cwiczyc

[...] przyisadu,przysiad na jednej nodze wybicia z lydek...potem przysiady z hantlami i to w 1 poscie,ew sztanga..ale maly ciezar gora 20kg...bo jakis strszny kozak to ja ne jestem ; x odkad zaczalem cwiczyc przytylem 3.5kg...ile dac sobie teraz odpoczynku? sprobuje jakis plann ulozyc dla mnie,albo posuzkac jakiegos dla sredniozaawansowanych graczy..

on nie chce ćwiczyć, chce przytyć niech je taki na jaki ma ochotę

i lux, ladna przemiana, nic nie brakuje, porzadek jest, tylko cwiczyc

Musisz poczytać o odchudzaniu-- czy też o spalaniu tłuszczu-- dział " odchudzanie" tam znajdziesz wiele ciekawych artów na ten temat oraz porady i propozycje treningu-- musisz wybrać albo albo. Chcesz nabrać masy i spalić zbędne kilogramy. Najpierw jedno potem drugie-- to że masz duże uda i na nich pokaźny tłuszcz to nie znaczy że masz [...]

Przytyłem jekieś 7kg (wiem, mało) chcę ćwiczyć bez supli. Co do obciążeń, jutro odpowiem, dzisiaj coś mi wypadło i nie mogłem wpaść na siłownię.

aha dzięki. nigdzie nie bylo napisane czy wpierw mase czy co innego. Zmienie powtórzenia i ide ćwiczyć

Zestaw A 1. Wycisk leżąc 2. Przysiad 3. Seria łaczana na barki: unoszenie hantelkow bokiem + wyciskanie 4. Wiosłowanie hantlą 5. Łączona: Młotki + francuz do czoła(ciezar francuza 2x ciezar młotka) Zestaw B 1. MC 2. Wyciskanie sztangi od czubka 3. Fronty 4. Oszukiwane unoszenie sztangi wzdłuż tułowie do brzucha (połowiczny high pull) 5. [...]

Qazar wiesz o tym ze bardzo ciezko jesc bialko tylko z pozywienia. Dlatego kupujemy odzywki bialkowe. I tak naprawde ludzie zaczynajac cwiczyc, kupuja suple typu stacki kreatynowe, Trzeba by gainera, albo jakies carbo dorzucic i to juz jest dla niektorych kupa kasy. Wiec proste bialko bedzie z Ostrowi.

Edziu proponuje cwiczyc ze mna HST :D od stycznia/lutego jak wolisz;p edit: trzeba w koncu tego sprobowac ;p Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-12-15 21:51:21

jeszcze jedno pytanie, czy ćwiczyc w dniu kiedy mam trening break-a ?

Zaplanowałem treningi na tydzień: Poniedziałek: -w południe gram z chłopakami w kosza lub w piłe ponad godzine, - popołudniu trening breaka (1,5h średnia intensywność) Wtorek: -rano bieganie -wieczorem trening siłowy brzucha Środa: -rano basen ( 45min w tempie jakieś 30m na min) -w południe gram z chłopakami w piłe lub siate ( około 30 min) [...]

[...] typu SPLIT oczywiscie twoj jest KIT ale to system dla ludzi którzy maja duza wiedze duzy staz i naprawde wiedza po co ida na silownie , to nie DLA CIEBIE jeżeli chcesz cwiczyc naprawde i chcesz troszke osiagnac w tym sporcie TO NA DZIEN DZISIEJSZY FBW który wcale nie jest tylko dla nygusów jak niektórzy mysla bo i ja cwicze bardzo czesto [...]

Zanim zaczalem trenowac to sie balem strzala w morde ale teraz to wiem ze za kazdym razem gdy dostaje staje sie lepszym, odporniejszym. Gdy rzeczywiscie mocno dostane to sie usmiecham do sparing partnera, przez co w jego psychice tworzy sie mysl ze na mnie to niedziala. Proste ale trza to cwiczyć.

No brzuch da się wyćwiczyć na uderzenia np: rzucanie piłki lekarskiej w nasz brzuch przez partnera, ale mózgu nie da się w ten sposób ani żaden ćwiczyć. Ważna jest szybkość, by nie być trafionym

Przysiady nie wskazane dlatego robię na małym obciążeniu chodziłęm na siłownie wzmacniałem na siłowni trochę nogi na wyciągach omijałem suwnicę przy tym Wracając do planu czy ćwiczenia są dobre? częściowo sam sobie odpowiedziałeś ale poczekajmy sdl jest fachowcem w zamianie ćwiczeń na inne może coś wymysli:P to twój pierwszy plan i chcesz takim [...]

czy moge codziennie ćwiczyć brzuch ?? są jakieś przeciwskazania ??

to mówicie że zły to w środę sobie przerwę zrobię a mniej więcej jaki partie ćwiczyć

[...] na lydki(spiecia na palcach ze sztanga). Bardzo mi zalezy aby mocno rozwinac te miesnie. w sumie to moj priorytetowy cel. dlatego chce sie dowiedziec jak najlepiej je cwiczyc. -czy ogolnie ten caly trening jest odpowiedni i efektywny? informacje dla ulatwnienia ;). Mam 16 lat ( 1LO), przez ostatnie 3 lata trenowalem lekkoatletyke( [...]

Niebardzo wiem jak odpowiedziec nigy nie mialem takiej sytuacji... Jak by was zaczepili moglbys jej kazac uciekac i nie wracac, ty bys ich zajol gadka np. oddam wam wszystko co mam i niby szukasz kasy... (dalej to juz typowe uliczne zajscie)kiedy sie zorietujesz ze dziewczyna odalila sie w bezpieczne miejsce sam tez postaraj sie uciec... [...]

heh to ja zamiast chodzic z ochrona to sobie dziewczyne znajde Joke ofcourse "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB