cwiczyc

Jak to co? 1. Trzymać normalną, zdrową i zbilansowaną dietę 2. Ćwiczyć siłowo, żeby jakoś ukształtować te uda (=chude i bezkształtne patyki) i powiększyć górę ciała, żeby z gruchy zamienić się w klepsydrę Z twoich wcześniejszych postów wnioskuję, że "mięśni" nie chcesz A szkoda. Bo bo ładnie ukształtowane, mięśnie ud zeżarłyby twój [...]

ok, czyli ja do moich 1100 kcal dokladam teraz co tydzien 100. Czyli za 5 tygodni osiagne poziom 1700kcal. Czytam calosc. A co cwiczyc?

właśnie ten plan skopiowałem z tego artykułu co mi dałeś linkd ;p a co do tego planu tomasza co robie to samo w poniedziałek,środe i piątek to trochę męczące że przy każdym ćwiczeniu trzeba zmieniać obiciążenie o te 50 ,75 100 % nie uważasz ? Ja się nie znam więc szukam tu pomocy na forum bo już od poniedziałku chę zacząć ćwiczyć nowym planem/.

[...] x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p Czyli jak ktoś np ostatnia serie wezmie 15 p z ciezarem np 30 kg to ma cwiczyc tak ? : 1 seria samym gryfem 15 p 2 seria 15 kg 15 p 3 seria 20 kg 15 p 4 seria i 30 kg 15 p p = powtorzenia Tak to ma wyglądać ?

dzieki więc mnie uspokoiłeś bo już sie bałem że mam zbyt wysokie ciśnienie w dnie oka i nie bede mógł ćwiczyć na siłowni ( ale do lekarza okulisty tez sie wybiore niedługo tak dla świętego spokoju ) lepiej dmuchać na zimne

i wtedy można ćwiczyć na siłowni jak sie bierze ten lek ?

Znaczy się, nie można tego tak traktować. Lek sam w sobie nie jest jakimś "cudem", które nam na to pozwala. W tej sprawie czy ćwiczyc czy nie musisz się skontaktować ze specjalistą

Siema jestem młodym kulturystą i mam pytanko jak intensywny powienien byc trening?Czy jako młody kulturysta mogę ćwiczyc po 12 serii na duze miesnie a na mniejsze po 9 serii czy powinienem zaczac od mniejszej ilośc. Chciał bym zauwazyc ze cwicze juz od jakis 4 miesiecy.

Jeżeli zastosuje ww. trening to jaki okres czasu mam ćwiczyć tym treningiem?

W tym wieku możesz sobie spokojnie ćwiczyć tak jak jest opisane tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Dobrym wyjściem było by zapisać się na jakieś SW bo to dobrze rozwija, a w wieku 16-17 lat na siłkę dopiero

Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć aby polepszyć swój wygląd oraz siłę.I dlatego zwracam się do was z dwoma pytaniami, pierwsze to jakie ćwiczenia polecacie mi na rozbudowę klatki piersiowej i Bicepsów oraz drugie pytanie to jak zdobyć masę mięśniową. Z góry dziękuję za odpowiedź i proszę podejść poważnie do moich pytań ☺ Informacje: Wiek: [...]

Dzięki za likna Siłownik ale mi chodzi bardziej o indywidualny trening tygodniowy skupiający się na rzeczach co opisałem, a i też nie chcę na własną rękę ćwiczyć by nie przesadzać z treningami, a dokłądniej mówiąc nie przeciążać kręgosłupa - bo to skarb :)

to co ty chcesz ?? Mamy ci napisac trening ?? przeciez ty niemasz zadnych przyrządów .. czym chcesz cwiczyc ????

Mozesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu co drugi dzień, a przerwy około 2min

zastosuję się do tych rad:) niestety nie posiadam poręczy wie odpadają pompki:/ I Jeszce jedno pytanie, wiadomo ze triceps to ponad 70% łapy, mogę go ćwiczyć 2 razy w tygodniu?? np dorzucić go do barków?

no to szok . Ciekawy jestem ile czasu musiałbym ćwiczyć (solidnie i dokładnie ), zeby tak wyglądać (oczywiście bez tych trzech cyklów i serii 2ON 4OFF ). Może za 3 lata . SOG

musisz chyba więcej ćwiczyć ;-)

To jest cykl NIEPRAWIDŁOWY. Jak nabierzesz prawidlowych odruchow z zonglerki dwoma pilkami, zacznij cwiczyc trzema. Zmieniony przez - Xboxman w dniu 2004-12-04 10:25:39

[...] moja rada. Zrob porzadna redukcje. Plecy beda inaczej sie prezentowac i cala sylwetka. Czemu sa takie a nie inne bo nie umiesz napiac i talia szroka do tego. A i pewnie tez cwiczyc ich nie umiesz dobrze. Popros Lukasza i na pewno Ci pokaze. Zrob redukcje mowie Ci ale do jedzenia sie przyloz bo micha kuleje. Zapytaj sie Lukasza jak ostatnio bylem [...]

jeśli jesteś zadowolony ze swoich wyników to o czy tu gadać jedz po swojemu dalej ;) ja bym odłożył i zaczął ćwiczyć na siłowni też ćwiczyłem w domu i miałem masę sprzętu jak się zapisałem na siłownie efekty były od razu dwa razy większe albo kupuj co jakiś czas coś sprzętu tu gryf tu krążek i będziesz kupował po trochu a siłownię sb poukładasz [...]