cwiczyc

progresja jest konieczna czy moge cwiczyc stalym ciezarem?

A ktoś ci zabroni ćwiczyć tak albo inaczej? Aby rosnąć musisz podnosić ciężary. Stały ciężar, progresja, regresja - to to samo, unosisz żelastwo i tyle. Jednak organizm przyzwyczaja się do schematu, dlatego musimy zmieniać plan, którym ćwiczymy tak samo jak zróżnicowanie ilości powtórzeń.

zależy kto ma jaki cel ;) ja wolę ćwiczyć wolniej a dokładniej a i tak po treningu dzisiaj byłem cały zlany potem, więc nie wydaje mi się żebym musiał przyspieszać trening :) a co do Twojego czasu.. wychodzi niecałe 19 sekund na ćwiczenie więc wnioskuję że Twoim celem treningowym jest sprint w obwodówce ;) swoją drogą z chęcią obejrzałbym filmik [...]

trening ACT nr 25 (16.09.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 7/4/1+10sec 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem [...]

Czyli mam rozumieć, że bieganie w pewnym sensie wyklucza się z ćwiczeniami siłowymi w moim przypadku? A raczej z przybieraniem masy? Odwiedzę jakąś siłownie w najbliższym czasie, jednak o wiele wygodniej z kilku względów jest mi ćwiczyć w domu. Przymierzam się do zakupu około 70kg, na początek powinno wystarczyć. A dieta? Iść do dietetyka czy [...]

"podciąganie na drążku 3s 10-10-10" to nie ćwiczenie na biceps tylko na plecy.Biceps pracuje tam pośrednio. Jeśli chcesz ćwiczyć nogi 2 razy w tygodniu to polecam ci split "partia 2 razy na tydzień" Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-11-30 17:46:19

Dowód VII-6 Dziś DNT, ale dużo dużo spacerów. Cały dzień na nogach. Wieczorem jeszcze zaliczę 30 minut na stepie. Jutro pomiary, sama jestem ciekawa, jak się bałam spoglądać w lustro to zmiany były widoczne gdy zerkałam raz na miesiąc :P teraz jak się nie boję spojrzeć prawdzie w oczy, to mi się wydaje że się nie zmieniam. Miska. Dziś głodnawo [...]

Dowód część XI-3 ,12-06-2014 Z każdym dniem mam mniej energii. Dziś wlokłam się na spacerze za psem przez 2h, wracał się i poganiał mnie co chwilę. Na promocję nie wystarczyło mi siły, poddałam się. Trening Długo trwał. Zanim rozpoczęłam rozgrzewkę to ustawiłam sobie sprzęty do obwodów, potem jakieś pranie uratowało, potem muzykę trzebabyło [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1625ba3b51534495b32ab36f218da642.jpg Iza bardzo dziękuję ze kredyt zaufania przydzielony mi w postaci biletu do tego konkursu, za pomoc i wskazówki i za wszystko. Normalnie trudno coś więcej napisać, bo nie wiadomo jakie słowa mogą oddać poziom mojego zadowolenia z tego, że jestem w tym miejscu. Konkursowe laseczki Fajnie [...]

[...] dobrze, estetycznie. Ale jesli patrzec przez pryzmat 8 lat to tragedia. 41 w lapie przez 8 lat to poprostu straszne nieporumienie. W sumie dziwie ci sie jak ci sie chce cwiczyc wogole, przyrosty jesli jakiekolwiek minimalne masz to nawet niewidac, bo pewnie od dobrych kilku lat nic juz nierosniesz a jedynie utrzymujesz to co masz. Swiadomie [...]

[...] z tej strony(ten spolszczony przez Ciebie)wyrzuca mi wyniki ktore wydaje mi sie sa zbyt male dla mnie. Wyciskam na klate 70kg w 5 seriach 60kg. Wedlug kalkulatora powinienem cwiczyc w pierwszym tyg 5x29 5x36 5x42 5x49 5x56 Co wydaje mi sie zbyt proste. Co mam o tym myslec ? to nic, ze bedzie na poczatku latwo ? nie przejmowac sei tym ? Zmieniony [...]

Pon Klata+bic Klata: Klata płasko 3s/12/10/8p Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3s/12/10/8p Dipsy (pompki na poręczach) 3s/12p Krzyżowanie linek na wyciągu w staniu 3s/10p Bice: Młotki z supinacją 3s/12/10/8p Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s/12/10/8p Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu 2s 12/10p Wt Tric+plecy [...]

[...] Albo wiecej orzechow (te 10g dziennie to moge sobie w dupe wsadzic, podejrzewam)? Nie wiedzialem, ze zdrowe odzywianie sie jest TAKIE KURNA FRUSTRUJACE Zeby bylo weselej cwiczyc moge dopiero kolo 20.30, bo tak pracuję, i jestem najwiekszym ektomorfem jakiego widzialem (przy diecie 3g bialka na kg robilem qpe 7-8 razy dziennie), wiec [...]

ja tylko poczekam az z łapą bedzie ok i zaczynam ćwiczyć na całego do 16 sie wyrobie ^^

wlasnie teraz chce cwiczyc tak jak trzeba ,wg okreslonego planu treningowego -przedtem cwiczylem caly czas tak samo -na mase. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe [...]

Cretino, Ronnie nie jest krępy. Ma całkiem długie ręce i nogi. Ale masz rację że kulturystyka nie jest dla zwykłych ludzi. Chyba każdy zanim zaczą ćwiczyć uważał te wielkie żyły i nogi jak pnie drzew za obrzydliwe. Jednak im bardziej się rozwijał tym jego plany rozbudowy sylwetki szły dalej. Po 2 latach już większość z nas chce wygladać jak Ronnie [...]

dlatego lepiej cwiczyc z glowa.. i ....nie uzywac prezerwatyw :D heheh (rada tylko dla tych ktorzy maja stala partnerke) pozdro byki

[...] i jeszcze jedno. moj trening silowy obejmuje cale cialo 2 razy w tyg...jak pisalam, jestem na redukcji. czy lepiej zamienic go na trening dzielony 3 razy w tyg (jak wtedy cwiczyc-powtorzenia,grupy miesniowe) i jak maja wygladac wtedy posilki potreningowe? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-03 21:39:23 Zmieniony przez - Panna_Kika w [...]

[...] nietreningowe mam aeroby, zwiekszam ich dlugosc co tydzien, jak dojde w okolice godziny - zamieniam na hiit, i tez co tydizen dodaje interwal (nie lubie hiitu na tyle, zeby cwiczyc nim caly czas, wiec sie nie zmuszam, bez wzgledu na wyniki badan, ale z kolei ciagniecie aero powyzej godziny uwazam za przesade). nie wiem czy Ci sie to do czegos [...]

Moim zdaniem na obwód klatki dobre by było oczywiście wyciskanie na płaskiej,skośnej i rozpiętki.Na plecy podciąganie szerokim chwytem,ponoć lepszy jest na plecy nachwyt przyciąganie sztangi w opadzie(na najszersze),szrugsy.Na literę V przydałoby się ćwiczyć też barki,zwłaszcza boczną część( nie zapominać o tylnej!!!).I pompki na poręczach na [...]