cwiczyc

195, van damme - nie bede sie z wami klocil, nie ma sensu zasmiecac forum (jest email i GG) - jak zaczynalem cwiczyc mialem dupe szersza od barow. BYLO DOKLADNIE TAK JA NAPISALEM.

W grudniu skończe 17 lat. Waże teraz 83kg i mam 188cm wzrostu. Ćwicze ze sztngą 6 miesiency i wyciskam teraz 108kg. Ćwiczyć zaczełem dwa lata temu ale wtedy to były pompki i inne ćwiczenia beż obciążeń. Dotej pory niebrałem żadnych odrzywek. Aha na samych pompkach dojechałem do 90kg w wyciskaniu.

97 w styczniu bede mial rok jak zaczolem cwiczyc zaczynalem od 54 na raz waga 78 didL

Mieciubeny! Ja ćwiczę 7 miechówe, nieregul;arnie i wyciskam ze spokojem 80 kg. Tak więc za 17 miechów będzie więcej. A ty? No i co z tergo, że wyciskasz 120? Tutaj ludzie uczą się, jak ćwiczyć, jak dochodzić do formy! Nie besztaj ich. Bo besztasz też mnie. Matt Hevv

hehe jak zaczynalem cwiczyc to serie robilem 30kg a teraz wczoraj klatke skonczylem 80 kg na 9 ruchach co az sam nie wierzylem ,bo zakladalem ze zrobie gora 6 i koniec a tu nawet jeden dodatkowy poszedl:) Misiu

w sumie nie najgorzej ale pamietaj-cwiczyc trzeba regularnie :) narka i pozdrawiam

A ja wyciskam około.... 55 kilo(16 lat ,67,5 waga) ale nic nie ćwicze.. i mam pytanie bo mam zamiar ćwiczyć na klate(razy tygodniowo) ale mam tylko 2 hantelki 5 kilowe i jak bede robił ćwiczenie numer 1-rozpiętki 4 serie po 10 razy ćwiczenie numer 2-wyciskanie sztangielek poziomie- 4 serie po 12 razy(to mnie nic nie meczy ale nie mam wiekszych [...]

Dobrzi jesteście.... jak bym mial też gdzie ćwiczyć gdzieś na siłowni teżbym brał (może) kajś te 80-90 ,napisałem może bo mam problemy z barkiem..czekam na operacje

70 kg :] 1 września jak zaczynałem regularnie ćwiczyć z planem i dietą (3 miesiące temu) ledwo podnosiłem 46 kg

65 kg wagi, ~172cm wzrostu, 16 lat rocznikiem, za 19 dni mam birsdej T Staż: trzy miesięce dobrego cwiczenia. UWAGA, teraz jest moja historia! jeśli nie chcesz tego czytać i interesuje cię tylko liczba to zjedz niżej Zabawe z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu jak kumpel dostał ławke od brata nażyczonego jego siostry. Wyglądało to tak, że dwa [...]

ok 50, ale dopiero w maju ławke bede miał i zaczne ćwiczyc

staz: 4 miesiące wiek: 16 waga: 70 wyciskanie: 72,5kg (jak zaczynałem ćwiczyć było 53kg )

ja ważę 95kg, zacząłem ćwiczyć w styczniu i wyciskam tylko 90 kg

Powiem Ci tak, że olałbym tego dietetyka i dał sobie z nim spokój, moim zdaniem taka dieta, taka niska kaloryczność pewnie pazwoli Ci zgubić kilogramy, ale nierozumiem zdecydowanie zalecenia braku ćwiczeń, trochę dziwne bo moim zdaniem powinnaś właśnie zacząć ćwiczyć, przy Twojej wadze powinny to być baardzo wolne zaadaptowanie organizmu do [...]

Jestem spod Jarocina . Ile minut wg Ciebie powinien trwać taki marsz? Ćwiczenia napewno poszukam w necie i od jutra zaczne ćwiczyć. Nie chciałabym jednak przedobrzyć, powinnam codziennie robić te ćw + ćw z hantlami + marsz?

Nastąpiła ogromna zmiana, zmiana treningu. Postanowiłem porzucić HST. Mogą się pojawić pytania dlaczego, skoro to plan genialny, cóż, plan genialny, zgadzam się, jednak nie na moją wagę, nie na mój staż. Wczoraj na siłowni zaczynałem się zastanawiać, czy progres rzędu 5-10kg na ponad dwa miesiące mnie zadowala, odpowiedź nasuwa się sama. Trening [...]

Trenowałem dzisiaj, wczoraj się nie wyrobiłem. Niestety trening nie zaliczę do udanych, był bardzo "na odwal", dlatego też jestem zmuszony do zmiany na tradycyjny split. Dlaczego? W weekend trudno jest się zmusić do siłowni, nie jest to przyjemność, zaś przykry obowiązek. Ćwiczę dla przyjemności, więc nie widzę sensu, by ćwiczyć na weekendzie z [...]

michali fajnie że zamiećiłeś rozkład ćwiczeń bo jestem początkujący i zabardzo niewiedziałem jak ćwiczyć ale przez ciebie(w sensie pozytywnym mam ) mam to co chciałem sog dla ciebie

Jesteś naprawdę szczupły. Według mnie powinieneś ograniczyć jazdne na rowerze i bieganie do minimum. Też mam bardzo szybki metabolizm . Zacząłem ćwiczyć z wagą 55kg a teraz to 70. Jem cały czas co tobie też radze .:)

Dzięki Panowie =]. Znalazłem gdzieś taki plan, który doborem ćwiczeń bardzo mi odpowiada, czy wystarczy? trening 3x w tygodniu, Ciężar dokładany co tydzień duże grupy mięśniowe 5 kg, małe 2,5 kg. Jeśli nie daje rady to ściągam troche obciążenia i tak do skutku. Rozumiem też, że FBW ćwiczyć do momentu, aż przestane zauważać przyrosty tak? ;p A [...]