cwiczyc

długo boks ćwiczyć?? treningi SW też nie idą w las ładnie sog

nogi mam duze ine musze na nie cwiczyc kazdy mowi ze sa za***iste w lydce mam 42 c :) w udzie cos pnnad 60cm eehehheh a widze ze sie tez ywpodiadaja geje ubhahahaha pozdro !!

jakie miales wymiary zanim zaczales cwiczyc? ile wazyles itp?

zapomniałem dopisać, drążek mam, a czy ktokolwiek jest w stanie mi rozpisać plan jak ćwiczyc? od A do Z ?! Prosze . . .

Na 2 treningi w tygodniu jedyne co się sprawdza to FBW. Poczytaj o nim w podwieszonych postach i zastanów sie nad zmianą planu :) Dodam jeszcze - nie zapominaj ćwiczyć nóg. Pewnie nie na taką odpowiedź liczyłeś... Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-05-13 22:31:21

Fan, nieźle to wygląda i szacuneczek z marszu dla Ciebie. Takie tylko pytanie mam, skoro tak to wygląda na pompie, a bez niej nie, to co jeśli z tydzień nie będziesz mógł ćwiczyć? Wszystko spadnie, czy jak? Bez pompy chyba też to dobrze wygląda, lub powinno ;-)

moglbys mi rozpisac caly plan + przedramiona na 4 dni?brzucha cwiczyc niebede bo doszedlem do wniosku ze wole samarke od kaloryfera

[...] pytac...Czy kiedykolwiek wie sie tyle ile by sie chcialo?:DMusialbym potrenowac z kims kto robil to od lat.Ja nigdy nie trenowalem jako-takiej lekkoatletyki.Musialem zaczac cwiczyc.I wten sposob,czesto czysto teoretyczny i na "chlopski rozum"probuje to wszystko liznac...:D.Chetnie kupilbym tez od kogos ksiazki-tych nigdy nie za [...]

To jest trening fittnes dla ubogich, tudziesz pod mlodocianego apedpta sztuk walk ktoremu nie wolno jeszcze cwiczyc silowo a wykazuje silne ADHD. Nie cwicz tak. Jesli juz zalezy ci na duzym zakresie powtorzen to rob 15, w nogach max 20, w lydkach 25. Doloz sensowny ciezar, zobacz na uznane plany w postach podwieszonych i wyznacz sobie konkretny [...]

dzięki za odpowiedź, w takim razie dobrze, że nie zacząłem go ćwiczyć na poważnie, postaram się po prostu dostosować do treningu Mawashi'ego mialem na mysli to ze chce nabrac sily ale niekoniecznie duzej masy (chociaz pewnie znajac moja budowe i tak byloby to niemozliwe ;) Zmieniony przez - bertrob w dniu 2008-08-27 20:57:19 Zmieniony przez - [...]

Ale bicepsy czy tricepsy nie potrzebuja 7 dni na regeneracje. Ja własnie chce cwiczyc ostro i mnie nawet po bardzo ciezkim treningu mało jest raz na tydzien.

Hehe rzeczywiście powiedział co wiedział Jodan, chyba nie wiesz ile wysiłku trzeba włożyć aby urosły jakieś mięśnie i aby kobieta wyglądała jak kulturysta. Poza tym uważam że kobiety same wybierają swoją drogę i jeśli chcą ćwiczyć kulturystykę to dlaczego im zabraniać. Osobiście nie podoba mi się taka sylwetka, ale podziwiam je za wytrwałość i [...]

Zanim zacząłem ćwiczyć, 10 lat temu ważyłem 49kg przy tym samym wzroście co teraz (170).Teraz waga w okolicy 82kg - wiec bykiem to nie jestem..Powinna być dużo wieksza z tym stażem ale jedna sprawa mi to utrudnia - nie lubie jeść (brzmi niedorzecznie ale po prostu nie lubie-dlatego nawet jak wejde z wagą wyżej to i tak spadnie bo sie zmuszam za [...]

Miskę z dnia dzisiejszego podam wieczorem i od razu zrobię na dzień jutrzejszy :) Teraz moje pytanie a propos planu treningowego. Załóżmy, że plan siłowo-aerobowy będę wykonywać 3 razy w tygodniu. Czy w każdym z tych dni mam ćwiczyć jakieś konkretne partie czy ma to być trening ogólnorozwojowy? Nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Co [...]

do pomiaru bioder uwzględnij najszersze miejsce na pupie;-) jak trenowałaś do tej pory? jaki trening? jak nie masz dużego stażu i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to w regulaminie masz trening dla zielonych :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 10:06:37 ok, zaraz to zrobię :) Jeśli chodzi o staż, to już mam jakieś [...]

machasz już tymi maszynami przez długi czas więc weź trening nr 1 obliques http://www.sfd.pl/-t840097.html super jeśli masz kogoś ogarniętego na siłowni, który ci pokaże i przypilnuje techniki, jak nie to ucz się z filmików ( w naszym dziale mamy art "Ćwiczenia - filmy" czy na youtube), na sucho też w domu możesz ćwiczyć przysiad. Najlepiej [...]

Jak będziesz pilnowac miski, cwiczyc i sluchac Szefowych to żadne dodatkowe specyfiki nie będą potrzebne. Odżywkę możesz miec, to nie grzech, ale bazuj na naturze.

ja zawsze po treningu się rozciągam około 10 min Teraz może nie czujesz ale jak będziesz ćwiczyć siłowo bez rozciągania to będziesz mieć straszne przykurcze. Ile Ci zajął cały trening (rozgrzewka+siłowy+aero)?

ja zawsze po treningu się rozciągam około 10 min Teraz może nie czujesz ale jak będziesz ćwiczyć siłowo bez rozciągania to będziesz mieć straszne przykurcze. Ile Ci zajął cały trening (rozgrzewka+siłowy+aero)? coś koło 1h 15 minut

aż tak to może nie rozrosła, po prostu ja nie potrzebuje budować za bardzo rąk i nie wiem.. nie chcę się tak w drodze zniechęcać. Czytałam kilka razy zamieszczony na forum artykuł, także wiem, że należy ćwiczyć całe ciało, a nie tylko elementy. No ale jak ja ciągle podnoszę ciężary, robię pompki, przyciągam drążki to chyba cały czas pracują łapki. [...]