O jakiej Ty regularności mówisz u Longera (no offence, ale sam mówiłeś, że Ci się nie chciało go robić %-) ) ? Olewał bebech, to miał chuyowy brzuch, teraz zaczął go ćwiczyć to jest progres. Ja przez cały okres treningów, nie zależnie czy masa czy rzeźba zawsze trenuję brzuch ... efekt jest jaki jest :-) Także raczej w praktyce nie sprawdza się [...]
Mówiłem, że plecy Ci rozyebało %-) Dobry grzbiet, ale przy pozie bicepsy tyłem, staraj się łopatki na zewnątrz wyprowadzić, wtedy rozłożysz całe plecy i będa wyglądały na większe - taka moja mała uwaga %-) Fatu jak zawsze mało masz, chociaż na żywo widziałem, że maciuś urósł %-), ale i tak jest konkret, zacząłeś ćwiczyć brzuch i nagle kostki na [...]
to co oni tam zrobili na tej Waszej siłowni?? masakra... nie dość, że było tam ciasno z maszynami na górze, ale ćwiczyć się dało, to teraz jak zabrakło tych maszyn to zrobiła się siłownia dyskotekowa Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-10-03 08:54:08
Dzisiejszy trening takie połączenie bo nie wyrobie się czasowo w tym tyg żeby doyebać aż 4x w tyg poleci 3x Klata + Plecy 1.Wycisk dolny skos suwnica 4s x 10 2.Wiosło hantlem 4s x 10-12 3.Wyciskanie skos góra 3s x 12 4a.Ściąganie drążka za plecy 3s x 12 4b.Rozpiętki dolny skos 3s x 12 5a.Brama 3s x 15 5b.Wiosło półsztanga 3s x 8-10 Z klatą [...]
1. Kule http://www.youtube.com/watch?v=DcDa69ZmvRI 2. Strongman wszechczasów? Mariusz Pudzianowski zdecydowanie! dlaczego? otóż Pudzian ma niesamowitą siłe, zwykły 'kowalski' może tylko pomarzyć o niej, a dopełnieniem tego jest doskonała zwinność, co sprawia, że miażdży rywali w mgnieniu oka. Zwyciestw na swoim koncie ma multum, mimo to, ciągle [...]
1. http://pl.youtube.com/watch?v=cQUqukVDfJA&feature=related 2. Sławomir Toczek lubię tego zawodnika za otwartość wobec innych, zawsze uśmiechnięty pomimo nie powodzeń. Jest on bardzo silny i dobrze zbudowany pomimo swojego niskiego wzrostu, ale nie przeszkadza mu to konkurować z innymi na wysokim poziomie. 3. www. dymek.pl 4. Zacząłem ćwiczyć [...]
[...] ze to fajny spospob na spedzanie wolnego czasu i przy tym mozna tak wygladac!!!!Minely 3 tygodnie i zapisalem sie na silownie. Na poczatku kompletnie nie wiedzialem jak cwiczyc do czasu kiedy zagladnalem na forum sfd i wlasnie tu sie wszystkiego dowiedzialem. Wielkie dzieki!!!!!!!!Teraz jest to moja pasja, hobby. Uwielbiam wyznaczac sobie [...]
[...] dlatego ze po prostu to lubie. Nie wyobrazam juz sobie zycia bez silowni i treningow. Dzieki cwiczeniom polepszylo sie moje samopoczucie i zdrowie gdyz od czasu gdy zaczalem cwiczyc przestrzegam diety. Kultyrystyka przynosi mi duza satysfakcje. Stawiam sobie cel do ktorego daze. 5. Aby czegoś dokonać, nie należy obawiać sie porażki. Bo tylko [...]
1.Walizki. http://pl.youtube.com/watch?v=cqq1rosBxlI 2. Zydrunas Savickas Wybrałem tego zawodnika, ponieważ już od najmłodszych lat wykazywał ogromną siłę. Niewiele osób wie, że już w wieku 13 lat wystartował w zawodach strong man i wygrał wtedy z wieloma zawodnikami starszymi od siebie o 10 lat!!! Ma wspaniałą genetykę do uprawiania tego [...]
halo halo wczoraj się regenerowałam, było 1400kcal. dziś 1600 i czekaja mnie lekkie interwały+aero 25 min. mam pytanie i proszę o wskazówki Puma napisał, by przed eksperymentem ćwiczyć przy lekko plusowej diecie - jak to zrobić, żeby nie wrócić do punktu wyjścia. w suuumie stwierdzić mogę, że za długiej drogi powrotnej to ja nie mam, bo [...]
wiem wiem co masz na myśli teraz mam inne treningi Obli mi rozpisała dzisiaj jeszcze nie było tak źle aczkolwiek też lało się ze mnie,ale wczoraj to masakra tak się wymęczyłam może przez to,że wczoraj był dół,a ja jak mam ćwiczyć nogi to od jakiegoś czasu robi mi się niedobrze i słabo na samą myśl
[...] to fakt sam to widze po sobie, kiedy cwiczylem regularnie i pilem piwo okazyjnie to mialem najlepsza sylwetke w swoim czasie, pozniej przyszedl czas ze przestalem regularnie cwiczyc a zaczalem regularnie popijac piwo ze znajomymi i po ok 2-3 miasiacach widze teraz ogolny spadek formy (heh), i nie byly to ilosci 5 piw/tydzien, tylko wypijalo sie [...]
dobra fryzura;-) nie wyświetlają mi sie fotki;/ co do pasa to ja włąsnie nigdy nie miałem i nie mam, ale chyba bede zmusozny kupic bo teraz back pumsy takie z ene da sie cwiczyc i czasem musze lezec miedzy seriami;d
dobra fryzura;-) nie wyświetlają mi sie fotki;/ co do pasa to ja włąsnie nigdy nie miałem i nie mam, ale chyba bede zmusozny kupic bo teraz back pumsy takie z ene da sie cwiczyc i czasem musze lezec miedzy seriami;d Pas na to nie pomoże, on może to jedynie pogorszyć, pompa może być jeszcze większa. Ustal skąd masz te back pumps, a potem działaj. [...]
Seba Mówiąc dosyć poważnie, nie powinien w ogóle ćwiczyć na siłowni. Jak to stwierdził neurolog, dokładnie nie powtórzę ale mam problem poprawnym przewodnictwem napięcia mięśni. Jestem bardzo pospinany, wszędzie przykurcze, ograniczone ruchy. Walczę z tym kilka lat, ale nadal lipa, bo już są na poziomie strukturalnym. Jeśli chodzi o zawody, [...]
/SFD/Images/2015/8/25/83256f9f67ca40dcbae24aa7b40cbc86.jpg PONIEDZIAŁEK Witajcie. Stopniowo zwiększam sobie intensywność. Po treningu pompa tak, że musiało minąć z 15 minut zanim cokolwiek zrobiłem,a trzeba się umyć. Zacząłem ćwiczyć ze stoperem. Przerwy różne : 30 s do 90 s. A ogólnie coś pośrodku. DOMSY rozrywają bicka, klatkę i brzuch. W [...]
no rotatorów generalnie nie ma sensu ćwiczyć na "dużych" ciężarach tylko na malutkich ale w większej ilości powtórzeń. A taka rozgrzewka rotatorów to spoko, też je rozgrzeje jak mi sie przypomni ale przewaznie zapominam %-) Myślałem że robisz na nie więcej "serii" w celu wzmocnienia ich a nie samej rozgrzewki na większą ilosc powtórzeń bo to by [...]
[...] wiadomo ze wzszedzie sa wyjatki , ale zawsze metabolizm , tolerancja na wegle , lepszy wychwyt glukozy przez komorki poprzez aktywnosc fizyczna. wiele osob zanim zaczynalo cwiczyc bylo otluszczonych , ze stwierdzic mozna ze sa skazani na bycie tlustymi mimo ze jedli malo , a gdy zeczeli sie ruszac okazalo sie moga jesc sporo i o dziwo sa [...]
DT - Longer/My duzi goście mamy prościej
