[...] wygladac jeszcze jak sportowiec niech sobie odpusci. Szkoda tego wysilku na silce zeby pozniej tak szybko to stracic a skad wiecie zwlaszcza ci mlodzi ze za 4 lata bedziecie cwiczyc moze praca czy studia zabiora wam tyle czasu ze jak wyskoczycie w tygodniu 2 razy na silke to bedzie maks. Jednak doswiaczenie przychodzi z wiekiem a my caly czas [...]
[...] sie nic robic ze swoim ciałem - to przez ***niętego wfiste pedofila z gimnazjum. Teraz jestem w 2 liceum i niedawno bo miesiac temu :P zacząłem i powiem wam że bardzo lubie cwiczyc . Żałuje tylko ze nie zaczalem wczesniej , ale efekty przyjda wazne bym sie zniechecil. A może to własnie jest właściwy moment , chyba 17 lat to nie za pozno , nie [...]
Temat stary aczkolwiek bardzo na czasie... Poglądy osób starszych czy niezaznajomionych z tematem nadal się nie zmieniła i najprawdopodobniej nigdy się nie zmieni. Jeśli chociażby my - osoby ćwiczące i wiedzące co nieco ze swoimi dziećmi będziemy mogli porozmawiać normalnie na niektóre tematy do dalej pozostają ludzie, którzy teraz nie są w [...]
Sandwich- popieram to co napisałeś w 100%. Ogólnie wydaje mi się że wina jest po obu stronach. Z jednej strony niedoinformowani rodzice, czerpiący wiedzę z wspomnianych wyżej gazetek za 2 pln bądź z dziwnych przesądów czy innych zabobonów. Z drugiej strony młodzież. Często dzieciaki ledwo zaczną ćwiczyć a już noszą pod pachami telewizory, golą [...]
13 dzien na trenie ace 150mg e2d z bioniche ciemne flaszki i jest mega, potliwosc w nocy ogromna ciezko sie spi, kable masakrycznie powychodzily na rekach barkach i klacie nawet na brzuchu wyskakuja, agresja na treningu mega az milo sie chodzi cwiczyc i oczywiscie widok w lustrze jakby kazdego dnia lepiej, moge poleciec tren ace w 100%
tg3 ja wolałbym split, bo fbw robiłem na masie. A co do tego , że nie najlepsze by było połączenie klatki i pleców, to w artykule którym podałem bylo napisane, że właśnie łączyć klatke i plecy, to pozwoli robić superserie na przeciwlegle partie mięśni i tam też właśnie bylo napisane, że dobrym rozwiązaniem jest łączenie treningu siłowego i [...]
Hej. Ja też czekam na odpowiedź w dziale "dla początkujących" JAK POWINIEN WYGLĄDAĆ porządny plan push/pull/legs, ponieważ w necie jest wszystko i NIC jednocześnie. Tomaszu, piszesz, że sam nie powinienem sobie układać planów, bo są marne (przyjąłem), ale pytam: co dalej? Mogę cwiczyć tylko PN ŚR PT. Dowiedziałem się, że push/pull/legs to jedyne [...]
Dziewczyny z PCOS: misworld, 4nn - te pamiętam. Poszukaj ich dzienników (zwłaszcza pierwszych). Nie musisz jeść ryb - oczywiście te pełnomorskie są super, ale głównie chodzi o to, żeby nie bazować na samej piersi kury czy serkach i innych 'masowych' produktach. Trochę trzeba się nagimnastykować, ale jest ogromny wybór tanich źródeł białka lepszej [...]
[...] to potrafia.. reszta sie madruje i wypowiada sie nie potrzebnie chodzi mi o pomoc ja uloze sobie trening i diete chodzi mi o kolejnosc parti miesniowych i jakie partie mam cwiczyc by cos z tymi cycami i brzuchem zrobic to jest jedna sprawa.Dieta powiedzcie mi z jakich produktow najlepiej mam diete ulozyc..sciagnolem ten program vitalmax i nic [...]
a do treningu sztuk walki nadawało by sie to nie złapała by mnie za duża pompa?? bo kiedyś próbowałem starego meso i nie za dobrze wypadł nogi spompowane ze cwiczyc sie nie dało
Opinia. Trening: łapy (bic+tric) Porcja: 1,5 (15g) POMPA: Pierwsze serie na biceps, przeokrutna, ciężko było zgiąć łapę, potem trochę osłabła, ale trzymała do końca i trzyma nadal. POBUDZENIE: Aż się chciało ćwiczyć. Dobrze pobudziło, nie czułem zmęczenia. Wrażenia ogólne: Ciekawe jak byłoby po meso. Pierwszy raz brałem coś z 1,3-d....... . Sądzę [...]
[...] kazdy piwniczy under moze tak zrobic jak bilem suste prolo czy cookolwiek to ku...a nie było takich nomerow mi tak samo po 24 godzinach tak boli dupa ze nie moge nawet isc cwiczyc bo nie dojde i gdzie tu rozum to ma nas doprowadz do formy a nie do kalectwa wyrzuc albo odsprzedaj ja wyrzucam .POzdro pogarda dla piwniczych underow szacun dla [...]
[...] U mnie doprowadzily do tego, ze mialem cala jame ustna w aftach, zawroty glowy, 0 checi do robienia czegokolwiek. Teraz jem około 3000-4000kcal MAX i do tego staram sie cwiczyc 2x dziennie na siłowni. Przed treningiem i po wcinam jakis twarozek (250g - 50g czystego białka) na moje potrzeby to wystarczy w zupelnosci. trace co tydzien +/- 1kg, [...]
ok, dziś idę na zakupy, kupie produkty które mówicie, żebym brał. Co do siłowni hmm będę musiał się przełamać i chodzić nie wiem czy mi się uda to, ale jeśli nie to będę ćwiczyć siłowo w pokoju, pompki, brzuszki, przysiady, bicepsy etc (mam trochę cięzarków na stanie) więc powinno chyba to wystarczyć. Co do ćwiczeń i tego co mówicie niestety [...]
[...] 1h ) Trening silowy powinien byc taki abys nie dal rady juz za wiele po nim robic :D tzn powinienes czuc sie "sponiewierany", chociaz wczesniej pisales ze chcesz cwiczyc w domu i do silowni musialbys sie zmusic/przelamac - przelam sie same korzysci z tego bedziesz mial. Co do treningu jeszcze, poczytaj o Full Body Workout ( FBW ) [...]
Witam, Od dłuższego czasu bardzo skrupulatnie czytałem to forum, nie tylko "odchudzanie" ale całe "sfd". Dopiero po zobaczeniu Twojego tematu Hpsi postanowiłem się zarejestrowac i wypowiedzieć. Moim punktem startowym była bardzo podobna sytuacja do Twojej. Ok 2,5 roku temu moja waga wynosiła 153 kg przy 178 cm wzrostu. Zero [...]
[...] do 12 to dodajesz obciazenie zebys zrobi nie mniej niz 10 i tak w kolko zrobisz 12 i dodajesz. 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10 potorzen Pozdrawiam masz gotowca i mozesz soebie leciec cwiczyc, oczywiscie pytaj zawsze albo ja albo spaiter jak bedzie odpowie
Martwy ciąg ma być na prostych nogach jako ćwiczenie na nogi?? Tak ?? Jest jeden problem.. Nie mam dostępu do poręczy aby ćwiczyć ostatnie ćwiczenie. Czy mogę zamienić je na wyciskanie francuski, albo pompki w podporze tyłem..
mam pytanko, na czym dokladnie polega ta czesc sprawnosciowki z grami zespolowymi? Ja troche slaby jestem jesli chodzi o wszystkie gry z pilkami, jesli mozecie to powiedzcie jakie elementy trzeba cwiczyc.
KOKSIARZ
