cwiczyc

Więc jak ćwiczyć.? Bo głównie o to mi chodzi .

Zestaw Ośmiu Kawałków Brokatu uruchamia wszystkie mięśnie i stawy oraz masuje narządy wewnętrzne, podobnie jak inne, dobrze ułożone systemy ćwiczeń fizycznych. Jednak aby zrozumieć czym różni się on od zachodnich ćwiczeń i na czym polega jego skuteczność, należy nawiązać do chińskiego obrazu istoty ludzkiego ciała i zdrowia. Dla klasycznej [...]

Ćwiczenia wykonujemy w wolnym tempie i w rozluźniony sposób, jakbyśmy poruszali się w ośrodku gęstszym niż powietrze. Staramy się nie napinać mięśni brzucha i rozluźnić stopy. Uświadamiamy sobie środek ciężkości ciała w okolicy pępka, w głębi brzucha. Ruch prowadzimy tak, jakby wychodził z tego miejsca. Staramy się rozluźnić biodra. Jeżeli są one [...]

Ja cwiczylem taki zestaw przez kilka tygodni. Nauczylem sie go z ksiazki niejakiego mistrza Yanga. Chcialem wtedy cwiczyc Tai chi i takie tam energetyczne rzeczy. Oczywiscie nic mi z tego nie wyszlo, dopoki nie znalazlem nauczyciela. Ale w sferze czysto "nieenergetycznej" zestaw ten pozwalal mi zrelaksowac cialo, a takze, co mnie nieco [...]

Tyka wszystko zależy od twoich potrzeb mozesz to wykorzystać jako zwykłą rozgrzewke i od razu zacząć cwiczyc ja najczesciej robie jedną rozgrzewke tego typu na dzień dobry czyli od razu rano drugi raz jesli mam ochote to przed treningiem najważniejsza jest regularność jesli chcesz stosować tą metode rob rozgrzewke tez rano i drugi raz w ciągu [...]

SaLvAtIoN bardzo ciekawe- SOG. Od jutra postanowiłem rano i/lub wieczorem ćwiczyć i codziennie dokładać jedno ćwiczenie- za tydzień będzie komplet.

wiesz to zalezy od twoich mozliwosci jak cie zmeczy jedno cwiczenie to stan w pozycji i uspokoj oddech, poczekaj chwilke i mozesz cwiczyc dalej w koncu to nie sa cwiczenia silowe zeby robic 3 minuty przerwy po serii w kazdym razie pospiech nie jest wskazany ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no [...]

A ja sproboje to cwiczyc przy punk rocku :) Niektorym pomaga sie skupic... ;)

Wiem, czytałem ale też natknąłem się na taką informacje że ludzie takiej budowy ciała jak ja mam(trudności z przytyciem) mają szybszą regeneracje niż inni i oni powinni ćwiczyć daną partię ciała dwa razy w tygodniu????????

Jak narazie pogoda nie pozwala mi na robienie treningu aerobowego rano lub na HIIT ;/ Czy sama dieta bez cwiczen bedzie dawac jakies widoczne efekty? Jak tylko pogoda sie poprawi zaczne cwiczyc, ale jak narazie tylko trening silowy wchodzi w gre.

jezdzile na czczo zeby troche fatu zgubic przy okazji. Z tego co wiem łatwiej wtedy organizm siega do rezerw energetycznych. hmm... te 3-4 dni na silce wedlug jakiego schematu cwiczyc? bo to mnie meczy...

Brzuch polecam cwiczyc 6 razy w tygodniu (krotkie odpoczynki pomiedzy seriami5-10 sekund, a pomiedzy kolejnymi cwiczeniami brak odpoczynku), albop poprostu przezuc sie na A6W. brzuch trenuje rano naczczo, zaraz po bieganiu i efekty sa dosc dobre. Pamietaj o diecie (ujemny bilans kaloryczny). Zwroc uwage na to by dostarczac odpowiedznia ilosc [...]

Czyli np. przedramiona cwiczyc na zmianę z łydkami ?

No i podczas brania tego leku nie mogłem się opalać gdyż mogę dostać poparzenia takich czerwonych + jak wypiłem z 2 piwa to kręciło mi się w głowie, wymioty - tragedia. Po roku brania lek trzyma się w organizmie od 4 do 8 miesięcy, po kuracji powiedział że mogę ćwiczyć maksymalnie 45 minut no ale trening wynosi od godziny do godziny 1.15. Trochę [...]

Noo zmiana jest i dobrze to widać! Ci co piszą, że jak na taki staż słaby postęp chyba zapominają, że nie każdy zaczynający od razu ma wiedzę jak ćwiczyć i co/ile jeść aby było dobrze. To przychodzi z czasem.. ja swoje żarcie zmieniłem dopiero po 2 latach + z odpowiednim treningiem w 3 miesiące zrobiłem większy progres niż w tamtych 2 pierwszych [...]

Na pierwszych fotkach są porównawcze z okresu jak zaczynałem ćwiczyć. Po 1 roku i 4 miesiącach zaczynają się od 3-ciej fotki. Myślę że jak na taki staż to było nie tak źle :)

No kwestia genetyki, zawsze miałem dobrą tak samo nogi których mógłbym w ogóle nie ćwiczyć. Ale dietę jakąś musisz mieć i to rozpisywać żeby się makrosy zgadzały bo inaczej się zalejesz.

Jutro rano się zważę ale może nie być rewelacji bo zacząłem ćwiczyć nogi i mi je rozj**ało co może sfałszować wynik redukcji :)

Rafał Simonides <mistrz świata Muay Thai> też miał problemy z wyskakującym barkiem, skończyło się to operacją, prawie roczną przerwą w treningach i rehabilitacją. Wiem, że ciężko mu było znaleźć specjalistę, który był w stanie dobrze zdiagnozować jego kontuzję. Najgorsze co możesz zrobić to w ogóle przestać ćwiczyć, ale faktycznie lepiej [...]

[...] wtorek, czwartek i sobote bo tak najbardziej mi pasuje. Teraz tak: wtorek: - nadgarstki, przedramie, biceps czwartek: - klatka, triceps sobota: - barki, plecy Nogi beda sie cwiczyc podczas biegów, a na brzuch bedzie ABS 2 - tym sposobem bede cwiczyl w sumie kazda czesc ciała. Dobry plan czy nie bardzo ? Co do cwiczen i obciazen to dopsuje takie [...]