cwiczyc

Ok dziękuje za odpowiedź dzisiaj właśnie na siłowni dostane od trenera Plan treningowy i będe ćwiczyć pod jego okiem . Także ćwiczenia już będą robione precyzyjnie . A czy mogłabym prosić o dokładniejsze informacje na temat diety zbilansowanej? jestem zielona w tym temacie .

a najlepiej jak byś twarog chudy wcinał na noc i jak nie cwiczysz brzucha to proponuje ci zacząć jak zaczynałem cwiczyć też mało co w pierwszym miesiącu tyłem ale za to póżnie szła waga jak szalona w sumie 15kg przez pare miesięcy geinera piłem 2 razy dzienie i do tego jeszcze białko

Zdjęcia postaram się zaraz wrzucic. Okres, nie.Dopiero za 2 tygodnie. Jeżeli chodzi o plan siłowy: dzien A ćwiczenia na dolną partie ciała tj: wchodzenie na ławeczke z obciązeniem 3X15, wypady, cwiczenia na tzn maszynach ginekol - sorry za kolokwialny jezyk:) I aeroby tj- bieżnia lub spinning 1h dzien B ćwiczenia na górną partie ciała tj: ćw z [...]

Jesli możesz to pomóż mi ułożyć jakiś sensowny plan, bo z tego co mówisz to naprawde nie ma sensu ćwiczyć

kask:oczywiscie mówiąc o kopaniu po łokciach miałem na myśli schaby,chodziło mi własciwie o to że swojego czasu w fazie początkowego rozwoju kicka część jego zawodników rekrutowała się z boxu i aby wykonać w walce limit kopnięc wykonywała tzw schaby nie do końca precyzyjnie i raczej z przymusu,zresztą wsród zawodników wyrosłych z czystego kicka [...]

WItam!!! Widze pompka ze masz mizerne pojecie o karate. SAmo kumite mozesz cale zycie cwiczyc i nic z tego nie osiagniesz (moja wlasna opinia). Jesli nie rozwijasz sie w innych kierunkach to ta prca jest daremna.DObrze wspomnial karateka ze tak sie cwiczylo w latach 80-tych. KAta jest swietna metoda nad wycwiczeniem koordynacji i poszerzeniem [...]

do karateki i dekxtera. to wy na starość możecie sobie ćwiczyć kata i clicker, gdyż już coś tam potraficie i jesteście już jakoś ukształtowani. ale jeżeli osoba początkująca będzie się koncentrowała tylko na walce bezkontaktowej i treningu kata, to dostanie w d... od pierwszego lepszego dobrze zbudowanego i wysportowanego kolesia. jeżeli ktoś ma [...]

[...] w danym stylu- zawody itp. Choc nie tweirdze ze nie mozliwe. Jasne ze grupy tak do 10 roku zycia powienny byc ulgowiej traktowane. Ogolnorozwojowka + technika + lekkie kumite. Powyzej 10 roku zycia nie widze powodow by nie cwiczyc juz ostrzej.11 lat to juz 4-5 kl. podst precierz. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

ok. fighter 12-14 lat to już jakiś tam wiek. ale ja miałam przyjemność ćwiczyć na sali z takimi 5 latkami. takie cuś to nawet niewiedziało po co przyszło na trening. ja osobiście mam bardzo niemiłe wspomnienia. gromada rozwżeszczanych bachoruw ganiających po sali, pętających się pod nogami - coś strasznego! p.s. napisz fighter jak to było za [...]

Dobrze jest coś ćwiczyc dla samego siebie.Nigdy nie wiadomo ,kiedy dane będzie nam to wykorzystać.Ale nie łudźmy się,że ćwicząc ten,czy inny styl mamy monopol na walkę na ulicy,bo to bzdura.A większość systemów rzeruje tylko na takich naiwniakach.Niestety.

Cześć. Tez jestem z Krk.,i trenowałem w tym mieście sporo,więc mogę co nieco poradzić. Po pierwsze,jeśli świadomie wybierasz sobie tradycyjny styl walki(moim zdaniem najlepiej jest ćwiczyć np boks,judo przez dwa lata-ogólnorozwojowo-a potem wybrać specyfikację czy trad. karate czy np. nowoczesny grappling),powinieneś pzeprowadzić się z Krakowa.Nie [...]

No w sumie fakt, za moich czasów też się cos takiego robiło, ale rzadko. Ale wy to robicie z partnerem? Bo z tego co ja pamiętam to te zbicia raczej się robiło w powietrzu (nie chcę żeby to wyglądało że jadę na Kyokushin, bo tak nie jest - darzę ten styl szacunkiem, od niego zaczynałem swoją przygodę z MA). Jednak takie rzeczy powinno się ćwiczyć [...]

Część dalsza: Mój wyciąg pionowy - jest lepszy niż wyciągi w publicznych siłowniach. Mieści się na nim więcej obciażenia dzięki wydłużonej rurze która sam wstawiłem! Mam trzy drążki których nie używam... Chyba sprzedam je na złom. Tego atlasu też nie używam ze względu na zbyt małe ciężary na nim wiszące... Chyba że do ćwiczenia łydek na siedząco [...]

Obciążenie, coś koło 250-300kg, nie chciało sie liczyć. ************************************************************************************************** Stoliczek na stos gazet pakerskich, wode czy cokolwiek. ************************************************************************************************** Sprzęt audio, nie zawsze łapie [...]

Ja z dietą i planem dopiero zaczynam ćwiczyć :) ale zawsze można to kupić, jaki polecasz?

trening brzucha, , zmartwienie, owszem ekstremalnie nie jest i dobrze, ale nei mozesz ćwiczyć mięsnei brzucha normalneipóki szczeli nie zamkniesz.

są, są :) Dieta poza pewnymi odstepstwami (czasowo organizacyjnie muszę się wyrobić) jest trzymana. Ciągle się dokształcam i widzę że idealna nie jest (duzo nabiału) ale ja serojad jestem :/ nie mam pomysłu na szybkie śniadanie poza pieczywem pełnoziarnistym z serem lub jogurtem naturalnym z płatkami owsianymi, rodzynkami i owocem. Co jakiś czas [...]

Miało być bez periodyzacji ale została ona wymuszona %-) Od czerwca do września klub przechodzi w tryb wakacyjny więc treningi odbywają się dwa razy w tygodniu - wtorek i czwartek i raczej będzie to nastawione głównie na wytrzymałość fizyczną (i psychiczną %-)). Dlatego plan od tego tygodnia wygląda w sposób następujący: Poniedziałek: Siłownia [...]

Moja PPM to 1500 kcal a Całkowita to wg różnych źródeł między 2000 a 2600. Zdjęcie mam narazie jedno bo przy dzieciach trudno znaleść chwilę dla siebie i jest takie sobie ale widać na nim mój największy problem - brzuch i plecy. Z powodu braku czasu nie mam też za bardzo możliwości przekopania tej skarbnicy wiedzy na Waszym forum i dlatego mogę [...]

Jezeli chcesz ćwiczyc na zasadach FBW to stosuj ilosc powtorzen tak jak jest w zasadach czyli musisz zmiejszyc ale za to mozesz dac wiekszy ciezar :)