cwiczyc

Też robię ten trening podpatrzyłem go u Solarosa i muszę przyznać, że nie pamietam kiedy ostatnio taki "spełniony" wychodziłem po treningu, w zasadzie nigdy nie wychodzę z poczuciem, że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy [...]

hmmm, tzn że brzuch mam ćwiczyć tylko 1 raz w tygodniu?, a jakby się to rozkładało czasowo? bo barki+uda przód to pewnie w niecałą godzinkę bym zrobił a kaltka+bic+tric to już pewnie 2 godziny nie starczą?

Hmm powiem CI szczerze że na treningu się ze mnie leje i staram się nie opyerdalać, no ale może się mylę i może masz rację... Policzyłem przerwy między seriami przy tym co ja robie Klatka 4s 4s 3s Biceps 4s 4s 4s dajmy na to że między każdą serią mam 2 minuy przerwy a między zmianą ćwiczenia na kolejne dam sobie 3 to w takim układzie z samych [...]

Spoko, każdy ma prawo ćwiczyć TS (Total Stagnation, nie Trójbój Siłowy, chociaż często to to samo) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-21 22:10:57

Dziennik zawiesiłem, bo robiłem po 12h. Nie dałbym rady ćwiczyć, prowadzić dziennika i robić. Dzięki za troskę. Nic takiego się nie wydarzy.

Sory za brutalność przekazu, ale Ty nie masz ŻADNYCH wymówek, żeby nie ćwiczyć ciężko. Cokta się opyerdala, ale on przynajmniej miał przepuklinę...

Człowieku nikt nie napisał że nie masz doms, tylko że przesadzasz w obawie o ból który wywołują. Nie rozumiem do kogo masz pretensje o to że są nie podoba ci się? To przestań ćwiczyć i nie płacz

Po rozmowie z PanDą, doszliśmy do wniosku, że nie ma sensu katować. Tych siadów, bo g**** z tego będzie. Powrócę do nich, za jakiś czas. Gdy już się trochę porozciągam. Teraz zmienię, to ćwiczenie, na ciężkie wykroki, ale krótkie, stricte na czwórki. Do tego, dodam kilka innych ćwiczeń. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na nogi niż siad. [...]

No jak wchodzisz na 200-300 % masy ciała to zaczynasz ćwiczyć, wcześniej to jest tylko wańka wstańka do zastąpienia przez dd.

Panda Ja nie dokończyłem treningu. Więc nie dziwne, że mało ćwiczeń. xD Antoś Tak, za dużo pododawałem. Dziś będzie najlepszy trening nóg, ever. Czuję to po kościach. Lekkie DOMSy po wczoraj, ale raczej nie powinny przeszkodzić w ćwiczeniach. Lecę ćwiczyć. :D

Krótkie podsumowanie Czas trwania 5 tygodni Wzrost: 183cm Klatka piersiowa: 107cm/107cm Brzuch: 87cm/89cm Biceps: 32cm/32cm Barki: 121cm/121cm Uda: 59.5cm/59cm Łydki: 40cm/40cm Ogólnie Hahaha, wymiary mnie rozj**ały konkretnie. :D Dobrej sylwetki mieć nie będę, nie z tą michą. Chociaż prawdę mówiąc nie wiem co było nie tak. Liczyłem się z tym, ze [...]

Tak Antoś, we wszystkich. Panda, nie wiem zbytnio co mam zrozumieć. Nie wiem jak trzeba ćwiczyć, żeby przy 32cm bicepsie i 59cm udzie przez 5 tygodni nie poprawić się ani trochę oprócz pasa....nawet na kanapkach da się dojechać do tych 40cm w ramieniu. Piszę z autopsji..

Ale Ty nie czaisz, że tak jak Antek napisał - przy Twoich wymiarach, nawet na nie czystej misce urośniesz? Musisz jedynie potrafić ćwiczyć.

kolega zaczął nogi cwiczyc ? Zmieniony przez - Pikaczu w dniu 2006-11-22 19:24:56

Witam, już jestem po treningów barków i bicepsu: WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1.wyciskanie sztangi zza głowy: 10x 45kg, 8x 50kg, 6x 55kg 2.wyciskanie sztangielek 10x 18kg, 8x 18kg, 6x 21kg 3.unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3 serie 10x 9kg większego hantla nie brałem bo za duża progresja jest, przy 12kg uchyt puszcza:/ i troche przycięzko [...]

Witam jestem już po treningu oto krótki rozpis : WYPIS Z TRENINGU : Plecy: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO (NACHWYT) 12x 45kg, 10x 45kg, 8x 50kg 2. podciąganie końca sztangi w opadzie: 10x 35kg, 10x 40kg, 8x 45kg 3. wiosłowanie sztangielką 12x 18kg, 12x 18kg, 10x 18kg 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 10x 45kg, 10x [...]

o Odpuszczaniu nie ma mowy, treningi dalej będą na pełnych obrotach, po takim treningu to się chce jeszcze bardziej ćwiczyć Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2007-01-16 21:00:31

oprócz sugestii jak wyżej to mam jeszcze jedną wcześniej napisałeś że masz problem z barkiem po wyciskaniu zza głowy, a w planie masz nadal to wyciskanie plus potencjalnie kolejne kontuzjogenne unoszenie wzdłuż tułowia do czasu zaleczenia barku ja bym je robił na naprawdę minimalnych ciężarach o ile wtedy nie ma dyskomfortu albo zastąpił innymi [...]

Tak,w pierwszym poście o tym piszę: 36 lat, ponad 20kg nadwagi, wysoki cholesterol mocno ponad normę. To był impuls, żeby zacząć dbać o siebie. to tak jak u mnie jakieś 7 lat temu ;-), chociaż ja wysoko onad normę nie miałem odkąd zacząłem inaczej się odżywiać i ćwiczyć to cholesterol mam w granicach 130-150

Mleko ma dużo węgli i praktycznie same tłuszcze nasycone, więc używam go do zmiany konsystencji raczej. Kombinuję dziś trochę z miską, żeby zastosować Wasze sugestie. Poza tym próbnie nie zjadłem dziś jajek, zastąpiłem jej dodatkowym pół kostki twarogu - prawie tyle samo białka. Po jajkach mi jakoś ciężko na żołądku, poza tym mój organizm [...]