cwiczyc

ja trenuje shotokan juz drugi rok.. w zeszlym roku faktycznie walczylismy jedynie w lekkim albo wogle bez kontaktu, za to teraz,w drugim roku, zaczelismy pozadnie cwiczyc- walczymy w kontakcie ,poznajemu niekiedy techniki z judo i ogolnie zaczelismy nareszcie cwiczyc sztuke walki a nie balecik... mam bardzo dobrego trenera i jestem bardzo [...]

zestaw a przysiady 4x20 (ciężar ciała) - pełne, tempo 2+2 (o co chodzi 2+2 ? ) wyciskanie ławka pozioma 5x5 progresja drążek podchwyt 5x5 progresja (początkujący wykonują w sumie 25 powt, może być w sumie i 10 serii) podchwyt- chodzi o podnoszenie na drążku a jak dokłądać ciężaru żeby była [...]

[...] super i super :P A nie lubie takiego hamskiego podejscia jak inni ... chcialem po prostu was zapytac czy to az tak zle wyglada czy moze nie jest najgorzej... Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem nieco ponad 63-65 kg przez ten okres nabralem masy do 75-77 kg roznie bywa... Tak wiec jeszcze raz wam dziekuje pozdrawiam chłopaki... Cwicze dopiero 5-6 [...]

[...] jest nie wazne. Wazne jest czy brzuch boli po tussi z TSE czy nie... MassPower - z tego co sprawdzalem to w Thyrotherm nie ma efki... BTW Ile po zarzyciu efedryny mozna isc cwiczyc na silowni? Bo dzisiaj wzialem o 10 a o 11 cwiczylem i powiem szczerze, ze owszem sily wiecej ale serce niepokojaco szybko bilo (a robie teraz full body z super [...]

No to tak proponował bym poczytać coś o diecie i treningu w odpowiednich działach na tym forum , w skrócie trening 3x w tygodniu (proponuję cwiczyć progresem ) dieta to oczywiście na dodatnim bilansie kalorycznym . Na początek nie radze brać gainera ani innych odrzywek przy twojej niedowadze masa szybko pójdzie tylko musisz duużo jeść ;) i [...]

[...] absolutnie... Tylko nasz kolega ma czas na 3 razy w tygodniu...i tylko na marginesie wspomnialem ze po co 4 jesli mozna 3... Uwazam ze mozna 3 i to wystarczy poniewaz mozna cwiczyc co trening duza+mala partie , przynajmniej mi lepiej wtedy wchodzi , i nie uwazam ze cwiczyc 6 razy w tygodniu to zle tylko po co<???>... przyjmuje wszystko do [...]

ok, wieczorem rozpisze mój jadłospis ;> Może być zarys , najważniejsze żeby nie było tego brzuszyska ! siłownie mam w piwnicy ale nie wiem jak ćwiczyć... czy najpierw spalić tłuszcz czy ćwiczyc na siłce ??

Krzysztof Soszyński chyba gdzieś w wywiadzie mówił że miał 26 lat jak przyszedł na pierwszy trening. Wiadomo że jak zaczyna się w młodym wieku to ma się sporą przewagę doświadczenia, techniki, co ciężko nadrobić. Jak będziesz się zastanawiał, nad tym czy się da i czy trudno, zamiast ćwiczyć to na pewno Ci się nie uda. Zresztą nie ma co ćwiczyć [...]

no co prawda to prawda jadam mało ale i nie mam czasem po prostu chęci nawet jeść a zmuszać się raczej nie mam zamiaru jedynie co to po treningu się zmuszam do jedzenia. waga raczej nie powraca nawet kiedy za przestałem ćwiczyć na ok 3 miesiące i diety tez raczej nie miałem waga nie podskoczyła a mięśni nie zaprzeczę że na pewno trochę poleciało [...]

qurde chlopie caly plan treningowy masz z dupy!! nie mozna robic klaty i barkow podczas jednego treningu!!!!!!!1 cwiczenie na triceps???hym brak slow!!!!nie mozna cwiczyc codziennie!!!!masz tu linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko tam jest jasno na bialym napisane,przeczytaj 10 razy:)to juz bedziesz wiedzial jak cwiczyc

Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób prawidłowy angażuje niemal wszystkie mięśnie [...]

Wiek : 25 Waga : 81 Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zawsze miałam duże biodra i uda w stosunku do reszty ciała, obecnie najbardziej [...]

Jeżeli ból jest taki jak opisujesz i trwa dłużej niż 5-7 dni to nie jest kontuzja. Co powinnaś zrobić. 1. Rezonans magnetyczny kręgosłupa lub tomografie komputerową kręgosłupa. Potwierdzi lub wykluczy przesunięcie tzw dysku, wypuklinę/przepuklinę krążka międzykręgowego lub jakieś inną "mechaniczną" przyczynę bólu. 2. Po rezonansie lub tomografii [...]

Powiem tak, nie dość że nie masz diety to masz trening do d...y. Zacznij ćwiczyć FBW, uśmiechnij się do Michaila to ułoży CI trening w/g sprzętu jaki masz. Po FBW zobaczysz dopiero efekty. Ten trening co masz powinieneś powiesić gdzieś z napisem "Tak broń Boże nie należy ćwiczyć" Poważnie. Już wiesz dlaczego łapka CI nie rośnie? Bo nie [...]

Mam w promieniu kilometra 3 siłownie (do dwóch wjazd na jeden karnet z których obecnie korzystam, full wyposażone otwarte od 7-22, w sob. 9-16, trzecia jest w bloku obok, nie wiem jak z wyposażeniem ale mam zamiar obczaić robienie tam aerobów bo bieżnie na bank mają, więc moge nawet wieczorem wyskoczyć w "papuciach" :). Generalnie mogę ćwiczyć na [...]

Ekhm, to jeszcze ja podbijam liczbę chętnych ;-) http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DMiodowa%2FDT-t957010.html Aktualnie chadzam 4 razy w tyg + basen, ale zorganizowałabym czas tak żeby ćwiczyć tyle ile potrzeba. Na obecnej siłowni nie zauważam większych braków, jeśli okaże się że nie ma czegoś niezbędnego to nie ma problemu ze zmianą miejsca :-) W [...]

a tak poważnie to nie umiem wybrać...domyślam się, że zmierasz do tego co ma zrobic ktoś, kto ma ograniczone fundusze, a chce cwiczyć...tak? jesli tak to zalezy co chce cwiczyc, jesli na "ulice" to oprócz trenera na pewno długi i ciężki worek (siła ciosu, zarówno nogi, łokcie jak i nogi, mozesz nim też rzucać, tłuc na ziemii), rękawice [...]

w zalezności od twoich idywidualnych upodobań ! możesz wszystkie partie mięśniowe rozplanowac tak aby wyszło 3x w tyg , i każda grupe mięsniową ćwiczyc 1 raz w tyg ! ( wtedy treningi będą dłuższe ) ale mięsnie też będą miały więcej czasu na regeneracje ! ja osobiście roplanowuje trening na 4 x w tyg bo wole poświęcać osobny trening na nogi i [...]

[...] przytyc tylko na rekach, czy nogach czy plecach. Jak chcesz zwiekszyc rozmiar swoich rak to zacznij jesc - zapraszam do działu Odzywianie. Co do treningu, to tez nie da sie cwiczyc samych rąk. Musisz cwiczyc całe ciało. Nie ma nic łatwo, ale jak sie postarasz to wszystko przyjdzie z czasem :) Poczytaj o Treningu FBW, ktory jest czesto polecany [...]

Tak to już dawno robiłem i o kickboxingu nie napisałem żeby ćwiczyć 5h tylko żeby dużo ćwiczyć.I jeszcze jedno kickboxing i pompki to najlepsze sposoby jakie znam, a chcę znać chociaż trochę lepsze bo jeśli chodzi o trening to jestem bardzo wytrzymały i dlatego potrzebuje trudniejszego treningu chociaż w piłkę też gram w po treningu (z moim [...]