cwiczyc

Świetna siłownia tylko ćwiczyć

Może źle się wyraziłem, dopiero zaczynam cwiczyc NA SILOWNI, ale wczesniej regularnie trenowałem w domu oraz uprawiałem inne sporty. Doceniam twoją pomoc, ale chodzi mi o konkretny trening wzmacniający siłę nóg i budujący górę. FBW na pewno będzie dobry na górę. ale czy da takie efekty jakich oczekuję na nogi?

Profil aktualny. Czyli mam rozumieć że nie ćwiczyć 4 razy w tyg. Czyli mogę robić ten plan co kolega go napisał ale 3 razy w tygodniu Poniedziałek:A Środa:B Piątek:C . Nie chce zaśmiecać forum bezmyślnymi tematami. Pozdrawiam.

piatek a w takim razie nie c:P startujesz np a i jedziesz kolejno a-pod,b-sr,a-pt,b-pon,a-sr,b-pt, itd. mozna cwiczyc fbw 4 razy ale wtedy trzeba je zmodyfikowac, jednak przy twoim stazu sprobowal bym tego wyzej.

ten pierwszy plan chyba troszkę sam "poprawiałeś" weź trening stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post Traktora. na początek ten będzie dla Ciebie lepszy. znajdziesz tam całe info- ilość serii, powtórzeń etc "Niby na masę powinno się robić 8-12 powtórzeń" to jest błędne myślenie bo na masę to jest dieta a trening [...]

Nie zapieniaj się tak, każdy kiedyś zaczynał i od tego jest regulamin, żeby się dowiedzieć co i jak. A 3h wzięłam stąd: Uprawiany sport: Często jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie) Jako, że jest po przecinku i po słowie siłownia uznałam, że tyle tam spędzasz czasu. Twój trening może i jest [...]

Witam. Melduję, że było dzis ok . Mam tylko niestety pytania: 1. czy w zadaniu "3*50 NN zm bez delf./50 gleich" gleich też same NN? 2. Pojutrze mam ćw.tech do zmiennego. Przejrzałam wątki eproma (wyrazy podziękowania za dobrą robotę i podziwu przy okazji) i roi się tam od różnych ćwiczeń. Przy kraulu nie mam problemu - będę ćwiczyć [...]

Witam Kolegę Wg mnie zestaw tak trochę złożony średnio Dam swoją poprozycję i się do niej odniosę Wg mnie trochę przekombinowałeś z tym zestawem. Tzn Sprzęt który wybrałem to: RACK HS7 STACJA NA NOGI HZ14 ŁAWKA SKOŚNA BRZUCH HL6 ŁAWKA SCOTTA NA BICEPS HZ6 ŁAWKA TRYTON ZESTAW CIĘŻARÓW 28MM 96 KG (z gryfem 213cm( STOJAK NA OBCIĄŻENIE PS5 [...]

Dołącz inny sposób aktywności ( aeroby, interwały) Jeśli doszedłes do takich wyników idź na siłownię. Albo trenuj w domu całe ciało dołącz nogi i brzuch ;] Polecam Trening O.Lafay ( przeczytaj sobie na forum wypowiedzi i zobacz zdjęcia osiągnięć innych ) Zakup hantle? gryf z obciążeniem? jest wiele możliwości :P Pozdro z KrK ^^ Jak cos ja zaczynam [...]

Tak jedno ćwiczenia na jedną partię mięśni. Rób to 3 razy w tyg. Na początku możesz jednym planem jechać przez 4-6 tygodni. A potem ułóż drugi i będziesz mógł ćwiczyć A,B,A lub B,A,B.

[...] ty masz z tym treningiem brzucha? a6w jest srednim pomysłem obciążą bardzo kregosłup,przy swojej niedowadze podbijaj kcal tym co ci smakuje,soki,słodyczy lecz z umiarem staraj się trzymać w miarę czystego jedzenia.Nie spisze się bo nie mozna popadać z jednej skrajnosci w druga powoli zwiększaj kcal,białko daj 2gr/kg i zacznij cwiczyc na siłowni

wiesz zaczelem cwiczyc 11 lat temu:) fakt ze mozna nazwac mnie wiecznym sezonowcem, ale czuje swoj organizm i wiem jakie postepy powinienem miec po przerwie, A wracajac do lustra to własnie ono jest dla mnie głownym wymiernikiem, siła to tylko fajny dodatek:)

[...] nowego mieszkanka wiec podejrzewam ze czasami bedzie brakowalo siły wieczorem. Jak widac zamieniłem rowniez barki z tricepsem, głownie dlatego ze sadze ze lepiej bedzie cwiczyc tric po klacie niz barki po klacie I Jako że dzisiaj jest Niedziela był dzisiaj trening Klatki i barków a dzisiaj wychodzil mi tydz z 8 powt Dipsy 8x0kg, 8x5kg, [...]

no prosze, samoróbka to jest właśnie to sprzęt konkretny i do tego jest satysfakcja na tym później ćwiczyć SOG! pozdro

Świetna siłka aż się chce ćwiczyć SOG sie należy

bo daleko jest:) pozatym niegodnym cwiczyc na takich sprzetach:D jak zrobie chociaz 36 w bicu ale tkaiego 36 w prawdziwego zdazenia na wlasnych gratach to sie zjawie zwiazac ci sztange w kokarde:)

siłka fajna teraz mozesz ćwiczyć ile chcesz i jak chcesz wyglądać a więc do roboty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

respect!!! wszystkie partie mozna cwiczyc!powodzenia!

Siłka jest wypas , tylko czy potakim trudzie w budowaniu chce się jescze ćwiczyć :)

widze tapicerke zmieniles bardzo fajna silownia tylko cwiczyc! sog