cwiczyc

mam nadzieję, że na razie pokonałam wszystkie zakręty na swojej drodze i teraz droga będzie prosta :-D i będę mogła wreszcie ćwiczyć (co planuję na jutro %-) jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69a60d6bb51744c5b9fb6d6b4d48603d.png

Trenio %-) Dzień 1 – klatka+triceps/ 7 tydzień.-siłownia Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. orbitrek 10 min 1. Pompki ręce szeroko - wyciskanie na maszynie 10kg/10kg/10kg x15 10kgx15/13/12 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) -maszyna 5kg/5kg/5kg x15 4kgx10/8/7-hantle 3. Rozpiętki na maszynie 5kg/5kg/5kg x15 10kgx12/8/7 4. [...]

załatwiłam sobie "korzonki" ledwo chodzę i siedzę a juz się cieszyłam, że od kiedy zaczęłam ćwiczyć nie mam z nimi problemów ehhh....:-( :-> . Muszę małża wysłać po jakieś tabletki przeciwbólowe.

Kajtek, shrimp dziekuję };-) Niestety nie obyło sie bez wizyty u lekarza. Dostałam Mydocalm forte i Naklofen duo oraz chwilowy zakaz ćwiczeń :'-( Zła jestem, bo Marta miała mi dać nowy trenio na tyłek, a i po cichu liczyłam, że razem z dziewczyniami bedę ten tyłek ćwiczyć (nie publicznie oczywiście |-) tylko po cichu), a tu chała. A za 3 tyg. [...]

Przynajmniej do wyniku tomografii nie ma w ogóle rozmowy z nimi na temat większych ciężarów ;), martwią się o synka. A jeśli badanie nie wyjdzie źle, to sprawa mogłaby być otwarta...Mogła, gdybym ja sam wolał ćwiczyć na siłce niż w domu :) Dlatego wolę pomyśleć w tym wypadku o skołowaniu jakiejś sztangi za jakiś czas ;) Volcanodoon - Mam słabą [...]

Rozumiem, ciężkie złożone ćwiczenia. I faktycznie, na nogi przydałoby się większe obciążenie bo z tym wiecznie ćwiczyć nie będę. Tyle, że po wykonaniu powiedzmy 15 przysiadów z ciężarem 22kg, moje tętno dobija do 180 uderzeń, co o czymś chyba świadczy? Chyba, że tętno nie ma znaczenia. Kcal za bardzo nie liczę. Jak jadłem około 100g węgli to przy [...]

Tak też zrobię w takim razie. Wybiorę dzień treningowy(może piątek) i zobaczę jakie będę miał samopoczucie. Oczywiście postaram się ograniczyć tłuszcz w tym dniu, jak to jest przy ładowaniach. Mam nadzieje, że to nie wpłynie na moją sylwetkę. P.S A głowa ciągle pobolewa...Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej i będę w stanie normalnie ćwiczyć...

Akurat kwestia finansowa nie jest problemem, raczej chodzi o to że: 1. Leszcz ze mnie po prostu i trochę mi głupio ośmieszać się obok 100kg pakerów:P 2. Wszystko zależy od stanu zdrowia. Bez sensu teraz inwestować w siłownię, skoro okaże się, że np. nie będę mógł ćwiczyć. Zresztą, a propos inwestycji - skoro mam już drążek, ławeczkę i sztangielki, [...]

Myślałem, że ból głowy przejdzie sam z siebie, ale chyba jednak nie ma na co liczyć. Dzisiaj w szkole myślałem, że zdechnę. Najgorsze jest to, że mam już spokjniejsze momenty, gdzie nawet za bardzo nie boli, aż nagle zaczną się uderzenia niczym młotkiem trwające kilkanaście minut. Dlatego trenowałem dzisiaj z bólem głowy. Nie był tak odczuwalny [...]

Zrobiłem dzisiaj trzeci trening z nowego planu :) Cholerne zakwasy po wczorajszym, ale trening źle nie poszedł... Nawet jestem bardzo zadowolony :) A) Przysiady 1. 19kg x10 2. 29kg x5 3. 49kg x5 4. 57kg x5 (+2kg) 5. 57kg x5 6. 57kg x5 - Kolejne dwie cegiełki do przodu! B) Wyciskanie płasko 1. 13kg x10 2. 23kg x5 3. 33kg x5 4. 45kg x5(+2kg, w [...]

Ostatnio jakoś tak wchodzi 4 razy w tygodniu, ale to taki awaryjny tydzień. Nigdy nie ćwiczyłem 5 razy w tygodniu... Nie będę mógł ćwiczyć w następnym tygodniu w piątek, więc przesunąłem treningi. Dzięki grzechmek :) Servond - tyle że zrobiłem dwie tabaty pod rząd. Pierwsza angażowała nogi, druga bardziej plecy/ramiona.

Juz kiedyś pisałem, że dla pana rossi nalezy sie wielki szacun za to że nie wymięka. Nie mysl o tym , ze cwiczysz. Po prostu zyj normalnie. Na siłowni sie odreagowuj. Nie patrz na to czy rosnie czy nie rosnie. Jedz, cwicz reszta sama przyjdzie. Potrzeba cierpliwości. To uroku naszego kochanego sportu. Chwile załamnia są, były i będą. A my jesteśmy [...]

Trening "15" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE: 1 seria 50 skoków 2. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GŁOWY: 15kg 3. UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY: 16kg 4. MC SUMO: 32kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH : 6. DRĄŻEK POCHWYTEM: 5/4/4 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 21kg 1. Po skokach myślałem, że puszcze pawia Tym razem praktycznie brak przerw 2. Lekko 3. Był lekki opór, z [...]

Planuję ćwiczyć tym treningiem z posta Qazara o CKD. Z tym, że: 1. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu - nie mam maszyn. Czym to zastąpić? Może być rumuński martwy ciąg tutaj? 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha - tutaj także leżę. Mogę zastąpić to np. wiosłowaniem jednorącz? Mam białko ostrovii. Czy spożyte od razu po [...]

Makro cykl: VII Trening: "15" B Trening nr: 40 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC27kg: (+3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 25kg (+3kg) 4. MARTWY CIĄG : 53kg (+3kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 10/7/7 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 12/9/8 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 39kg (+7kg) Wstawiam tylko rozpiskę treningu [...]

Witam Wszystkich! Po siódmym makrocyklu zdecydowałem się przerwać trening Wodyna. Powodem tej decyzji jest jak wiecie nadmiernie dokuczliwa tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (i twarzy ) Na stronie 69 znajdują się zdjęcia, które zrobiłem pod koniec trenowania tym planem. Progres z pewnością jakiś osiągnąłem. Raz, jeśli chodzi o sylwetkę, która [...]

no to gratulacje i teraz na penwo juz nie bedzie tyle nerwów i bedzie sie lpiej cwiczyc i miche trzymac a za drugim razem tez duzy stres i nerwy jak za pierwszym?? bo ja mam 26 kwietnia drugie podjescie...

Aero jak aero. Tętna nie mierzę, ale pewnie podobne jak przy bieganiu. Na dworze pogoda kiepska więc wole ćwiczyć w domu. Zwłaszcza, że ta redukcja bardzo popsuła mi odporność. HIIT na CKD nie wchodzi w grę. Dlaczego taboret nie może dać dobrych efektów? Dzięki, jeśli chodzi o biolę - tak, to jutro Co do ładowania, to raz spróbowałem jeść [...]

Mam pytanie do kogoś z Was, kto się orientuje w temacie. W metodzie Shotgun, którą chcę zacząć ćwiczyć jest następujący podział: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Przerwy między seriami: 120 seconds Z tego wynika, [...]

O cholera, co to za kobieta!? Nasza Ann tak będzie szaleć za dwa miesiące pewnie Co do treningu, to faktycznie - osiem serii z 95kg to wersja dla bardziej zaawansowanych KaNWA - Właśnie myślę, że będę chciał szybciej dodawać kilogramów, bo planuje ćwiczyć tak tylko dwa miesiące, chyba że bardzo się nie zaleje to trzy