cwiczyc

Jak będziesz ćwiczyć to raczej nie pójdzie ci w brzuch bierz gainera tak będzie lepiej batoniki są bardzo drogie i nie wyjdzie ci na nich masy jak na gainerze Jeśli cykl bedzie trwać 30-40 dnie krety ci starczy dziennie 10 g w dwóch porcjach aa i ułóż sobie diete

Mozesz spróbowac, jak nie bedzie efektów zawsze mozna zamienic cwiczenia. Ale teraz chyba wszystko jest ok I mozesz smiało ćwiczyc ! powodzenia pzdr.

[...] Wznos w przod sztangielek odwrotne V 15-12-10-15 Wznosy nog z lezenia 15-12-10-8 Opad na boki ze sztangielka 15-12-10-8 Dobierz odpowiednio w swoje dni i pokaz nim zaczniesz cwiczyc. Przery miedzy S1 i S2 : 0, przerwy miedzy seriami masowymi 45-60, przerwy mieszy cwczeniami masowymi 60-90, przerwy mieszy izolowanymi 30. Klata bez sztangielek = [...]

Treningiem FWB można bardzo długo ćwiczyć. Nie zwiększaj ilości serii, rób sobie np. 4 serie na klate a na triceps 3. A i co do twojej pompy, to nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, tak samo jak zakwasy.

bolo_young Pytanie: Skoro chcesz ćwiczyć splitem, dlaczego nie wybrałeś nic w stylu push/pull, klatka/barki/triceps, nogi/plecy/biceps, góra/dół albo czegoś takiego, tylko od razu zdecydowaleś się na trenowanie każdej partii raz w tygodniu? Nie to, żebym chciał Cię poprawić, po prostu pytam.

Witam Przepraszam że odgrzewam temat ale od wielu lat mam odstające piersi i dopiero od jakiegoś roku zacząłem ćwiczyć i poważnie dbać o zdrowie. Mam na 100 % ginekomastie. Czy ten preparat pomoże ? Zmieniony przez - Dorochet w dniu 2014-11-11 23:28:02

jeśli chcesz cwiczyć splitem partia raz na tydzień,to zgodnie z nazwą partia ma być raz w tygodniu ,czyli klatke rób całą na jednym treningu Nóg nie wyrzucaj, to bład,a dlaczego to już Ci wkleili linka(Ludi wkleił) w plecach sciąganie wyciagu wywal a daj ;podciąganie na drazku i zmien kolejnosc ćwiczeń wywal też jedno wiosłowanie. Sztanga lub [...]

lewa strona jeszcze nie jest w pełni sprawna oszacowałbym 85% ale najgorzej jest z precyzja dłoni wiec ćwiczyc mogę. ćwicze głównie na maszynach gdzie osobno podnoszę lewą i prawą ręką i będe więcej ćwiczył prawą może to pomoże. dziękować za szybką odp.

[...] dowiedzialem ze ruska meta to tylko toxik i prawie zero anabolikow.polska jest podobno spoko...co do wypowiedzi kolegi ...tego o uczniach.to ja jestem po 2 cyklach 100 meta 10 oma 15 tst.czy cos zmienilo sie na minus..to ze przestalem cwiczyc i ze mnie spadlo...teraz musze se cos kupic bo w bulce mam o 1.5 cm mniej...i to jest dolujace. DureX123

Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Podstawa to trening, sen i żarcie, chemia to dodatek dla mądrych. Umiesz ćwiczyć? - nie? to się naucz. Wiesz co jeść? - nie? to się dowiedz. Wysypiasz się? - nie? to się wyśpij. Gdy nauczysz się tych 3 rzeczy okaże się że nie potrzebujesz koksu bo jesteś już DUŻY Rób to co kochasz, kochaj to co robisz.

a ja tam wszamałem 100 mety i było fajnie przybyło 8 kilo i 4 centymetry w łapie ale w maju przestałem ćwiczyć bo miałem połowe przedmiotów do zaliczenia bo cykl i nauka to dwie sprzeczności, dlatego drugi zaczne teraz bo to pierwszy semestr i moge łykać i sie kuć . NIECH MASA BĘDZIE Z NAMI

bizon pocwiczjeszcze 2 lata a potem mysl o przytyciu .w tej chwili twoje jaja zaczna lub juz zaczely wytwarzac tyle testosteronu ze tylko cwiczyc ,jesc i spac a efekty same przyjda !!!!biorac cos w tym wieku mozesz tylko zblokowac sobie pewne przemiany w organizmie i pozamiatane.nara FeLeK

Jak cwiczyc i ile x w tyg jest napisane, czytaj dokldnie i ze zrozumieniem.

[...] kazda partia bylaby atakowana wieksza roznorodnoscia cwiczen co jest chyba zaleta splita. Dobrze kombunuje czy nie bardzo ? tylko nie wiem z jaka intensywnoscia wtedy cwiczyc ? w sensie po ile serii na dana partie ? Czy to bylby dobry pomysl, czy lepiej trzymac sie normlanego FBW ? I co sadzisz o zmianie treningu np. 2-3 miechy FBW i potem [...]

a co ty zgody potrzebujesz od nas zeby cwiczyc tym badziewiem co go wrzuciałeś chcesz to rób kogo to obchodzi chciałeś rady kady tu sie wysila zeby ci pomoc a ty chcesz swoje to RÓB mnie to akórat nie pali nie ziębi :) apropo mam fajny art idealnie skierowany do ciebie :) poczytaj -------> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10530 a [...]

dzięki i ile gdzieś tak na ogól trzeba ćwiczyć ogólnorozwojowi przed treningiem siłowym ? jakie będą skutki tego jak od razu zacznę trenować siłowo ? przez pierwsze tygodnie to siła treningiem ogólnorozwojowym idzie tak samo prawie jak siłowym tak?

tylko że ja chcę tak ćwiczyć żeby mieć najmniejszą masę mięśniową bo mi będzie tylko przeszkadzała , a chcę mieć jak największą siłę , szybkość , dynamike , wytrzymałość i kondycje + do tego jakaś koordynacja ruchowa i reflex . co do tego treningu brzucha to można i by było chyba odzielny zrobić a tak prawda przy przysiadach ze sztangą czy innych [...]

wiesz ja zawsze jak ćwiczyłem jakieś fbw czy coś w stylu 5,3,1 to rozgrzewałem się przez 5-7 minut a rozgrzewka wyglądała mniej więcej tak : jakiś lekki trucht wymach rąk , potem boksowanie na szybkość z cienie, kopanie na szybkość , różne skręty tułowie , skoki , brzuszki , itp , ogólnie to rozgrzewko-szybkościowa rozgrzewka :D jak pisałem [...]

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w dół 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 3s unoszenie sztangielek na boki 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. pompki w podporze tyłem 2 max B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s mc proste 3s wspięcia [...]

Dziękuję za odpowiedź, a zarazem dobrą radę. W takim razie przedstawiam plan push/pull głównie z ćwiczeniami wielostawowymi PUSH A -Przysiad ze sztangą z tyłu 4s -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s -Rozpiętki 3s -OHP 4s -Francuskie wyciskanie a sztangą łamaną w leżeniu 3s -Wspięcia 3s PULL A -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3/4s [...]