cwiczyc

mikadorus co ty za głupoty wypisujesz, chyba że te 20 powt nie robisz na wszystkie partie a dla kadafiego zależy na sile czytaj o fbw i wybierz plan i zacznij ćwiczyć

[...] rozwijasz sie. w pozie biceps tylem troche slabo lapka wlasnie wyszla, pocwicz ta poze do nastepnych zdjec i bedzie to pewnie lepiej wygladalo, bo wydaje mi sie ze to glowna przyczyna, szczegolnie ze na nastepnych zdjeciach biceps sie dobrze prezentuje. no i zacznij cwiczyc nogi bo to wazna partia, a ma tez wplyw na rozwoj innych grup miesniowych

Daje dziś takie małe porownanie na zdjęciu Fotka po prawej wczorajsza, nie ćwiczyłem obecnie od 2 tygodni, powodem była kontuzja prawego bicepsa. Od dziś wznowiłem treningi i lece odstatni miesiąc masy na horse powerze. Od maja redukcja Fotka po lewej, z wakacji 2007 jak zaczynałem ćwiczyć. Roznica wagowa między fotkami ok 16 kg

Po pierwsze- na rzeźbę jest dieta głównie. Jeśli kwestia treningu to można go ułożyć, by był siłowy, ogólnie masowy lub plastyczny, czy też definiujący całość, i o taki pewnie ci chodzi. Przede wszystkim polecałbym zwykły plan siłowy( żyłuje nieprawdopodobnie i przebija wszelkie pseudorzeźby, a połączony z hiitem może dać jeszcze lepsze efekty) [...]

wow,dzięki za zjechanie:] czytałem setki różnych tematów i nigdzie nie ma treningu na miarę możliwości mojego sprzętu,jak już mówiłem każdy ma inne zdanie na dany temat,np.a łączenie danych partii mięśni,jak już wyżej napisałem znalazłem w kilku różnych tematach i podawali je ludzi którzy się podobno znają,a tu proszę,kolega morepower mówi mi że [...]

aha,czyli mam trenować wszystkie partie w ciągu jednego dnia,przez 3 dni w tygodniu,przez dwa miesiące,następnie split,ale podałeś mi ogólnie partie,teraz muszę dobrać sam ćwiczenia co napewno zrobię zle :],czytałem już ten atlas i brałem z niego kilka pomysłów..co do tych ćwiczeń,czy do powiedzmy czerwca,kiedy będe chciał przyświecic na plaży [...]

drążek postaram się kupic jak najszybciej,co do martwego ciągu..sztangę posiadam,więc mogę robic,lekką bo lekką,ale mogę pokombinować np.doczepię baniaki 5litrowe z piaskiem i jadę :],przysiady ze sztangą to samo,próbowałem wcześniej przysiadów wykrocznych ze sztangą czy przysiadów ze sztangą trzymaną na barkach,nie ma z tym problemu przecież.. [...]

Jednym słowem trzeba ćwiczyć a nie marudzić no i liczyć na słabszą formę konkurencji w zawodach

Jestem ciekaw co z tego wszystkiego wyniknie ale trzeba być dobrej myśli i zacząć ćwiczyć bo tak od siebie raczej podium nie będzie przy doborze ciężaru samemu życzę wszystkim powodzenia i dużo wytrwałości w treningach

Super Tadziu nic tylko ćwiczyć ale nie ma gdzie :-(

Rychu no jak przecież" wystarczykupić hantelki za pare groszy i ćwiczyć w domu " |-)

To będę musiał zacząć ćwiczyć :-)

salety tez dała mu odetchnąc Najmanowi też,przecież 20 sek później znów był w dosiadzie,ale tego nie wykorzystał,oczywiście nie wiemy jakby walka się potoczyła gdyby sędzie nie podniósł jej do stójki.Obu nie lubię,ale Saleta to były Mistrz Europy,który coś w sporcie osiągnął,a Najman to bum,któremu Kulej nie pomógł,po walce Saleta trochę [...]

ja mialem problemy ze zdrowiem i przestalem cwiczyc i wszystko ustąpiło oprocz jednego w co wątpie żeby zniknelo kiedys ale trzeba miec nadzieje :D

ja dzięki ćwiczeniom na silowni pozbylem sie z astmy :) kiedys srednio raz na miesiac albo i 2 raz bylem chory na zapalenie oskrzeli, bralem w ciul lekow, zaczelem cwiczyc, na poczatku bylo ciezko bo pomachalem troche i zaraz robilo mi sie duszno i sie dusilem :( ale po jakims roku cwiczen przeszlo mi calkiem i nie bylem chory ani nie mialem [...]

jaaaa mam wrodzoną wade niby.....wiotka przegroda między przedsionkowa bez przecieku(jeszcze,nie wiadomo co to bedzie na starośc) i zabronil mi cwiczyc wyczynowo.....heheheh paradoks.... bo nie wyczynowo mi pozwolil .....nie wierze mu

Mlody, pytania, jakie zadajesz, są tak podstawowe, że nie dziw się, że nikomu się nie chce takich nud miliardowy raz powtarzać. To tak jakbyś poszedł na politechnikę i spytał, jak brzmi twierdzenie Pitagorasa;) Trochę dziecinne masz te cele i zamierzenia: czemu tylko 6 kg, czemu tylko do lipca? Mówisz, że lubisz ciężko ćwiczyć, a robiłeś kiedyś 3 [...]

Przysiady muszę ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, bo mam problem z kolanami, ale pomału próbuję dorzucać trochę kg. A cały plan treningowy jest tutaj: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_FBW_2_zestawy_przy_problemach_z_kolanami-t1131857.html

No dokładnie zwykły koleś jestem :) Do końca roku chcę ćwiczyć tak jak w planie i pozbyć się tego tłuszczu, jak nie będzie efektów to zastosuję : http://www.e-odchudzanie.com.pl/forskolin-pokrzywa-indyjska.html Zaś po nowym roku jak wszystko mi wypali w życiu prywatnym, to chcę zacząć chodzić na tą siłownię: Właściciel - założyciel ma 40 lat [...]

Na Twoim planie zrobiłem dziś 4 trening w sobotę będzie 5. Nogi- zestaw "a" jest ok ale w "b" nie potrafię wykonać ćwiczeń wykroki prawidłowo, a single leg rdl jest poza moim zasięgiem, nie potrafię utrzymać równowagi- chyba mam coś z błędnikiem, unoszenie nóg do pionu, czy chodzi o unoszenie leżąc na podłodze ? tzw. świeca ? Plank wykonam bez [...]