cwiczyc

Proszę zakończyć już ten spam, przemiana imponująca, forum sportowe czy kulturystyczne, zwał jak zwał. Obecnie panuje moda na sylwetki fit, czy to męskie czy żeńskie. Facet ponad 100 kg jest przerośnięty, plażowa sylwetka 75-80 kg w szortach, bo po co ćwiczyć w nogi jest na topie. U pań zarys brzucha, delikatnie zbudowane uda i ramiona, czyli [...]

O klacie cały czas piszę żeby mieć punkt odniesienia wokół którego buduje się resztę. Jasna sprawa, że nie chcę do niczego się mniej przykładać. Te docelowe „idealne” wymiary wskazałem żeby przedstawić jak mniej więcej wyglądam :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać [...]

Jak miałeś intensywne treningi, a później gwałtownie z dnia na dzień przestaniesz ćwiczyć nie będzie to najlepsze rozwiązanie. Wiadomo trenować trzeba tylko, że trzeba bacznie obserwować swój organizm i zwracać szczególną uwagę na regenerację.

[...] buty,a potem kopnal...."itd. Otoz uswiadamiam Cie,ze przy normalnej walce czas zdjecia o bu butow rowna sie kombinacji prostych przeciwnika na Twoja twarz i wejsciu w Twoje nogi.Jak,k...a,mozesz twierdzic,ze w taekwondo drzemie choc cien skutecznosci????? Mozna to cwiczyc tylko ze wzgledu na walory zdrowotne,albo kariere sportowa.

Fajnie, ale uwierz w domu mozna cwiczyc nogi. Sam tak robie na mojej siłce i udo idze do przodu. Tylko trzeba chciec. Powodzenia.

Sog, mi się podoba. Na pytanie "masowac dalej czy tylko rzezbic? jestem dosc niski (174cm) i nie chcialbym wygladac nieproporcjonalnie..." odp: Oczywiście żeby masować żeby te proporcje poprawić według mnie popraw szerokość pleców, górę klatki, przestań ćwiczyć skośne brzucha. Co nie znaczy, że jest źle. Pzdr

[...] na tym filmiku, teraz jestem spompowany i troche nawodniony po kreatynie. ale jestem ogolnie zadowolony bo wrocilem do swoich maksymalnych wymiarow jakie mialem i teraz chce cwiczyc na sucho zeby to ladnie utwardzic i wyrzezbic poza tym brakuje mi w niektorych miejscach sporo miesnia np gora klaty, szerokosc plecow no i oczywiscie nogi! caly czas [...]

dokładnie, droga na skróty - czyli szybciej i łatwiej dojdą a potem już nie chce im się ćwiczyć ;] ćwicz, ćwicz no i dietkę trzymaj - będzie rewelacja

siema. oto zdjecie calej sylwetki: ostatnio staralem sie zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej, bez utraty masy i zaczalem cwiczyc nogi 1 trening za mna to dla porownania zdjecie brzucha, po lewej okolo 2 tyg temu, po prawej z dzisiaj: ogolnie jestem zadowolony bo wychodza mi juz prazki na klacie i barkach, a wielkosc miesni nie spada pozniej [...]

dobry gen wysu pamietam jeszcze stare fotki i stary filmik dobry potencjal tylko pilnowac michy i regularnie cwiczyc i po paru latach na scene

[...] sroda-wolne czwartek-klata piatek-biceps+brzuch sobota-bary+kaptury niedziela-nogi+triceps troche to dziwnie wyglada, ale taki mam plan zajec na uczelni, ze nie mam czasu cwiczyc w pon i srody i musialem to jakos pogodzic, ale cwiczy sie fajnie bo pomiedzy duzymi partiami klata, plecy i nogi mam 1 dzien przerwy wiec jest sila do dalszych [...]

dzieki ziom brakow nie widzisz bo nog nie dalem dalej mam problemy z nimi bo koles sie polamal i nie ma mi kto teraz sztangi zdejmowac a takich wysokich stojakow nie mam zeby samemu odlozyc i musze cwiczyc jakims smiesznym ciezarem poza tym mysle ze jeszcze kaptury sa za slabe i tylna glowe tricepsa, no i brzuch moglby byc lepszy pozdro

Nogi to jak najbardziej pasuje ćwiczyc na osobnej sesji treningowej, bo to dość duże miesnie i zrobienie ich całych (2głowy, 4głowy, łydki) może zając sporo czasu i sił. Triceps można spokojnie dodac do klaty lub bicepsa.

[...] nastepnym trenignu zrobie filmik tp1966, Avasso - dzieki, w sylwka domowka z mala iloscia vermoutha karas15, REFLUXXX - zgadzam sie z wami, kaptury zaczalem stosunkowo pozno cwiczyc i sa za male. tak na filmiku to typowo bez niczego jechalem, pierwszego gainera wzialem niecaly rok po tym filmiku czyli pod koniec 2005, a kreatyne na przelomie [...]

[...] skos + rozp skos/wyciskanie hantli skos) a przez wiekszosc czasu we wro to robie wyciskanie hantli plasko, skos i rozpietki na skosie. ogolnie ostatnio preferuje hantle bo moge cwiczyc mniejszym ciezarem a efekty sa takie same i moge oszczedzac stawy, to juz nie te czasy kiedy sie sprawdzalo maxa co tydzien na wfie pozdro i tez zycze powodzenia

Oj wysu wysu :) i tak cie znowu wciagnie magia silowni jak zaczniesz cwiczyc;)

tzn ogolnie chce mi sie w chuy cwiczyc juz i wrocic do formy, tylko nie chce tak typowo w mase isc... polece sobie lajtowo na rzezbiczke, do tego bede wiecej biegal bo od pazdziernika znowu liga halowa rusza i chce byc w formie, a nie taki klocek ale podejrzewam, ze jak zaczne to znowu po paru treningach bedzie mnie kusilo zeby doyebac na sztange [...]

[...] odzywiacI to jest najważniejsze na tym etapie budowania formy.bylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganieMoim celem jest nauczyc sie dobrze walczyc ale tez miec fajna sylwetkeNic dziwnego, że forma była bardzo słaba. Po co Ci [...]

Trening na redu kiepski, weź z tematu podwieszonego FBW 4 złote ćwiczenia i rób siłe jak się da do tego bieganie i zejdzie. I nie gadaj że kobieta nie może tak ćwiczyć, bo może tak samo jak facet :)

Siema, a więc tak zacznę może po kolei : wiek: 21 waga: 128 wzrost: 195 pas brzuch: 123 pas poniżej w brzucha: 113 zdjęcia postaram się wrzucić na dniach. trening narazie nie wiem jak będzie wyglądał, musze pokombinować i jakoś połączyć go z ciężką pracą. jadłem po 3/4tys kalorii dziennie i mimo tego od połowy listopada schudłem 7kg. dieta będą [...]