cwiczyc

heh dzieki, dodam jeszcze ze zaczalem cwiczyc wczesnie, ok 3lata temu. na poczatku mialo to forme machania sztanga i sztangielka, stopniowo zaczalem zajmowac sie tymo powaznie, trzymam sie solidnej wysoko bialkowej diety... jestem niski mam 170, w ramieniu mam ok 37,5. (reszty obwodow nie znam bo nie ma mnie kto pomierzyc . cwicze w domu, bo u [...]

[...] i wolne powtorzenia. klatke skos dla przykladu robie 60kg w 8 powtorzeniach i mozna tym za***ac ja panowie w 4 seriach. uwierzczcie. a mysle ze moglbym z powodzeniem cwiczyc dwa razy wiekszym ciezarem a na jedno max to 3 razy wiekszym bym pewnie wzial. powiem krotko: zaluje ze do pewnych wnioskow doszedlem dopiero teraz bo bylbym 2 razy [...]

NIE ******L !!! Moze po cyklu cos wrzuce...jak przestane imprezowac a jedynie cwiczyc Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2006-12-28 07:20:37

ksiedzu-wlasnie zaczynam cos cwiczyc

oprocz tego co wziasc musisz zadac adekwatne do tego pytania: - jaka diete - jaka suplementacje - jaki system treningu i jak czesto zmieniac - ile lat cwiczyc Samo "co wziasc" to tylko 1 z wielu elementow. Pamietaj.

tylko wiesz jaki jest u nas styl, co ja moge zrobic kiedy ty machasz odnóżami dla spocenia i nie chcesz ćwiczyć, znowu ciac kalorie... droga bez końca, zjadasz własne mięśnie waga pokazuje mniej, ty cieszysz a metabolizm spada, znowu sie rzucasz na jedzenie tyjesz wiecej niz poprzednio itd itp. Albo sie przemożesz pokochasz miesnie ktore dzialaja [...]

Dzięki Panowie. EmLow i solaros dzięki za linki. Siedzę nad tym od rana więc o omega-3 już chyba wszystko wyszperałem. Naczytałem się takich superlatyw, że na pewno wchodzi do diety. Bez kitu... cały dzień szperania na forum, robota leży, maile od klientów nieprzeczytane się piętrzą stosami, nawet tel wyłączyłem żeby mi nikt nie przeszkadzał Ale [...]

artistka No to się cieszę że i ja poszerzam czyjąś wiedzę 8-) Pomiary: jakieś duże "spadki" ale to pewnie dlatego że poprzednie były przed okresem... no chyba że to nie ma wpływu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad2df4278b324d02be0b395899aa9e8e.png Miska: Słaba dziś, posiłek wypadł za to wpadło alko, nie jestem z siebie dumna. [...]

PODSUMOWANIE Minęły 3 miesiące więc już pora na podsumowanie :-) Największa zmiana: jem ;-) Zawsze miałam z tym problem, bo wyrzuty sumienia dość dobrze mi to uniemożliwiały, ale teraz się nie krępuję :-D Zaskoczył mnie brak ochoty na słodycze, widocznie nie były takim nałogiem jak myślałam, da się bez nich żyć ;-) 1 i 2 miesiąc szło mi dobrze, 3 [...]

HEJ! Miodowa obejrzałam dzienniczek, bardzo ładne zmiany , z daleka już rzuca się w oczy. Trzymam kciuki za Ciebie, dużo Ci się na głowę zwaliło teraz i przetrwasz wszystko to wiemy boś silna kobieta, oby wyniki były dobre , żebyś mogła już dalej ćwiczyć i się redukować. Ja też w lipcu będę w górach , tylko , że od 9 lipca

Protokół dzień IV Jeszcze tylko jutro, bardzo mnie to cieszy, nie chciałabym powtarzać tego doświadczenia... przynajmniej nie w wymiarze 5 dni, ciężko wytrzymać ;-) Prośba do Szefowych Gdyby ktoś mógł mi pomóc z nowym rozkładem diety i treningiem, to byłabym wdzięczna, chciałabym od poniedziałku zacząć redukcję, ale też nie wiem czy nie zrobię [...]

Wypadł mi niespodziewany wyjazd nad morze, teraz uzupełniam wypiski o ankietę i me założenia na najbliższe 3 miesiące :-) Aniketa Obwód w biuście: 93 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii : 80 cm Obwód na wysokości pępka: 96 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 37,5 cm Moje cele 1.Podstawowy to oczywiście dalsza redukcja ;-) [...]

Ruda Pomiary w piątek, ortopeda 6 sierpnia i pewnie wtedy data operacji wyznaczona będzie... ćwiczyć do tego momentu? :-? Bziubzius ok będę tego pilnować :-)

obliques Staram się wszystko, ale fakt chwilami mam przesyt ;-) Tak mi się grafikowo układa gdyż :fitness mam jako zajęcia ze specjalizacji uczelnianej więc muszą zostać w piątek, tańce (teraz akurat 3h bo jedziemy na zawody za tydzień, ale nie są to 3h ciągłego tańca, bo poprawiamy ustawienia itd. więc jest chwila na odpoczynek, normalnie to tak [...]

PROTOKÓŁ dzień IV Ruda dobrze, wiem rozumiem, 10 się pod Twymi nogami poplączę delikatnie };-) ;-) Martucca Nie wiedziałam @-) Tata mój spożywa niemielone, takie też od niego dostałam i myślałam że można, ale skoro tak to zmielę :-)) Po dostaniu wytycznych, myślałam że będę chodzić głodna, ale wcale tak nie jest,mam energię do życia, także póki [...]

PROTOKÓŁ dzień X, XI Dnia X obudziłam się bardzo wcześnie z mdłościami, mimo to jeszcze dałam radę więc: Trening koszykówka, tańce Dnia XI Niestety nie byłam w stanie ćwiczyć poszłam na fitness tylko na zaliczenie i resztę przesiedziałam. Oczywiście nie jest tak że cały czas źle się czuję, ale gdy mnie "złapie" jest ciężko cokolwiek robić, [...]

WRÓCIŁAM WRÓCIŁAM ;-) Przez ostatnie 2 tyg dopadła mnie choroba, nie pisałam bo to by był zwykły spam, odstawiłam treningi, jadłam co wlazło byle szybciej i mniej męcząco. Ale teraz już dochodzę do siebie prawie nie kaszlę itd. zaczęłam ćwiczyć od czwartku i wszystko jest ok, także powracam z rozpiskami :-) Z ciekawszych rzeczy zauważam, iż po [...]

PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]

/SFD/Images/2015/9/18/c75705bfd03e4f578f860687bacb364c.jpg 17.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 18.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Waga wczoraj i dziś około 78kg, zobaczymy w niedziele na po miarach co dalej SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]

Siedzę w przychodni, czekam na zwolnienie i skierowanie na przeswietlenie. Z noga lipa...Trening dziś pójdzie w las...dlatego też nie ma sensu jeść dziś 3300kcal i 400 węgli, a że waga mniejszą dziś w zeszłym tygodniu to nie będzie to jak zwykle w dnt 1900kcal, tylko zrobię mini FN...około 2500kcal jutro i niedziela LC i w poniedziałek mam [...]