tymczasowego, pojadę jakimś FBW domatora. Dzisiaj robiłem pierwszy raz syzyfki no i... (ja ******le) polecam to ćwiczenie Ale żeby nie spamować to potwierdzam obecność i obiecuję regularnie [...]

nauczcie sie panowie za co odpowiadaja i jak cwiczyc kolejne głowy czworogłowych , przyda wam się :)

****a dział ekspertów od wszystkiego Najlepiej pojedźcie i nauczcie go ćwiczyć, żeby nie żył w niewiedzy i ciemnocie. Ma potencjał z gęstością też nie widać problemu, tylko separacja i z reszta jeśli zdąży to będzie kozak.

teraz lepiej widac roznice nie wroze mu kariery dopoki nie zacznie cwiczyc CIEZKO, bo opierajac sie na tym co widzialem na bsn'ach to cwiczy jak na rehabilitacji.