Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

Może być w sumie dobór ćwiczeń jest niezły więc nie ma co się czepiać tylko ćwiczyć i rosnąć.

ok dzieki. pozdrawiam

Co myslicie na temat super setow wynikajacych z cwiczen wielostawowych na gorne i dolne partie miesni
przykłady

-wyciskanie sztangi lezac
-przysiad
czy
-martwy ciag
-wyciskanie żołnierskie

To nie są mięśnie antagonistyczne, więc siłą rzeczy nie są to super serie.

Witam! Wrocilem od stycznia na silke i powoli zaczyna dopadac mnie przetrenowanie. Czy lepiej przeanalizowac miche czy uznac to za normalna czesc trenowania i robic sobie tydzien wolnego co 3 miesiace?


Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-04-23 11:22:44

Przerwe robisz jak czujesz, ze już na nią czas. Czasami po miesiacu, czasami po trzech - nie ma reguły. Możesz tez zrobić sobie deloading np jeżeli nie ma progresu.

Dzieki! Progres jest tylko spada motywacja, zaczely sie klopoty z zasypianiem, ciagle zmeczenie itp.. Tydzien wystarczy?

Przetrenowanie jest daleko albo totalnie leży regeneracja albo miska do poprawy albo jedno i drugie.

Witajcie! Jako, że progres nie przychodzi już z treningu na trening to postanowiłem wprowadzić do swojego planu trening siłowy oparty na pięciu seriach. Pytanie mam odnośnie progresji ciężaru pomiędzy seriami i czy w ogóle warto jest ją stosować? Obecnie trening siłowy klatki na ławce prostej wygląda tak: - 5 serii po 5x 65kg Czyli jak widzicie w treningu siłowym nie stosuję progresji i regresji ciężaru między seriami. Klatke ćwiczę 2 razy w tygodniu, raz siła, raz hipertrofia i tutaj stosuję już progresję ciężaru między seriami, wygląda to dokładnie tak: - płaska 4 serie, 12x 55, 10x 60, 8x60, 8x62. Generalnie robiąc po raz pierwszy trening siłowy byłem bardzo zdziwiony, że nie dam rady podnieść 5x 70 kg, no ale cóż. Proszę Was o radę! pozdrawiam!

Ale jak brzmi pytanie?