cwiczyc

Byłem na gali i powiem jedno. Jestem mega dumny że mogę ćwiczyć w klubie w którym trenują takie koty jak Michał. Pokazał wielką determinacje i serce do walki mistrz. Mamed klasa w 100% zobaczymy jak się sprawdzi z najlepszymi. Chmielewskiego troche zrobili na wynik bo dogrywka imo nipotrzebna ale Horwich wygrał dogrywke. Mańkowski tak jak myślałem [...]

na sile to mi aż tak nie zależy. wiem, że na mase jest dieta. Jem zdrowo, często i z głową, ale nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Chodzi mi tylko czy ćwiczyć dalej takim treningiem czy coś zmienić? Czy nie za dużo ćwiczeń i czy to dobre rozwiązanie łącząc klatke z tricepsem a plecy z bicepsem. Jak wiadomo wtedy już triceps i biceps [...]

wiec ja zaczne :) moim zdaniem każdy ENDO powinien trenować jakiś sport naczyniowo - sercowy np. Piłka Nożna , Koszykoówka , Siatkówka , sporty walki oraz ćwiczyć na siłowni. Według mnie to da wam najlepsze efekty , niezapominając ooczywiscie o dobrej diecie.

wiec forma fizycznie bardzo dobrze moge cwiczyc do zalamania miesnowego jak wczesniej to robilem na wysoko ww psychicznie tez jest dobrze jestem pelen energi i mam dobry humorek a dodam ze stosuje domowe ECA

nie stosowałem żadnych supli ani mocniejszych środków na redukcji, co jeszcze hmm, siłowo stoję dobrze, ćwiczę do upadku mięśniowego na dużych ciężarach, stosuję powtórzenia wymuszone- niestety co było potwornym błędem może jeszcze gorszym niz obcięcie kcal na redukcji też zdażało mi sie ćwiczyć do upadku mięsniowego- nie róbcie tego [...]

http://us.sfd.pl/s/f/2/images2006/20060424195701.jpg To jest typowy endo nie? Mam podobnie i nie powiem zebym nie byl tym zalamany...gora sie poprawia ale nadal wygladam jak grucha...Czasem to juz mi sie cwiczyc odechciewa...chyba postawie wszystko na jedna karte i pojade ze 2 miechy na efce bo...:X

Zrobie sobie jednak lekką redukcje i w czasie niej będę sie starać przynajmniej poprawić siłę. Będę ćwiczyć prawdopodobnie treningiem HIT.

[...] x4 10,10,10,8 wyciskanie sztangi na plaskej lawce 4x 10,6,4,4 wyciskanie na lawce poziomej hantli 4x10 wyciskanie francuske lezac 4x10 praktycznie cale cialo i mozna taki trening stosowac 2x w tyg zawsze to nowy bodziec do wzrostu i przyspieszenia metablizmu czy take praktyki niszcza tylko miesnie? no i czy sprint mozna cwiczyc codziene? 5x100m

Jeżeli możesz ćwiczyć 4 godziny bez przerwy - to trening musi być do dupy Ja trenuję średnio po 20-25 minut - po dzisiejszym treningu ledwo chodziłem, a całość to było jedynie sześć ćwiczeń po dwie serie, kiedyś potrafiłem trenować po 2-3 godziny, nic z tego nie miałem oprócz nasilających się kontuzji i po pół roku zrezygnowałem z trenowania. [...]

serwient Interwały po siłowni odradzam albo max 10 min , interwały rób w dni bez siłowni, po siłowni najlepiej nic nie robić z aerobów to pogarsza regeneracje itp a jak już to wolne aeroby 15-30min najlepiej szybki marsz najlepiej ćwiczyć tak jak się ćwiczyło na masie , takimi samymi ciężarami w dni bez siłki interwały , zacznij od 5 interwałów [...]

Roumain witamy serdecznie , ćwiczysz na siłowni ?? , szkoda ze tych 130kg nie utrzymałeś , ułóż jakąś diete i wrzuć do sprawdzenia , zacznij ćwiczyc na siłowni i jakieś aeroby nie miałeś w wojsku problemów ze 146kg w sensie wysiłków fizycznych ??

Kruszek myśle ze coś takiego jest błędem bo o wiele lepiej jeść więcej i więcej ćwiczyć takie jest moje zdanie i to z wielu powodów

to prawda , też zalezy od tego jaka będzie intensywność to racja ale zobacz ze np. niektórzy twierdzą że brzuch można codziennie ćwiczyć i to CUN jednak się nie wyczerpuje. Dalej na ciężkich trneingach np, na CKD nogi wsumie pracują codziennie a jakoś się żyje

koncowe wnioski mozecie tutaj walnac, reszcie tez sie przyda chudzio jakbys miale jeszcze jakas fotke, z sylwetka zanim zaczales cwiczyc, lub w poczatkowym okresie byloby fajnie , teraz jest extra

mądrze ćwiczyć i jeszcze mądzrzej jeść

ja tam najbardziej lubie ćwiczyć i uprawiać sport jak pada desz obojętnie czy na hali czy na dworzu

nie no niestety jeśli takie coś co masz to za mało to fakt nie ma sensu ćwiczyć rozumiem to że np. wielu z was jak w jeden dzień nie da sobie wycisku na siłowni to ma uczucie że obrasta albo sylwetka się pogarsza , niestety tak to już jest

od maja do ok. 15 lipca polecialo mi 20 kg, od sierpnia zaczalem cwiczyc juz normalnie trening masowy, dieta tez (jedyne co ograniczam do tej pory to cukry proste) najpierw narzekalem ze mam zbyt wolna przemiane materii a teraz jest chyba odwrotnie; nadal sie zmniejszam (z paska od spodni zeszlo mi jakies 25 cm) przetrenowany tez nie jestem bo mam [...]

[...] dzięki M4teos. A co do Twoich uwag na temat cwiczeń to teżtak uważam alne niestety nie posiadam poręczy ani drążka A co do 5i6 dzieńto chciałem by one przypadały w sobote i niedziele bo niestety od września jest szkoła ;/ Naprawde dzięki. Teraz mam ju ż plan i diete wystarczy zacząc cwiczyc Zmieniony przez - majin daro w dniu 2008-08-25 15:22:32

13.1.2018 Dół 1. Ciąg na prostych 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 13 50 kg x 13 50 kg x 13 Przez cały trening przerwy między seriami po 55-65 sekund. Ewentualnie między ćwiczeniami troche dłużej, bo kondycję to dopiero trzeba będzie wypracować. Nie wiedziałem jak dobrać obciążenia, na co mnie stać, ale trafiłem nie najgorzej. Tych powtórzeń, [...]