cwiczyc

Trzeba ćwiczyć, ćwiczyć. Taka sylwetka to też efekt kilku lat ciężkiej pracy. Nie zależnie czy się chce zostać kulturystą, czy modelem fitness, trzeba najpierw wyrobić sobie kilka ładnych kilogramów masy mięśniowej.

Wypocin ciąg dalszy - dzień 22 Clen zdecydowanie poszedł w odstawkę. Po 4 dniach przestało mnie boleć serce (ufffff), zarzuciłam też aspargin. Zgodnie z moimi groźbami weszłam na 75mcg T3, dodałam 2x Hyperdrive 3.0. (stara wersja, daje kopa) Obserwacje Fizycznie : 1. Zepsuła mi się waga %-) (nie, nie nabrałam aż tyle masy, fakt niezależny, ale nie [...]

Cześć!!! Ja zacząłem ćwiczyć na poważnie dopiero teraz tzn w wieku prawie 24 lat i jest spoko. Miałem wcześniej przygody z różnymi sportami walki ale nie z boksem wyłączając sparingi z kolegami:) Na razie radzę sobie chyba nieźle i nie odczuwam, że jestem jakiś podstarzały chociaż prawie wszyscy są ode mnie młodsi. Też kiedyś chciałem ćwiczyć ale [...]

[...] codzienne (duzo zalezy od ilosci i rodzaju obowiazkow, wsrod nich na pewno znajduja sie tez takie, ktore poprawiaja sile, jak to zwykle na wsi bywa) Wazne tez, aby tak cwiczyc, zeby nie pogorszyc dotychczasowego stanu zdrowia (ciagniecie opony nie uwazam za dobry pomysl, poniewaz moze dojsc do urazow kregoslupa!) Zdecydowanie polecalbym [...]

Z tymi przysiadami trochę lipa Masti . Wyciskam zza głowy , ale lekko ją pochylam do przodu , to samo ze ściąganiem drążka wyciągu. ... zresztą już same te ćwiczenia są dość nienaturalne , i powoduja dziwne uczucie w stawach... Czy ktoś miał podobny problem ? Naprawdę wczoraj przeżyłem koszmar , jak próbowałem sobie położyć 40-sto kilogramową [...]

Ja po modyfikacji mojego planu robię po 2-3 ćwiczenia na grupę, po 8-10 powt. w serii. Brzuch - 3 ćwiczenia. Reszta 2 ćwiczenia na grupę. Przedramiona 1 ćwiczenie w 3 seriach. Robię 2-3 dni przerwy w ćwiczeniach na grupę. Jakoś nie mogę się przekonać do teorii by ćwiczyć daną grupę tylko raz w tygodniu. Raz w tygodniu to ćwiczę brandy... ale [...]

Wczoraj niestety opuściłem trening... pierwszy od kiedy zaczęliśmy ... szkoda , ale brat nie mógł dotrzeć wczoraj. Nic straconego.. najzwyczajniej do końca tyg. nie będzie przerwy , tylko 4 dni treningu pod rząd. Może taka dłuzsza przerwa ( 3 dniowa ) pozwoli intensywniej ćwiczyć.. zobaczymy . Pozdro Siłacze !

Autopsy szczerze mówiąc do mnie to nie przemawia ze względu na zbyt niską kaloryczność w całym tygodniu a co za tym idzie bardzo słabą regeneracje. Trzeba pamiętać o tym,że nasze mięśnie regenerują się po treningu nawet do 48 godzin.więc wszystkie posiłki po treningu mają tu ogromne znaczenie zwłaszcza wysoko węglowodanowe. Nie ma regeneracji nie [...]

Cyborg69 w takim razie zwiększałbym węgle na prawdę powoli ( co 7-10 dni), po osiągnięciu 150gr.dziennie sugerowałbym włączyć carbcycling o którym była mowa wcześniej, z dniami o niskim,średnim i wysokim spożyciu. Gdzie niskie spożycie będzie oscylowało w granicach 180 gr.ww. arnold69 może być tak jak napisałeś lub w grę wchodzi jeszcze jedna [...]

escapadro ten kto doradził Tobie abyś ćwiczył nogi oddzielnie miał w 100% racje. Nogi to połowa naszego ciała i ogromna powierzchnia na którą możesz załadować dużo czystej masy mięśniowej,dlatego warto poświęcić im więcej uwagi i ćwiczyć je w oddzielny dzień. Innym powodem jest też wysoka intensywność treningu nóg,ciężki trening nóg nie rzadko [...]

Micha 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4cc9927a734070aec5803e3276acd3.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e4f09b4e0904020a41bd28e7565529f.jpg Trochę mi się rozjechały te michy. Zdecydowanie muszę je planować wcześniej, bo wpisując na bieżąco wciąż nie jest idealnie. Trening z piłką dla początkujących by Obli, tydzień 6, [...]

Mini PODSUMOWANIE pierwsze 6 tygodni z SFD Dieta: 1800 kcal (rozkład 135b/60t/180w) bezglutenowa, ograniczenie nabiału Trening: z piłką dla początkujących by Obliques Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ecd8686dead472db9a5c8be8b0f7eab.jpg Odczucia: * Bardzo lubię ten trening z piłką, coraz łatwiej mi się na niej utrzymać - zacieram ręce na myśl o [...]

ej a jak mam 14 lat i chce schudnąc bo waze 65 i gram w piłke a masa mi przeszkada to mode to ćwiczyć??

ja mam dzis 13 dzien ciekawe czy wytrwam:)Panowie lato idzie cwiczyc!!

Mam zamiar od dzisiaj zacząć ćwiczyć 6 Weidera. I mam taki jeden problem w 1 ćwiczeniu 6 razy lewa, 6 razy prawa i następne ćwiczenie, czy 3 razy lewa, 3 razy prawa i następne ćwiczenie

Zależy jak komu leży :-) Trzeba ubrać i zobaczysz co i jak. NP Kacper dostał romelosy i mówi że sie w nich ćwiczyć nie da... Tu jak z towarem, sprawa indywidualna :-D

Zależy jak komu leży :-) Trzeba ubrać i zobaczysz co i jak. NP Kacper dostał romelosy i mówi że sie w nich ćwiczyć nie da... Tu jak z towarem, sprawa indywidualna :-D akurat z towarem to sprawa indywidualna tak, lecisz tyle ile cie stac XD

U mnie na pace to samo... Na redukcji przy wadze 105-107kg muszę szybko ćwiczyć w tank topie bo zaraz dziwne teksty i pytania że chyba spadki co? Ale jak widzą prążki na barkach i żyły na udach to jest japa zamknięta xd taki urok Nas prawie 2m Avatarów xd

Siemka Wojtek :-) ile ten trening Arms mniej więcej Ci zajął ? Ramiona robię trochę w ponad godzinę czasu, kiedyś byłoby mi dziwnie tak szybko wyjść z treningu ale teraz jest to dla mnie duży plus, no i tez kwestia tego, że jestem na redukcji, gdzie jestem w stanie mieć krótsze przerwy. dzięki za odpowiedź, a że tak powiem bardziej preferujesz [...]

a właśnie miałem pytać czy udało się kupić %-) a wracając do tematu pleców bez przeciwbolowych na ten moment nie jesteś w stanie ich ćwiczyć?