,,,,,,,,,,,,Pamiętam jak lakrze mi mówili,że już nigdy nie wezme sztangi w dłonie,a gdy lekarz wyszedł z sali zaczałem sie rozciągac i robic "damksie" pompki żeby sie rozruszac,bo wiedziałem,ze nie długo wracam na siłownie...i tak rok później zostałem V-ce mistrzem polski w swoim pierwszym starcie w BB i po okresie przygotowawczym...8 [...]
"to jest bardzo wzruszające haha, można ćwiczyć i mieć pasje ale nie tak szybko i nie w takim wieku z takim zaawansowaniem , rób co chcesz twoja sprawa , to jest moje zdanie i tyle hahaha moja pasja haha też mnie to śmieszy bo inaczej mogłeś napisać ,,Moją pasją są koksy i ścierwa jakieś(czyt.Kulturystyka)" W dupie człowieku byłeś i [...]
[...] jak każdy,kotry nagle chce budowac miesnie. Wszystko "na wariata" bez ładu i składu. Obowiązkowo klatka i biceps codzinnie no i oczywiscie zero nóg. Zaczynałem cwiczyc z ojcem,ale z czasem zacząłem sam trenowac,bo uwielbiałem i do dzisiaj uwielibam skupiac sie do tego stopnia,że zapominam o całym Bożym świecie. Kiedy zawuazyłem,ze [...]
Heh jeśli chodzi o dziewczyny to trudny przypadek i ciężko jest im dogodzić;)) heh zakrywasz łapy i barki ja jak bym tak wyglądał to na lato nie kupowałbym wogóle koszulek i chodził tylko w spodenkach Czasami warto jest prześledzić historie ludzi takich jak ty w potęgowaniu motywacjitym bardziej że ponad rok nie cwiczyłem wogóle jakiś kryzys [...]
Mam jeszze jedno pytanko do autora: Mówiłeś że miałeś zapalenie mięśnia sercowego. Przez to zabronili Ci ćwiczyć sporty siłowe i przerzuciłeś się na kulturystykę. Czy to znaczy że kulturystyka jest bezpieczniejsza dla serca?? Mniej je obciąża czy jak??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie do końca. Powtórzenia nie są tak ważne, co tempo i technika ich wykonania ( umiejętne spinanie i rozciąganie mięśni, odpowiedni zakres ruchu ), ale oczywiście za lekko nie może być, ani za ciężko też. Raczej do upadku mięśniowego w tych ćwiczeniach co mówiłeś nie ma co ćwiczyć ( gdyż jak słusznie zauważyłeś może to być niebezpieczne ), za to [...]
Piękne foty i widać radość na Twojej twarzy, super:) Spawareczka: jak to jest w zasadzie - czy są jakieś zasady? Kiedy adaptuje się ciało? Jak pamiętasz to u siebie? Najpierw 10 km, potem 20 km, a co dalej? Jaki procent wydłużania dystansu znosiło Twoje ciało? Obserwowałaś, jak się zmienia? Sporo pytań, będę bardzo Ci wdzięczny za odpowiedź na [...]
Z czasem pewnie zaczniesz zwracać uwagę na inny asortyment, który zajmuje mniej miejsca:) Dla mnie plecak Salomona (ten, który Ci polecałam) zrobił się zbyt wielki. Jeśli jeszcze naciupię kasy na kurtkę przeciwdeszczową, która mnie zaintrygowała ostatnio, to zacznę się mieścić w sakiewkę:D Poza tym, jakie schudnać? Toć Ty waga piórkowa:) Miecha [...]
Po pierwsze czy dobrze oddychasz? Po drugie udaj się do lekarza! Zmierzy ci cisnienie. Ja sam miałem problem z cisnieniem i lekarz zabronił mi ćwiczyc i dal leki. Po długiej przerwie wszystko wróciło do normy i zaczynam po woli ćwiczyć. Jak bedzie się okarze. Tylko że mnie jak już bolała głowa to w okolicach czoła i do tego bolało mnie serce(nie w [...]
Nie jest to dobre, z tego co piszesz wynika że ćwiczysz samą klate. Przeciwskaznania medyczne : nie moge cwiczyc nog, Czemu ich ćwiczyć nie mozesz ? To będzie ok... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Najważniejsze w podciąganiu jest to, że dzięki temu ćwiczeniu odciążamy i prostujemy kręgosłup. Dodatkiem są silne, mocne mięśnie pleców, bicepsów i przedramion. Do tego ćwiczymy mięśnie brzucha, pośladków, naramienne. Jednak jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń i wiele osób nie potrafi podciągnąć się ani razu. Co z takimi osobami? Czy powinny [...]
Jesz dużo kebabów i nie możesz przytyć? Znaczy ,że NIE JESZ DUŻO KEBABÓW. Chcesz mięśnie czy przytyć? Jak przytyć to proponuje smalec w kostkach przegryzać w wolnych chwilach. Jeśli chcesz budować mięśnie to MUSISZ mięć czas na trening i diete. Nie musi być to 6 posiłków dziennie, mogą być dwa, ale mają ci dać dość kalorii. Czego ty oczekujesz? [...]
ACT 8 tygodniowe żaden problem tylko jak tu plan ułozyc jakie partie cwiczyc razem ze soba przy powtórzeniach 12-14 ile serii na dane cwiczenie dalej nie wiem a nie chce zaczac cwiczyc bez dobrego planu zeby nie tracic czasu na zbyteczne cwiczenie wedlug swojego zle zrobionego moze jakies propozycje
dzięki za odpowiedzi :) Oczywiście nogi też ćwiczę, ale mam dość silne. Ostatnim razem jak byłem to starałem się seriami, w miarę swoich możliwości ćwiczyć spokojnie, poznając przy okazji sprzęt ;> nie znam sie na tym za dobrze... jedynie znajomy mi pokazywał co i jak. W sobote byłem i trochę sie ze mnie kumple nabijali, że tak mało podnoszę i [...]
[...] do szkoly lub mama zrobi czasem cos tlustego to nie powiem"nie zjem bo ma za duzo tluszczu" tylko zjem bo bede glodny ;p chcicalbym was sie zpaytac chociaz o niektore produkty ktore maja bialko, tak bym jadl chociaz 1 produkt dziennie to by cos dalo ile cwiczyc razy w tygodni brzuch - aby miesnie brzucha byly duze i jakie cwiczenia ??
[...] to bylo by mi bardzo trudno bowiem mam szybki metabolizm(a silownia nie ejst dla mnie wszystkim, a mam cale zycie aby dojsc do takiej wagi;) ). Chce zeby te miesnie co teraz mam bardziej sobie wyrzezbic, z wyjatkiem klaty i kapturow i plecow bo je chce sobie powiekszyc. No i od wczoraj zaczelem cwiczyc brzuch na lawecznce 240 stopnie i na drozaku
[...] 6kg z ziemi na wys.1,5m - przedramiona jezeli wie ktos o co chodzi Tak wyglada moj aktulany plan cwiczen - narazie mi spadla grubo mania na cwiczenia i narazie tylko to chce cwiczyc. Wiem ze np nogi sa wazne nei mowiac juz o plecach ktore wogole nei robie ale narazie sie enichce jak pisalem wyzej, moim celem jeste teraz sie troche wyrzezbic ( [...]
siemka. gram w klubie piłki ręcznej.mam w domu hantle, ćwicze od dawna, stosuje dosyc wolne ruchy. na obozie sportowym trener kazał nam wykonywać ruchy jak najszybciej. teraz nie wiem jak ćwiczyć. wolno czy szybko. co daje pierwsze a co drugie? chce dobrze wyglądać(masa mięśniowa i rzeźba) a jednocześnie byc sprawnym fizycznie w p.ręcznej. w [...]
[...] co juz wczesniej opisywalam - 2 razy w tyg. No, a od jakiegos tygodnia, wystraszona powiekszonym miesniem, chyba, krawieckim (ten po wewnetrznej stronie uda), przestalam cwiczyc silowo i w miejsce interwalow wrzucilam aerobik z plyty DVD, badz co badz, hardkorowy, trwajacy godzinke. Wiem, skomplikowane:) wczoraj jeszcze podjelam probe biegu, [...]
Dżaro Wita...
