Biceps jest małym mięśniem i posiadającym 2głowy aby go powiększyć do satysfakcjonalnych wymiarów należy go dobrze ćwiczyć i dobrze wizolować i dać mu czas na regeneracje więc sorry ale nie 12 a 11 serri polecam.. Nie mam zamiaru z tobą dyskutować wejdź na tą stronę http://www.godo.pl/ zamów bezpłatny trening u professionalisty i z nim rozmawiaj [...]
Biceps jest małym mięśniem i posiadającym 2głowy aby go powiększyć do satysfakcjonalnych wymiarów należy go dobrze ćwiczyć i dobrze wizolować i dać mu czas na regeneracje więc sorry ale nie 12 a 11 serri polecam.. wiec uwazasz ze jedna seria mniej to jest idealna ilosc? uzasadnij to!! Nie mam zamiaru z tobą dyskutować raz ze nie potrafisz, dwa ze [...]
1 francuz 2 podciąganie zamiast ściągania linki, szybko się wyrobisz a na razie może Ci ktoś pomagać przy podciąganiu skoro sam nie dajesz rady. zresztą na Twoim miejscu cały plan bym ułożył na nowo w oparciu o podstawowe ćwiczenia. I Ćwicz nogi, poszukaj na sfd artykułu "dlaczego warto ćwiczyć nogi" albo coś w tym stylu.
No i po wizycie u ortopedy... zobaczył rezonans i po pierwsze to co widać na czerwono to "tobiel" w chrząstce stawowej i w 99% zniknie ze względu n obecność naczynek w samej chrząstce (młody wiek ) . Na rezonansie tak jak radiolog pisał płyt fizjologiczny troszkę go więcej ale w normie . Przyczep mięśnia bicepsa po urazie :widoczne śladu "prawie" [...]
Znowu ucho zaczyna boleć i jakaś osłabiona jestem :-( do tego trochę nauki przed końcem semestru i coraz mniej czasu do matury. Mam skierowanie na wymazy z gardła i z nosa , może w następnym tygodniu pójdę . Zmieniłabym trening , ale nie wiem na jaki , bo na siłowni mogę ćwiczyć tylko 2 razy, ew. 3, w tyg , a w domu maks. obiążenie to 31 kg [...]
09.03.21014 DNT 10.03.2014 DNT Dwa dni nietreningowe, nie czuję się jeszcze najlepiej . Zbieram siły na jutro ;-) Suplementy : Gripex , Omega 3 , Ribomunyl, Witamina C, Witamina A. I co najważniejsze : dowiedziałam się , że w trakcie wakacji ( najprawdopodobniej już od czerwca ) nie będę miała możliwości chodzić na siłownie i nie wiem czy będę [...]
Ja nic nie mam do Radka ani innych prosów ale jak oni karzą robić split z izolacjami to mi się śmiać chce np na redukcje tak jak Ignatus zauważył, przecież oni mają takie wspomaganie że my możemy oni marzyć i stymulacja typu split zdaje może swój egzamin ale dla zwykłego śmiertelnika który nie bierze koksu czy dużej ilości supli to tylko FBW sam [...]
Najprawdopodobniej nikt ale ktos Ale nie słyszałem. Ja osobiscie jestem za klasyka gatunku czyli Split, probowałem FBW itp... i zrezygnowałem jednak bo tylko przy Splicie czuje ze dobrze przecwiczyłem dana partie. FBW nie dla mnie. Wgl. jaki jest cel tego tematu bo kazdy tu pisze czym cwiczyc co lubi i troche odbiega to od pytania autora.
[...] mowiac ze Split i robienie siły nie idzie w parze ale jesli chodzi o hipertrofie nic poza tym to Split według mnie prowadzi. To tylko moje zdanie nie mowie ze kazdy musi cwiczyc splitem. Wczesnij piszac tez myslałem o budowaniu swojej wymarzonej sylwetki bo wiekszosc osob ktora przychodzi na siłownie własnie to am na celu i autorowi tematu [...]
Nie ma sensu się spinać obserwując błędy popełniane przez innych, gdyz dla większości ludzi, którzy przybyli na siłkę wielkim sukcesem jest sam fakt pojawienia się na niej, a największym wyzwaniem zachowanie regularności treningu. Efekty treningu zawsze się jakieś pojawiają, niezaleznie od wyboru ćwiczeń, delikwent wspomoże też przemysł odżywek, [...]
Moje zdanie jest w temacie takie jak Lyle McDonalda (jak ktoś nie wie kto to, to jest to ten koleś od CKD i U.D 2.0). Trening FBW lub pół FBW (np. Starting Strength) to najlepsze rozwiązania dla początkujących, bo początkujący: 1) musi poznać technikę, robić ćwiczenie jak najczęściej, aby weszło mu to w naturalny nawyk 2) na bazie badań [...]
Ignatus -mam wrażenie że żle zadałeś pytanie.Tu nie chodzi o to który typ treningu buduje mięśnie .Bo dobierając w splicie ćwiczenia wielostawowe też mogę na każdym treningu ćwiczyć całe ciało.Chyba chodziło o to dlaczego wielki gościu może się wykpić robiąć na plecy ściąganie drążka wyciągu lub inne ćwiczenie na maszynie a jego plecy będą duże.Bo [...]
Wczoraj na fb na grupie jakiejś fanów siłowni wstawiłem zdjęcie i filmik tych pleców co sądzą o tym okazało się że mam i skoliozę i przodopochylenie miednicy i prawdopodobnie zamknięta klatkę piersiową dlatego te barki mi uciekają trochę do przodu i może coś z łopatkami hah także są prosty to nie jestem ogólnie muszę popracować nad szerokością [...]
Spokojnie możesz stosować kreatynę stale po 3-5 gramów. Jak Tobie wygodniej. Ja wolę właśnie tego typu rozwiązanie. Podobnie w przypadku beta-alaniny w porcji razem z kreatyną: https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne Rozkład składników odżywczych wygląda dobrze. Jeżeli po pomiarach obwodów ciała będziesz [...]
Trochę lipa bo jeszcze chwilę i nie będzie na czym ćwiczyć %-)kurde wasko mam ten rozstaw przy ławce i w wyciskaniu wąskim nie mogę sobie zarzucić ciężaru....zaczynam mieć problemy {{:-( to samo tyczy się żołnierskiego wyciskania stojaki by mi się przydały lepsze i sztanga to znak że coś się dzieje siła idzie jakby nie było masa czy idziecie [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
Dokladnie, ja przy stazu 4miesiecy bralem 85kg na martwy już 1rep. ale cóż z tego jeśli mam wade kregoslupa i nie moge juz tego cwiczyc :D Osobiscie zaluje bo mc i przysiady bardzo dobrze wplywaja na przyrost ogolnej masy miesniowej, stymuluja produkcje testosteronu. Zrzucaj tluszczyk jak ponad 100 w pasie :D
[...] no trzeba na wakacje szykowac fajną forme :P Trening niby fajny , ale nie zmachalem sie mocno , duzy zapas sił , więc trzeba cos dolozyc :-) Za to się spocilem niesamowicie , dzisiaj +20 stopni to na strychu bylo trochę wiecej , mozna bylo cwiczyc bez ubrania :-D Fluor158 dzięki ;-) Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-04-26 21:14:59
[...] bo nogi szły lekko , ale barki mnie bolały... 2. Zayebiscie czulem plecy 3. W miare 4. Cięzko, ledwo skonczylem... 5. Tez cięzko 6. Cięzko Nie wiem co dzisiaj za dzien , jakis chuyowy , na treningu 0 motywacji , 0 siły , 0 wytrzymalosci , po prostu wielka klapa, az się cwiczyc nie chcialo. :-( Chyba wszystko przez tę pogodę która ostro zmuliła
onemoretry DT , zdj st.13
