cwiczyc

Moje pytania: 1) Czy dieta ok. 2000 kcal będzie dla mnie wystarczająca? Wydaje mi się to w porządku skoro mój organizm utrzymuje wagę ciała (być może lekka redukcja ~ 1-2 kg / 2 msc). 2) Kończę siłownię ok godziny 23 - wystarczy serek piątnica / 3 jajka po? 3) Boję się za bardzo wykluczyć z mojej diety węglowodany (codziennie: ~ ryż 100g, 4-5 [...]

no odcinki ciekawe - kontuzje barku hmm.. coś o tym wiem i najśmieszniejsze w tym wszystkim że nabawiłem sie jej na własne życzenie chcąc ćwiczyc "poprawnie" jak mi sie wcześniej wydawało że jest nią technika kulturystyczna -sztanga do góry klatki-ramiona szeroko na boki-naczytałem sie głupot posłuchałem koleszki i chyba nawet film [...]

Witam, Na początku chciałbym bardzo podziękować za rozpisany trening większości z tych ćwiczeń nie wykonywałem wczesniej co może dac niezłego kopa w rozwoju. Od przyszłego tygodnia zaczynam napisze potem po cyklu jak to wyglądało. Mam jednak kilka pytan gdyz nie wszystko rozumiem. 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo [...]

Witaj Wodyn. Mam do Ciebie prośbę abyś dobrał mi odpowiedni trening. Mam kontuzje kręgosłupa (boli mnie w odcinku lędźwiowym) + skrzywienie (skoliozę lewowypukłą kręgosłupa L) Byłem z tym u lekarza sportowego i przepisał mi sporo leków, póki co biorę zastrzyki. Nie wiem czy w ogóle mógłbym teraz wykonywać ćwiczenia obciążające w znacznym stopniu [...]

Mogę ćwiczyć w każdy dzień, siłownie mam u siebie. Biorę się za czytanie dziennika co mi podałeś. Wielkie dzięki za pomoc. Myślisz, że mógłbym skopiować ten trening? Tylko jednego się boję, że bez czyjegoś nadzoru techniki mogę tylko pogorszyć stan. TRENING: 15/10/5 by WODYN 1. Przysiad ATG z podwojnym dnem rampa 2. Sciaganie drazka podchwytem [...]

Pytanie do ciebie Wodyn mozna cwiczyc taka rozpiska twoim systemem 15 (po 3 serie)-10 ( 4 serie )-5 (5 serii) a to trening :. poniedzialek push press wyciskanie na laweczce przysiad przedni biceps Sroda Martwy ciag drazek pompki porecze szrugsy triceps (1 cwiczenie ) Piatek Barki zza karku wyciskanie wasko przysiad tylny wioslowanie hantla biceps [...]

[...] cwiczenia korekcyjne,zeby wzmocnic ten odcinek? dzis odpuscilem nawet trening nog,ktory musze przesunac na jutro,bo caly czas czuje dyskomfort,a chcialbym juz normalnie cwiczyc... wielu osobom pomogles z ich dolegliwosciami(najlepszym przykladem jest chyba zubr),wiec licze,ze i mnie cos doradzisz. moze chociaz wskazesz czego unikac,na co [...]

Dzień 7! Dzisiaj mój domowy trening, ale bez ABSa. Było dziwnie ciężko mimo wszystko {:-(. Ledwo zrobiłem wszystkie ćwiczenia. Od pon. zacznę robić po dwie serie. Byłem dziś w sklepie po drążek, który już wybrałem, ale został ostatni i był uszkodzony }:-(. Czyli wciąż będę musiał ćwiczyć bez niego..... Staram się o te zdjęcia, ale komórka odmawia [...]

Powtórzę, zależy, o jakim "odtłuszczeniu" i "rzeźbie" mowa. Bo o takim na poziomie pro zapomnij. http://api.ning.com/files/sGX0NFXdq0jwJ-CjIdiaz7t8IsyKA*MO6DaiAN1vFwiklX2OfzplXwxLOkW8mB2fS8H5cTMeBu7zGc28RArWLiXi9ZXscFzg/Girlswith6packs8.jpg#girl%20with%20six%20packs%20600x750 Jeśli mowa o "rzeźbie" a'la pani Ch. to nawet ćwiczyć nie musisz, [...]

Hmm. Mam pytanie, od 4 miesięcy biorę tabletki, podobno nie zatrzymujące wody itd. (faktycznie nie przytyłam, nie miałam żadnych efektów ubocznych) i zaczęłam ćwiczyć siłowo. Teraz naczytałam się tutaj, że rzeźby nie zrobię. Czy faktycznie nie mam szans na delikatne wyrzeźbienie ciała? (nie mówię tu o super mięśniach itd.) po prostu ogólnie mam [...]

Zwracam honor. Wracamy na sale ćwiczyć timing panowie

oj tęskno mi do tych czasów... A poki co trening trening trening i na tym sie teraz skupiam na maxa Dzisiaj w planach skatowanie nózek, posladkow i na koniec brzusio poleci.Bardzo lubie cwiczyć nogi i generalnie juz sie nie moge doczekać jak tylko wyjde z pracy i myk myk do klubu.

Słaby nastrój ostatnio chyba większość ma, pewnie jest to związane z tą cudną pogodą. U mnie dziś cały dzień pada deszcz, ale jakoś się trzymam i robię sobie z doskoku MC żeby się rozgrzać Moje samopoczucie poprawia też fakt, że coraz więcej dziewczyn (tak jak Ty) zaczyna ćwiczyć, bo od pewnego czasu jakoś nie mogę oderwać wzroku od tych [...]

Ehh. Pisałem długi post ale mi go skasowało, więc... !!!! Brakuje przy wszystkich chyba partiach pierwszego, ciężkiego ćwiczenia, w liczbie około 5 serii, z siłową progresją. Na redukcji to, obok zbilansowanej diety, stanowi najwieksze zabezpieczenie twoich mięśni. !!!! Wyciskanie wąskim uchwytem na treningu klatki-wywal. To zresztą mało [...]

patrzcie schwarzenegger gdy ledwo zaczął cwiczyc ogladał nubreta w gazetkach kulturystycznych, choc nubret wcale na tyle nie wyglądał w pumping iron miał40 na karku a teraz bedąc starszych gdzieś o 10 lat za******la na siłowni majac 52 w łapie to jest to!

A ten wycisk na skosie w planie B to ma być skos dodatki, tak? Poza tym to wszystko rozumiem. Dzięki wielkie za pomoc, sog poszedł już ! Tak na koniec pytank0o małe za ile mam się zgłosić ze swoimi osiągami ew. na zmianę czegoś w planie? Czy po prostu ćwiczyć dopóki będzie progres? No i jeszcze jedna sprawa mianowicie serie i powtórzenia: Nadal [...]

tak skos dodatni , ćwiczyć póki będzie progres i wtedy ewentualnie się odezwać pozmieniać zakres 10-12 1 seria rozgrzewka 3 właściwe. pozdrawiam

Witam ponownie! Przez ostatnie dwa miesiące szło nawet ok dieta była, regeneracja też sumpelemntów na razie brak z powodów finansowych. Ciężary szły do góry jednak mniej więcej 2 tygodnie temu zauwazyłem, że jednak jest coś nie tak, mysle sobie mam gorszy dzień, spróbuje na następnym treningu jednak i to nic nie dało. Zmierzam do tego, że [...]

W sumie nie potrzebnie panikuje. Byłem przyzwyczajony, że z początku szło ładnie i szybko a teraz jak idzie wolniej to od razu zaczynam kombinować bez głębszych przemyślen, ale obiecuje poprawę :P. Jednak mam jeszcze 1 pytanie jeśli chodzi o mój trening: 1. Ćwicze tym fbw rozbitym na 2 zestawy od 4msc i zastanawiam się czy to nie jest zbyt długo? [...]

Kolego moim zdaniem nie wasz wiedzy. Nie będe sie z Tobą kłucił bo to nie ma sensu. Ale jak przyjdzie ktos z wiekszym doswiadczeniem to bedziesz wiedział. MC zeby zmeczyc miesnie? chyba właśnie zeby je przećwiczyć. Przy MC pracują właściwie wszystkie mieśni z tyłu naszego tułowia jak i olbrzymia czesc tych z przodu. Przeciez to MC i przysiad sa [...]