viking nawet nie wiedzialem, ze cos takiego istnieje Co do treningu z dziewczynami ja lubie z nimi cwiczyc i sparowac dlatego, ze sa lepsze techincznie a w dodatku jestem w bardzo niskiej wadze, wiec czesto sie zdazalo kiedys trenowac z dziewczyna
[...] 'doszlifowac' dzieki nowosciom efekt synetezy bialek po wysilku zalezy w duzej mierze m.in.. od stopnia wytrenowania - ogolna zasada - im jestes wyzej w tej hierarchii tym cwiczyc powinienes czesciej/wiecej to oczywiscie uproszcze na miare forum dyskusyjnego - jak wspomnialem temat zasluguje ze pelne nowe opracowanie na lamach magazynu Perfect [...]
[...] Podsumowujac ten dlugi wywod, Bryan nie ma nic przeciwko trenowaniu w oderwaniu od schematu serii i powtorzen o ile nie jest to w sprzecznosci z 4 zasadami HST. Ale na koncu podsumowal to tak zeby nie marnowac czasu na szukanie najlepszych planow i metod treningowych tylko trzymac sie zasad i cwiczyc. Mysle, ze to wyczerpuje wiekszosc pytan :)
Moim skromnym zdaniem Ogolnie trening dobry. Mase na nim powinienes zbudowac Tylko czemu bicepsy i lydki sa dwa razy cwiczone?? W treningu masowym zdecydowanie powinno sie cwiczyc je raz w tygodniu! Poniedzialek: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x(12-6)progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek w skosie w gore 4x(12-6)progresja [...]
Też na początku chciałem ćwiczyć w domu, ale po namowie rodziców zacząłem chodzić do salonu Jurimo, gdzie dostosowali mi indywidualny zestaw, chodzę tam regularnie, ale często wykonuję część tych ćwiczeń w domu. Co najważniejsze widać poprawę także polecam
"po namowie rodziców zacząłem chodzić do salonu Jurimo, gdzie dostosowali mi indywidualny zestaw" bardzo dobrze, ja sama zaczęłam ćwiczyć i sobie większej szkody narobiłam niż poprawiłam, kręgosłup to nie byle co
[...] 5.Cwiczenia gdzie rozpisane sa 2 serie, czasem robione byly 3 Obecnie po tych 4 miesiacach cwiczen tym treningiem zaczynam zastanawiac sie nad zmiana. Tzn wciaz chcialbym cwiczyc cale cialo, wiec rozumie ze najlepiej zostac przy FBW (?) ale moze warto byloby zmienic cwiczenia, ilosc serii itp? Z jednej strony progres jest juz widziany coraz [...]
Jestem najsłabszy w biegach krótkodystansowych oraz w piłce nożnej, koszu i siatkówce tak samo przy motoryce (np. w skoku w dal) Trochę to dziwne, bo staram się ćwiczyć na wf i dość często gram w piłkę nożną. Co do skoku w dal - też dziwne, bo często jeżdżę na rowerze. Zmieniony przez - Waitker w dniu 2010-02-16 22:15:25
to że najsłabiej Ci wychodzą ćwiczenia nie znaczy że jesteś najgorszy z WFu na lekcjach wychowania fizycznego nie chodzi o to żeby szybko biegać czy dobrze w coś grać, chodzi o to żeby rozwijać swoją kulture fizyczną, czyli stosunek do aktywności, nauczyciel ma za zadanie nie tylko pokazać uczniom ćwiczenia ale też wpłynąć jakoś na nich żeby oni [...]
Skoro często biegasz,grasz w piłke, jeździsz na rowerze to nie ma opcji żebyś był najgorszy z wf-u! MOŻE ZA MAŁO Z SIEBIE DAJESZ NA LEKCJACH!!! Zacznij ćwiczyć trochę siłowo tj. pompki,podciąganie,przysiady,brzuszki itp. to napewno wzmocni całe ciało, poprawi jego wygląd i będziesz bardziej wysportowany.
WF-men to nic tylko "biegaj, biegaj" albo "zmiana jest!". Ja tylko raz się spotkałem z takim nauczycielem, dla którego chciałeś się przebierać i ćwiczyć na WF - robił rozgrzewkę razem z nami, wymyślał rożne gry sprawnościowe, a jak dobrze się spisaliśmy, to robił na koniec lekcji salto w tył, i zawsze mówił "jak się zabije [...]
WF w szkolach to jest poprostu tragedia. Powiem Wam, ze w moim przypadku byly rozne przeboje. Tak w skrocie to ze wzgledow zdrowotnych naprawde nie bylo u mnie mozliwosci cwiczyc, az do 2klasy gim. Jednak kiedy taka mozliwosc zaistniala, to szanowna Pani wf-istka wybila mi to z glowy, stwierdzajac, ze szkoda jej czasu i mojego wysilku i lepiej [...]
Proszę o sprawdzenie tego planu. Posiadam drążek, sztangę, obciążenia na miarę moich potrzeb. Nie mam ławki skośnej z głową w dół. Może dodać jeszcze kilka ćwiczeń na drążku? Ćwiczyć na maksymalnym obciążeniu? I czy lepsze jest 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń czy I sesja treningowa w tygodniu- 15 [...]
Do Tynks - to co napisaleś jest nieprawdą - nigdzie nie napisalem, że się zgadzam coś takiego zrobić, tylko, że się zastanowię - a wg mnie jest różnica. Są ku temu za i przeciw - za jest to że moge udowodnić, że można, przeciw to że na pewno będzie więlu napaleńców co stwierdzą, że po co lata ćwiczyć jak można od razu i mogą się uszkodzić - to [...]
Są ku temu za i przeciw - za jest to że moge udowodnić, że można, przeciw to że na pewno będzie więlu napaleńców co stwierdzą, że po co lata ćwiczyć jak można od razu i mogą się uszkodzić Jeśli ktoś nieprzygotowany spróbuje zrobić choć kilka pompek na palcach to padnie na dziób. Nie bój się o użytkowników. Moderator czuwa i na pewno wykasuje [...]
nic nie wymyslisz...mozesz wskoczyc na jakis booster przedtrenigowy ale nie wiem dokladnie jak tam trzeba cwiczyc po zakonczeniu cyklu roznie ludzie pisza, ze trzeba zmniejszyc obciazenia, ze trzeba zrobic regeneracje itp ale ogolnie to co brales i w jakich dawkach? przez caly rok czules ze bierzesz kreatyne?
nie kumam z tytmi spadkami. kreatyna doaje nam jakby "lepsze srodowisko" do wzrostu sily, wytrz silowej czy masy miesniowej. Jak przestajemy brac kreatynę - owa ulga sie konczy i tyle. Ale spadkow byc nie powinno chyba ze: - dana osoba nie umie sie odzywiac - dana osoba nie umie cwiczyc
Z dupy wyliczenia, dobrze jak zrobisz w ciągu roku 3-5 kg mięśni. Na cyklu łapiesz wodę, tłuszcz - nie mięśnie. I oczywiście, na kreatynie budujesz tylko do pewnego pułapu- dalej doping... Genetyką się nie zasłaniaj, bo ja zrobiłem w 2,5 roku kilkanaście kilogramów wagi, dość "suchej", bez wielkich predyspozycji. NA SAA w 2 miesiące [...]
[...] :D AKTUALIZACJA: Ostatnio a dokladnie 2 tygodnie temu w piatek . Moja mama dostala widomosc od trenera z silowni ze za szybko sie rozwijam i za duze ciezary biore.. Dlaego musze teraz ciagle cwiczyc mniejszymi ciazarami bo jak nie to bedzie kolejny telefonik do mamy... OD Kwietnia bede chodzc na silke tylko 2 x razy :///////////// w tygodniu...
Kobiety na treningach
