cwiczyc

Siemanko. Mam do was pytanie jakie ćwiczenia na nogi wykonywać żeby ćwiczyć każdy mięsień. Mam obecnie do dyspozycji jedynie ławkę sztangę sztangielki. Wyciąg górny i może niedługo wyciąg dolny. Nie wiem jakie ćwiczenia dobrać żeby nie pominąć któregoś mięśnia. Myślałem aby ćwiczyć tak : Przysiad ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wykroki [...]

Możesz jeść i dwa posiłki jak nie masz czasu:) A sensu ćwiczyć bez diety nie ma, przyrosty jeśli będą to minimalne i wątpie żebyś wytrzymał na siłowni bez diety jeśli spodziewasz się przyrostów. Chyba że chcesz ćwiczyć dla zdrowia to zawsze lepiej bez diety niż siedzieć na fotelu przez ten czas:D

Żeby plecy były szerokie trzeba je po prostu ćwiczyć Wiosło i podciąganie obojętnie w jakiej szerokości chwytu - taka prawda, ale najlepiej w dwóch płaszczyznach - ściaganie z góry i poziomo. Staraj się wpisywać podsumowanie z treningu w pierwszej części posta, a ew. konkluzje i pytania w punktach na końcu. Można się wtedy szybko odnieść do [...]

Bede zagladac, ja tez prawdopodobnie niedlugo znowu zaczynam cwiczyc i pewnie tez zaloze dziennik. Powodzenia w budowie sylwetki

przed treningiem zjadłem banana, potem rozgrzewka, lekkie rozciąganko i jazda! wpadłem na pomysł, żeby ćwiczyć na zaniżonych powtórzeniach. Zawsze robiłem 12-10 powtórzeń na partię, co pomyślicie o przedziale 10-6? Pierwij: wyciskanie skos, ciężar 9kg, 10-10-8-6 teraz dipsy - lubię prawie tak jak drążek ciężkie jest w chooj, ale jaka frajda [...]

Viren - spoko. Fajnie, że przyda się to jeszcze komuś VooDa - dokładnie, od Odina słuchać skl15 - no! jednym schematem masz ćwiczyć parę tygodni to zobaczysz poprawę

to się naczytam nadchodzi mnie wena na kolejny artykuł, dzisiaj zrobię na brudno, a jutro wkleję nie mogłem pozwolić, aby najlepszy dziennik w dziale () spadł tka nisko i mam dla was dobrą wiadomość: może do jutra lub od soboty zacznę ćwiczyć Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-16 17:56:03

A chvj, nie mam co robić to się wpiszę. Wiosło najlepiej opisać tak: ruch jest taki, jak przy zapalaniu kosiarki No, chyba że ktoś niepoprawnie zapala kosiarkę, wtedy ma lipę Albo co gorsza, ma kosiarkę elektryczną, a nie o to nam chodzi Najgorzej, jak ktoś nie ma kosiarki i nie pojmie jak wiosłować Trochę masz przesrane że musisz u rodziców w [...]

Jeżeli nogi są priorytetem to powinien ćwiczyć je na osobnej sesji - zresztą nie wyobrażam sobie ćwiczenia jakiejkolwiek partii po dobrym treningu nóg. Nóg nie powinno się ćwiczyć więcej jak raz w tygodniu i najlepiej wykonuj cężkie podstawowe ćiczenia jak: przysiady ze sztangą , wykroki, martwe ciągi , maszyny można sobie odpuścić(rób na nich [...]

To tylko tak wstępnie miało być. Ogólnie do tej pory trenowałem w domu, coś ponad rok. Od pewnego czasu chodzę na siłownię w soboty i wtedy ćwiczę FBW. Trenerzy mówią mi, że technicznie wykonuję dobrze ćwiczenia itp. Świetnie się czuję na siłowni i chciałbym ćwiczyć kazda partie z osobna i to mniej więcej tak rozłożone jako że w planie na 3 każdy [...]

ja mam tak wezme efke i kofeine odrazu mi sie chce cwiczyc.. a jak bez niczego z saymymi ww to taki ospaly i dopiero po 1 seri chce mi sie cwiczyc

Siema fajnie ze miales samozaparcie rok bez treningu cwiczyc no ale czas chyba cos zmienic? A jako ze wreszcie trafiles na sfd (bo nie wyobrazam sobie ze machalbys bez programu gdybys wiedzial o tym forum wczesniej) to zajrzyj w podwieszonych postach jest "Forma na lato" autorstwa Michaila. Wybor grupy nalezy do Ciebie, ale radzilbym [...]

chomson przecie napisalem ze na pcozatek zeby wogole ich nie ćwiczyc etc., a jesli to nie pomoze itp to ostrzejsze spalanie... wiec czytaj dokladniej albo co albo sam wkleje "ogolnie wlasnie powinienes chociazby ich nie ćwiczyc, i" Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-22 12:15:38

w ogole co to za pytanie 'kiedy zaczac cwiczyc ?!' %-) odpowiedz jest tylko jedna - powinienes zaczac cwiczyc juz 'wczoraj' :-)

[...] nóg w siadzie 3x10 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 Łydki: 1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 Dzisiejszy trening lajcikowy...Nie mialem energi w ogole i nie chcialo mi sie cwiczyc kompletnie,zmeczony calym tygodniem pewnie jestem a moze to takie cisnienie wiec dlatego.Oczywiscie staralem si ena pelnych obrtoach jechca,ale starsznie zamulony [...]

[...] prostowanie na wyc. gór. 3x10 3.w podporze tyłem 2x10 Trening udany!!!Sila byla b.dobra,fajnie sie cwiczylo i jak widze ze sila pnie sie w gore to az coraz bardzoej chce sie cwiczyc!Tak wiec trening klatki+triceps byl GOOD! <<<<<<Wypis z Wtorkowego treningu>>>>>> plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku [...]

[...] trening bylo lepiej i lepiej, ale to poprostu malo prawdopodobne, wiec sie nie przejumuj jedziesz do przodu i bedzie dobrze. A jesli chodzi o koniec mojego TESTu, to jeszcze to troche potrwa- minimum jakies polttora tygodnia- zostalo mi jeszcze jakies pol puchy Xpanda, ale bede dawal chyba wiecej, bo juz dluzej nie chce cwiczyc bez regenracji.

[...] kregoslup zazcol mnie bolec, ale jakos dawalem rade Starsznie rwa mnie palce(dzis min. jak 3malem hantle przy lydkach)I jakos bede musial uchwyt wzmocnic bo czasami gdy chce cwiczyc wiekszymi ciezarami nie pozwala mi na to(Łydki,kaptury..) Czekam na komenty Pozdro Pozdro Ps.Kurde lubie ten [...]

Ja cwicze juz kilka miesiecy i to wszystko co napisales mam ulozone, chociaz czasem zamiast jakiejs partii ktora mialem cwiczyc wybieram inna (moim priorytetem teraz jest przedramie i klatka) ale chodzi mi o to czy to nie jest niewskazane cwiczyc 5 razy w tygodniu po 1 partii na kazdej sesji? PO prostu mi tak jest wygodniej.

Ponieważ muszę zrobić przerwę następnym tygodniu 3 dni i nie będę miał kiedy ćwiczyć a brać metkę i nie ćwiczyć to chyba nie ma sensu jej brać myślałem po tygodniu przerwy dalej brać jeszcze z dwa tygodnie ale czy tak można? Jeśli chodzi o dietę to nie mam jakiej ułożonej diety ale jem 5 razy dziennie i stram dużo jeść białka. Badania przed cyklem [...]