cwiczyc

wytlumaczcie mi po prostu jak to dziala , co jesc jak cwiczyc i jak brac ... interesuje mnie to nawet jesli sie nie zdecyduje

To są ćwiczenia izolowane. Powinno się ćeiczyć bi/tric/łydki chyba że układasz skrócione FBW to wtedy bica i trica nie uwzględniasz. W FBW należy unikać ćwiczeń iziolowanych choć można je dawać w niektórych przypadkach. Możesz dodać ćwiczenia izolowane JEŚLI JEST taka konieczność np. masz kontuzje nie mozesz wykonywać przysiadów ze sztangą wtedy [...]

[...] wiem ze to nie to samo ale zawsze jakies kg przyjda... bedzie ciezka praca beda efekty musza byc !! dlatego chcem porobic fotki i pokaze ile przez 8 tyg przytyje i ile sily bedzie ... wiesz dla mnie kazdy kg sie liczy ... mam nadzieje ze bedzie dobrze a jak rano budze sie i czuje ze miesien byl robiony to az chce sie dalej cwiczyc ... :)

wakacje to i tak w domu w pracy bd wiec i tak forma wakacyjna niepotrzebna ... mysle ze juz normalnym planem moglbym cwiczyc i efekty beda a odzyki wiem ze niedadza duzo ale chociaz minimalnie pomoga mi ... to moglbym prosic o jakis lepszy plan niz ten ktory ulozylem sam ??? bo nie wiem co robic z planem teraz ...

jeszcze jedna uwaga :) jeżeli masz taki mały staż to moim zdaniem nie powinieneś ćwiczyć splitem 2x/week każdą partie jeżeli zdecydowałeś się już na split to każdą partię 1 raz w tyg spróbuj czegoś takiego pon: klatka / tric śr: plecy / bic pt: barki / nogi ewentualnie: pon: klatka / plecy śr: barki / nogi pt: tric / bic / przedramie Edit: [...]

Wklej tego splita tutaj. Po tym co napisał albi wnioskuje tylko tylko tyle że ma nikłe pojęcie, opierając się o nic nie warte regułki nie wiadomo skąd, nie potrafic ich uzasadnić, no ale chcesz ćwiczyć w "ciemno" to cwicz - twoja sprawa. Jesli jest to split z podziałem podanym przez niego(czyli partia 1x w tyg) to --> Zmieniony [...]

Bery... tu nie chodzi o podważanie czyiś zasad To co pisales, przedział 12/9 s, to nie jest zasada to są brednie, ja nie podważam zasady która jest argumentowana czym kolwiek ja podważam brednie powielane już nie pierwszy raz, a potem wychodza z treningu takie gnioty jak tutaj. poza tym jak chłopakowi nie podoba się fbw (mi np. też jak dla mnie [...]

Ogólnie z tego co tu wypisałeś to nie masz pojęcia o tym co w ogóle powinno się jeść... nie będę się tu rozpisywać teraz ale wkleję ci tekst który już dawno temu układałem dla koleżanki... jeżeli ktoś znajdzie w nim jakieś błędy to proszę o poprawę... Ogólnie autora tematu zapraszam do postów podwieszonych gdyż z nich dowie sie o wiele więcej... [...]

Nie chce rezygnowac, chce wszystko dopiac i po Sylwestrze zaczac ostro nad soba pracowac.. dieta ktora napisales jest skuteczna? OCZYWIŚCIE ŻE JEST ALE TO MUSISZ NA POCZĄTKU MNIEJ WIĘCEJ SOBIE DOBRAĆ ILOŚCI TYCH PRODUKTÓW W POSIŁKACH Z CZASEM BĘDZIESZ MUSIAŁ OBLICZYĆ SOBIE DOKŁADNIEJ ZAPOTRZEBOWANIE ITD OCZYWIŚCIE DO EFEKTYWNOŚCI TEJ DIETY TRZEBA [...]

do dj666 Jak nie będzie robił treningu siłowego tylko samo bieganie(interwały,aeroby) to mu mieśnie polecą(a w czasie redukcji chyba chodzi o to żeby je utrzymać co nie ?) ...więc nie gadaj tu głupot ogólnie na temat diety piszesz dość sensownie ale do tej przykładowej diety można się mocno podczepić 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa [...]

8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa mleko 10;00 II posilek chleb razowy z pomidorem owoce ( tylko nie wiem jakie najlepiej 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka xDD lub łosoś z szpinakiem lub makrela pomidor + ogorek 14;30 IV Ryż brązowy Pierś z kurczaka (oliwa dla tych którzy dają rade [...]

O co ci chodzi bo juz nic nie rozumiem , miałes operacje, od kiedy mozesz zaczac cwiczyc na siłowni.

Piszę trzeci raz już, że mogę ćwiczyć od końca sierpnia. Do tego czasu chcę skompletować siłownię i ułożyć dobry plan do ćwiczeń. Jednak druga część założeń powinienem zacząć chyba pół roku wcześniej, bo co bym nie napisał, to wiąże się z krytyką, a do tej pory nikt mi nie napisał CO DOKŁADNIE JEST ZŁE. Jakbym poprosił trenera z okolicznych [...]

wdooweq Przychodzisz po pomoc to ja bierz , nie chcesz to bierz swoj plan i idz cwiczyc metoda probi bledów jest tez całkiem spoko, sam do pewnych sprawa wtedy dojdziesz, nie oburzaj sie bo my tu na pensji nie siedzimy, tylko z własnej ochoty i czy pomożemy czy nie to tylko nasza sprawa. Jak bys nawet przyniosł BOHOMAZ i powiedział że napisał go [...]

ja tam wole cwiczyc bez siłowni. Na siłowni traci sie szybkosc

treningu i tak nie przerwe(za duzo bym stracił), w ogóle nie cwicze typowo na siłe i juz se nie dam wmuwic ze trening w moim wieku jest zły, nie po to zacząłem cwiczyc Zmieniony przez - donald w dniu 2004-05-12 14:18:57

To jak Ty chciałeś ćwiczyć biceps na 12-15 powt na plecy na 8-10 skoro nie robisz izolacji?

Tak jak hipotetycznie założyłem - od zawsze prawą rękę miałem silniejszą (jestem praworęczny) i może prawą ręką właśnie bardziej sobie pomagałem w ćwiczeniach. Również stwierdzam, że czworoboczny z prawej strony jest minimalnie większy. A jeśli chodzi o lewą klatkę, to też pamiętam, że jak zacząłęm ćwiczyć w 1 liceum to też było podobnie, zawsze [...]

Witam , Ja mam pytanie odnośnie treningu na masę przez 5 dni w tygodniu (bardzo lubię trenować na siłowni ,dlatego aż tyle dni treningowych). Mianowicie, zależy mi na rozwoju klatki, mój trening wygląda tak: Pon: klatka + brzuch, Wt. plecy + brzuch, Środa: biceps + triceps , Piątek: barki + brzuch, sobota: nogi I teraz, czy mogę np. trenować [...]

Może być w sumie dobór ćwiczeń jest niezły więc nie ma co się czepiać tylko ćwiczyć i rosnąć.