cwiczyc

[...] przy pelni ksiezyca. Ludzie jak zaczynaja miec problemy (np. ze stawami), to zmieniaja pare rzeczy na raz. Na przyklad, zaczynaja ostrozniej robic cwiczenia, albo mniej cwiczyc, lepiej jesc, no i do tego dorzucaja jakies mikstury magiczne. Jak jest poprawa (na 90% w wyniku prozaicznej ale pozytywnej zmiany w treningu czy trybie zycia) to [...]

ĆWICZYĆ ĆWICZYĆ I ZAĆWICZYĆ Rady nie ma :) Olewaj to rozgrzejesz sie i zapomnisz o tym na czas treningu

Gdy czasami zamiast tak jak jest napisane w planie ćwiczyć co drugi dzień ćwiczę 5 dni pod rząd, i akurat po jednym z takich treningów ( mniej więcej 7 h po ) czuję się słabszy, w sensie gdy robię pompki to ciężej idą, to jest to przemęczenie i lepiej stosować się do zaleceń i ćwiczyć co drugi dzień ? Jeśli piszesz w tym dziale to 3 dni treningowe [...]

[...] nie ma co czekac na jakis straszny zastoj, ale nie ma tez co zaczynac od kretki. Prawda jest taka, ze piewrwszy cykl kretki jest najmocniejszy i trzeba juz cos niecos cwiczyc (najwazniejsze to to, zeby cwiczyc wszystkie partie, a nie ze ktos cwiczy tylko bica i klate i sie chwyta za kretke), miec juz z grubsza jakas diete, a to wszystko po [...]

Nie mam możliwości chodzić na siłownie. Mam hantle i nimi chce ćwiczyć. Pragnę wiedzieć co ile dni mam z nimi ćwiczyć aby były jakies efekty.

fighter23 w sumie to zgadzam sie z tym co napisałeś.Judo jest super ale strasznie sie z żyłem z ćwiczeniem na siłowni,jakoś pogadzam to i to ale jest ciezko,ćwicze judo 6 razy w tygodniu w tym z 2 razy mam siłke,kiedyś ćwiczyłęm na siłce wiecej ale od roku porzez judo zmniejszyłem siłke. WZOREK- mam pytanie: mam zamiar przestać chodzić na [...]

Siema, trochę długo nie odpowiadałem, spowodowane jest to ciągłą pracą ale od tego tygodnia wchodzę w inny system zmian także praca nie będzie już tak wyczerpująca. Od piątku zaczynam urlop (trochę ponad tydzień) więc chcę te kilka dni przeznaczyć na zdrową i konkretniejszą już dietę aby nabrać trochę masy i siły. Również plany treningowe mi się [...]

[...] najlepszym cwiczeniem do rozbudowy szerokosci plecow, niestety wyciag jest wersja slabsza, uzywana glownie dla osob, ktore maja problemy z podciaganiem lub takie co mialy kontuzje i chca cwiczyc plecki;p Hmmm zalezy z jaka intensywnoscia robiles te partie jezeli mocno to zalecane jest 5-6 dni przerwy. Miesnie tez musza miec czas aby rosnac;p

Rozumiem Cię doskonale ale teraz mam urlop co wiąże się z tym że mam wolny czas a gdy wrócę do pracy znowu będę mógł ćwiczyć tylko w weekendy dlatego zależy mi na tym aby spiąć poślady i poćwiczyć jak najwięcej ale skoro mówisz to zrobię sobie jutro dzień wolny.

Nagram filmik z martwego ciągu na weekend jeśli dobrze pójdzie. W tym tygodniu (oprócz weekendu) nie mogę ćwiczyć bo pracuję po 14 godzin.

No więc jak mówiłóem zaczyna m ćwiczyć po długiej przerwie. Zaczynałem ćwiczyć jakieś 2 lata temu ale na początku to było taki tam podnoszenie. Ostatnio ćwiczyłem planem: poniedziałek-barki,kaptury wrorek-brzuch,nogi czwartek -klatka,triceps piątek-plecy,biceps Trening ten spowodował szybki wzrost wagi o ok 3kg w ciągu niecałego miesiąca. Niebył [...]

Ja dookresle do czego mi ten pulsometr potrzebny. Moge cwiczyc aeroby tylko rano, w ofercie kluboww fitness o tej porze nic nie ma. Biegac nie lubie(wrecz nienawidze) ale lubie cwiczyc fat burning. Ale nie wiem czy utrzymuje wlasciwe tetno. Jeszcze chcialabym plywac. Nie potrzebuje bajerow. Interesuje mnie zeby mial najlepszy stosunek ceny do [...]

Ok, załóżmy, że bedę miał drążek - jak trenować? Czy ćwiczyć też bicepsy? Ekspander też się przyda? Jeśli tak to w jaki sposób na nim ćwiczyć?

Male grupy mięśniowe takie jak np.: biceps, triceps czy łydki można ćwiczyć 2 razy w tygodniu w tym ze jeden trening wykonujesz na lżejszych ciężarach, drugi na cięższych. Lecz ja proponuje ćwiczyć grupę mięśniowa raz w tygodniu a intensywniej. Pozdrawiam

gadasz bzdury... ten koles nigdy nie byl na silowni... niech na nia pojdzie zacznie sie podciagac na drazku (to nada sylwetke V), cwiczyc barki i klatke (rozpietki) no i oczywiscie brzuch... a dlaczego nie rosnie ? mial on jakas diete ? ja wygladam podobnie chociaz jestem wysoki mam szeroka miednice i jestem waski w talli, barkach i klacie... mam [...]

[...] trojboisci tez duzo wyciskaja a wygladaja roznie... jezeli tak kocha ten sport to powinien wiedziec ze cykle regeneracyjne to nie wszystko... moze na niego nie dziala split, moze dziala na niego FBW z minimalna iloscia serii, moze HST, moze jest typem ktory powinien cwiczyc 40 serii na treningu... mi sila tez rosnie szybko ale gorzej z masa....

[...] to z trenerem w siłowni i wszystko było OK. Jak już powiedziałem, skoro chłopak praktycznie nie zmienił się od wieku 12 lat (dziwny zbieg okoliczności, że wtedy zaczął cwiczyc, co nie?), nie urósł i (NIE ROŚNIE) o więcej, niż 2 cm, to coś MUSI byc nie tak. Może spieprzył sobie (sorry za wyrażenie) gospodarkę hormonalną?? [...]

Ćwiczeniem spieprzyć gospodarke hormonalną? Niesądze. Mówie Ci ja, niech zacznie normalnie jeść, normalnie ćwiczyć i niech powie czy są efekty. Po co tu dochodzić od czego to się stało, lekarze nie wiedzą, specjaliści :) z forum nie wiedzą i on sam nie wiem... Po co on sie brał od małego za to? Jak brał, ma teraz efekty... A raczej ich nie ma :] [...]

Pokaż diete i rozpiske bo takie gadanie że doradza mu trener (bóg wie jaki) jak ma ćwiczyć i co ma jeść. Może tu jest błąd, od razu się upierasz że nie :D

Ale to ciekawe, że Arnold zaczął cwiczyc w wieku ~13 lat, koksic zaczął (podobno) w wieku lat 15 i nic. Pudzian zaczął w trenowac w wieku 13 lat, gdy miał 15 wyciskał 150kg (czyli musiał się prawdopodobnie wpomagac) i nic. Mój kolega zaczął w wieku 12,5 lat, nie tykał koksów i SPIEPRZYŁ SOBIE WSZYSTKO - CO JEST??