cwiczyc

Ten ekspander z obrazka to sie nie nadaje ;/ Panienki moga na tym cwiczyc. Dla faceta stanowczo za latwo idzie... Chyba ze interesuje cie rozciaganie nad glowa powiedzmy 4x60 - 4x100 ;) edit: i w temacie jest blad... Pytanie nie powinno brzmiec "czy da sie cos zrobic z ta figura", tylko "jak mozna z taka figura nic nie robic" [...]

na razie tyle, ide cwiczyc :)

[...] zobacz jak wygladałem na początku. Nie brałem zadnych spalaczy, nie uzywałem zadnych odzywek, cwicze i mam dietke. Byłem otyły na wskutek błędów dziecinstwa, zaczełem cwiczyc delikatnie. A ze tłuszcz jest to wiesz nie musisz nikogo obrazac. Badania sa w normie, niestety mam szeroką miednice, rok temu po redukcji było wzglednie tłuszcz [...]

Anferny! Odświerzam stary temat (coby nie tworzyć nowych). Nie wiem czy pamiętasz, na początku roku prosiłem w imieniu kumpla o rozpiskę na 100m, który miał mocne postanowienie trenowania w celu poprawienia życiówki. Niestety jak to często bywa plany swoją drogą a realia swoją. NIe wgłebiając się w szczegóły rodzinno-zawodowe, nie mógł ćwiczyć tak [...]

Coś Ty! 61kg? Najpierw Mase zbuduj, zrób diete, zacznij ćwiczyć rozbuduj ciało konkretnie, potem najwyżej gdy będziesz chciał to sobie to zarzucisz.

Przedramiona pracuja tez przy trenowaniu innych grup miesniowych wiec moim zdaniem nie ma sensu cwiczyc je czesciej pozatym ten trening bardzo dobrze na mnie dzialal i musze czuc palenie zeby rosly przedramiona wiec wydaje mi sie ze moze zostac tak prosilbym niech sie jeszcze ktos wypowie z ekspertow i zaczynam tym planem od poniedzialku :)

Wczorajsza szama posiłek nr1 2,36 posiłek nr2 1,72 posiłek nr3 5,87(+warzywa na patelnie) posiłek nr4 1,32 posiłek nr5 6,47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9336ee037b99474d94e80f298a90b58d.png Zaczynam ćwiczyć fbw 3 razy w tygodniu w poniedziałek,środa,piątek.W tygodniu będą tylko 2 treningi chciałem sobie zostawić czas na regeneracje i zacząłem od [...]

Mario i tak jesteś Mistrze dla mnie , nie dość że bój wykonany w pracy to jeszcze przechodząc z działu do działu wieszasz się na chyba rurze od instalacji gazowej wraz z kolegą po fachu pełna ekstrema i szacun za pomysłowość !!! "ćwiczyć można wszędzie" |-)

[...] ale za to czulem ze mam wyraznie wieksza temperature ciała i zwiekszoną potliwosc. No i obnizony apetyt :) Podsumowujac... pierwszy dzien na duzy plus. Myslalem ze dam rade cwiczyc wiekszymi ciezarami ale to 60 a klate to byl dla mnie max. Robilem przerwy miedzy seriami po 30 sekund( wlaczylem stoper w kom. i sztywno sie trzymalem czasu) i na 3 [...]

Dzisiaj nie dalem rady zrobic treningu bo obudzilem sie z takimi zakwasami, ze nie bylo sensu cwiczyc. Cały dzien poswiecilem na totalną regeneracje a taka jak widac byl ami bardzo potrzebna bo ostatnio nie bylo dnia zebym czegos nie zrobil :) Wiec dzisiaj bylo duzo snu i ogolnie relax. Jutro musze nadrobic zaleglosci i zrobic hardcorowy trening [...]

Wiec chyba tak jak byslalem ze to klata jest za mala :/ No dobra to spadam do dzilu Trenig, zapytac jak cwiczyc Przyznaje SOG-a "Bahamut", dzieki ;)

OK dzieki przyznaje SOG-a "everr". Tylko szkoda ze w luzku nie moge cwiczyc bo niestety jeszcze jestem prawiczkiem :/:D Jeszcze raz dzieki bede cwiczyl tak na wszelki ;)

1) Lepiej robic jak najwiecej za jednym razem (u mnie 70) czy np. kilka serii po 30 pompek? Rób 4 serie po 30 pompek. Jak będzie Ci za dobrze szło, to spróbuj z obciążeniem 2) jakie przerwy robić pomiędzy seriami? Jakieś 15-30 sek. 3) ile razy w tygodniu mogę ćwiczyc pompki? Według mnie najlepiej 3 razy w tygodniu 4) czy efekty beda widoczne po [...]

Pilkos06 zacznij cwiczyc to pogadamy

Ajjj zapomnialem ile cwicze. Mam ustawiony trening trójdzielny. więc wypada mi na 3 dni... Lecz lubie cwiczyc dla siebie... Więc jezeli czas i mięśnie pozwalają to więcej probuje. Co do diety.... Czy w tym wieku coś takiego jak dieta jest mi naprawde potrzebna??? Hmm... Ale zdaje sie na twoje/wasze rady. Jezeli byś/cie chcieli znać dokładny [...]

czy ja wiem :P problemy z opona sa dosc czeste. zlotego srodka nie ma. trzeba jesc odpowiednio dolozyc do tego trening i nie cwiczyc brzucha codziennie - niech ma troche czasu na regeneracje.

Chcesz zeby miesnie rosly? 1. Daj ankietendzialu 2. Zacznij cwiczyc 3. DIETA - kcal na "+" 4. Regeneracja :-))

Walne troche fotek jak wygladałem zanim zacząłem ćwiczyć i na początku mojej 'kariery' sportowej:

o tyle o ile. judo jako samoobrona jest znakomite, ale ćwiczone pod tym katem, a nie tylko pod zawody. ja w tym temacie wbrew pozorom nie mogę się wpełni obiektywnie wypowiadać, mimo że znam sportowe judo i wiem, jakie ma ograniczenia. ale też ja zanim zacząłem z judo, cwiczyłem przekrojowo. nie nauczyłem się wtedy co prawda walczyć, ale umiem [...]

[...] z okreslonych pozycji i jak wiesz ktora reka atakuje kolega? Powiem Ci ze ja czesto nie staje w pozycji trojkatnej i nie zastanawiam sie nad tym ktora reka mnie zaatakuje tylko czekam na impuls. Moze jak potrenuje jeszcze pare lat to zmienie swoje myslenie ale narazie podczas treningu staram sie tak cwiczyc aby przydalo mi sie to na ulicy:)