cwiczyc

"nieprzejmuj się jeśli ktoś ci mówi że jesteś hudy" lol zamiast się przejmować i latać po ogniskach byś się za dietę wzioł i pożądny trening, najlepiej pojechać na zabawe a ja ćwiczyć muszę sam.

piotr, bo to trzeba je ćwiczyć

flex ej ej ej jakie SAA nie było zadnego SAA chodzi Ci o gino? hmnnn takie sutki miałem jak juz zaczynalem cwiczyc serio pokaze Ci foto jak zaczynałem swoją przygode z Siłką hmn moze Ci chodzi o wypowiadanie sie w dziale Doping? hmnn poprstu sie tym interesuje bo wiem ze za jakis czas po to sięgne czy chodzi Ci o to ze jestem spuchniety na [...]

Ja trenuje dlatego że interesuje mnie thai i chcę to ćwiczyć a motywują mnie do tego po***ani kolesie którzy przyp*****lają się do mnie że nie siedze pod sklepem i nie piję co dzień tak jak oni ćwiczę by być lepszym i silniejszym Pozdro

thx w sumie mozna wstawic to wioslowanie sztangielka zamiast sztangi w opadzie. Nogi rzeczywiscie bede sie staral rozciagac i lekko cwiczyc ze 2 x tyg. A moze ktos ma jeszcze jakies rady?

[...] w czerwcu)a przeciwskazania lekarskie owszem mam :-/ ale tzn jeden bark wyzej drugi nizej czy coś takiego oprócz tego niewielki skrzywienie kregosłupa tylko że miesnie z 1 strony podobno mocniej trzymaja niż te z drugiej czy jakoś tak, ale odkad zacząłem cwiczyc chodze prosciej (woze sie ) wiec mysle ze to sie zkoryguje i bedzie wszystko spoks

to loknij do działu trening ,albo opisze ci w skrucie: TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem .Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom ,którzy [...]

Witam Ja miałem artroskopie robioną 22 stycznia miałem miec wycięcie łąkotki ale lekarz stwierdził że szycie będzie lepsze i myśle że miał racje ale nie dokońca gdyż kolano boli mnie do dnia dzisiejszego chodziłem na laser magnetronic i elektrostymulacje następnie po tym rechabilitacja ruchowa na odbudowe czworogłowca która kończy mi się niedługo, [...]

musisz sam duzo cwiczyc ta noga w domu.naprawde pomaga. polozyc sie na plecach,uniesc noge wyprostowana do kata 45stopni i pisac w powietrzu nia alfabet,albo robic kolka w prawo 2 minuty,w lewo.oraz wiele innych pomyslow...w kazdym badz razie musza byc cwiczenia ktore angazuja do pracy wszystkie miesnie nogi.

przede wszystkim po artroskopii kolana powinno sie cwiczyc miesien czoroglowy(napinac go).oprocz wzmacniania czworoglowego, powinienes rowniez wzmacniac dwuglowy uda (ten z tylu) - jesli nie masz ACL, to stabilizacja kolana niestety musi polegac na miesniach, a takze na czuciu glebokim - czyli propriocepcji. Cwiczenia propriocepcji sa jak [...]

Lekcja siódma Napięte, nie Ściśnięte. Czyli o jakie ćwiczenia chodzi Czyż nie jawi się ironicznym , że w dzisiejszych czasach masowego uczestniczenia we wszelakich zajęciach sportowych ulice zapełniają ludzie z „płaskodupiem” ? "hopsa hopsa, machamy nóżką w tył woła pani na TBC", „Przyjęłam wyzwanie i w 30 dni zrobię 500 przysiadów” chwali się [...]

[...] wolne cz : plecy ,barki pi : klatka (na prostej ławce) so : wolne (nie tak do końca,w soboty mam mecze,trenuje piłke nożna) ni : wolne trening nóg,to moje treningi w pile nozna,mam tam taki wycisk na nie ze nawet nie oplaca mi sie ich juz cwiczyc,osobiscie uwazam ze mam b.dobrze rozbudowane nogi Go to hell...!(There is no life,with out the pain)

JESTEŚ ZA MŁODY !!!!!!!!!!!!! ale jesli chcesz cwiczyć to przeczytaj to ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zacznij chodzic na basen to bedzie dobry trening przed silownia, W wieku 11lat zapomnij o siłowni...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Chcesz juz brac odzywki ???? (niewidzi mi sie to) !!!!!!!!!!!!! Life is brutal and full [...]

To chyba rekord...chpcbys zarl odzywki i ostro cwiczyl, nie urosna Ci miesnie!!!! nie wydzielasz jeszcze zadnych wlasciwych hormonow- nie obraz sie, ale wyraze sie dosadnie: moglo by sie wydawac,ze chcac juz cwiczyc miesnie, sperma Ci do łba uderzyla, ale Ty nawet spermy jeszcze nie masz! No pain-no gain

Ja proponuje narazie by pogral w pilke (niewazne jaka kopana rzucana czy odbijana), basen.. itd. Dzwiganie zelastwa moze ci zaszkodzic. Mozesz cwiczyc narazei treningiem domatora jezeli cie tak bardzo ciagnie. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]

A które czwiczenia były by dobrę żeby wziąść je na rampę ? czy naprzykład wiosło które jest 3 ćw na plecy warto ćwiczyć w rampie czy tylko MC który jest na początk ? to samo pytanie kieruję do MC na prostych nogach wyciskaniu hantli na skosie -klata itp :P Zmieniony przez - matus888 w dniu 2014-10-13 15:58:14

jesli sporo biegasz i masz zamiar cwiczyc na silowni to zacznij od bilansu zerowego. Ujemny bedziesz sobie wyrabiac treningiem:). Jesli z kolei przyjmiesz za duzy deficyt z kcal, do tego trening (przy aerobach z tetnem wyzszym niz odpowiednie do spalania fatu => 60-75%) to ci poleci sporo z miesni.

ja właściwie nie widzę możliwości pomocy w poprawie tego plnu, brak jakichkolwiek info - i nie obraź się ale argumentacja na wstępie musi byc traktowana z przymróżeniem oka... właśnie na nogi powinienes ćwiczyc także podobnie z tym, ze uzupełniając przysiady o ćw. uzupełniające

szczerze mówiąc chciałbym wiedzieć co ile mam ćwiczyć typowo wysiłkowo czyli ławeczka i hantle bo tylko do tego mam dostęp i jak mocno ... narazie wiem że mam zmniejszyć ilość seri ale zwiększyć ilość powtórzeń i tak zrobie ... ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domowych warunkach i na razie tego szukam na internecie ...

Czyli jednym slowem musze isc do dietetyka i cwiczyc na rozbudowe miesni ud?