cwiczyc

mnie uczyli że jak ćwiczyć na mase to troszke trzeba posiedzieć i pocharować na tej siłowni godzinka minimum :) Jakie robisz przerwy miedzy cwiczeniami ? Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-02-22 00:00:41

Szczerze wspolczuje. Ale na basen mozesz chodzic, zeby nie utracic miecha a i pomachac od czasu do czasu mozesz. Nogi mozesz nadal intensywnie cwiczyc. Na czym polega ta twoja kontuzja ?? Nie mozna tych kosci jakos poskladac ?? Ja mialem od LA zapalenie stawow biodrowych i kolanowych i wiezadel od przetrenowania. Pare miechow regeneracji i [...]

Wiem że dieta jak bym nie miał diety to bym wolał nie ćwiczyć. także diete mam ale teraz chodzi o to czy nabioore w ten sposób masy a nie np rzeźby.

Tak wlasnie chce dlatego napisałem ze potrzebuje pomocy jakies sugestie jak ćwiczyć moze ktos by ulozyl trening?

zamierzasz cwiczyc w ciagu tygodnia A B A czy A B A B??

aha no tak napisalam zaczynam cwiczyc-tzn ja ciagle "cos robie" ale nie bez przerwy to samo, nie mam tak ze dzien w dzien silka, albo stadion. teraz mam male ała na punkcie insanity, bo nie moge juz tak biegac na razie. choc wiem doskonale ze i tak wroce do biegania. kolejne marzenie-przebiec maraton :)

to spróbuj tym cięzszym chociaz ostatnią serie albo dwie ostatnie chodzi o to zebys nie odkladal jak wiesz ze mógłbyś jeszcze zrobić jedno powtórzenie, masz się meczyc a nie ćwiczyć tak jakbyś czytał gazete jednocześnie a o pas chodzi o to ze te dwa ćwiczenia są bardzo ważne dla całej sylwetki, a poza tym był poruszny temat pasa i to trochę [...]

JSANE... Proponuje cwiczyc tak; Sroda (klatka + tric) Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej(12-10-8-6) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore (10-8-8-6) Rozpietki na płaskiej 4 x 10 Tric: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI leżąc (12-10-8-6) POMPKI W PODPORZE TYŁEM (10-8-8-6) z obciążeniem. [...]

Nogi i klatka to powinien być Twój priorytet. Nie wiem jak plecy, bo z tyłu ich nie widać ale nie zdziwił bym się jak by było płasko i słabo szczególnie w dolnym odcinku. Skup się na treningu twardzieli, a nie pompowaniu łapy i wyciskaniu na płaskiej. Masz świetne predyspozycje genetyczne, szczególnie pod kątem budowy szkieletowej. Wąska talia, [...]

zacznij nogi ćwiczyć

Na masie jest to na masie.Ale reszta tych krytykantów mnie dobija.35 w łapie i jedzie po kolesiu co ma 10 cm więcej bo go będzie uczyć ćwiczyć hahaha.Cyclon dobrze jest rób swoje.

Matat, Ty chyba jestes ten mistrz genetyczny z wąska talia, wiec wierz mi że wypracowanie takiej sylwetki to ciezka robota. Spojrz pierwsze strony lub były fotki jak cyclone był po dece? - klocek totalny. Jezeli reszta prezenetuje się tak jak łapa to bdb i graty Żaden ze mnie mistrz, ale wypracowanie zalanej sylwetki to moim zdaniem średnio [...]

aby byc wielkiemu nie trzeba nawet cwiczyc, wystarczy duzo zrec i tyle, zazwyczaj roznicy wizualnie nie bedzie widac, no moze jedynie biceps ale nic wiecej. j/welcome, proporcje musza byc, ale przemiana dosyc pozytywnie, trzeba zrobic wycinke i byloby spok

kk3 %-) nie obraz sie ale glupszej wypowiedzi na tym forum jeszcze nie widzialem .. aby byc wielkiemu nie trzeba nawet cwiczyc, wystarczy duzo zrec i tyle, zazwyczaj roznicy wizualnie nie bedzie widac, no moze jedynie biceps ale nic wiecej }:-(}:-(}:-(

...ja gdy pracowalem na nocki to trenowalem przed praca b. często, oczywiście mozna i tak kombinować- i jesli masz na takie dokladne grafiki chęci to ok. trudno jest tu oceniac to ze wszelkimi szczegółami- raczej wolelibyśmy widziec twój trening- jak zamierzasz ćwiczyć?

Owszem - przeczytałem. To co mi się w tym nie podoba, to to że opisywany jest tam trening dla początkującego kulturysty, a nie dla kogoś kto chce tylko trochę podkreślić mięśnie i spalić brzuch Takie przynajmniej odniosłem wrażenie. Do diety się dostosuję, bo czytam i widzę, że jest b.ważna w tym typie budowy. Widzę także, że muszę ćwiczyć dużą [...]

dokladnie :) Sa osoby ktore raz w tygodniu jadaja cos ekstra i to ich motywuje do tego, aby kolejny tydzien ostro cwiczyc i trzymac miche, a sa osoby jak ja%-) ktore jak zjedza cos ekstra to kolejne 2-3 dni tez jedza cos ekstra :)) dlatyego ja preferuje trzymac sztywno sie swoich zalozen, co nie oznacvza ze nie pozwalam innym nieco popuscic pasa i [...]

Jak dla mnie muzyka do treningów powinna mieć to "coś", że słuchając jej nie tylko ię nie drażni, ale jeszcze motywuje do treningów. Tak więc dla mnie będą to rytmiczne kawałki z mocnym uderzeniam lub jakaś taka wzniosła z klimatem Podkłady z Rocky-ego, z Mortal Kombat, MI2, Blood Sport/Kickboxer, Queen-We Will Roch You, Muzyka Johna [...]

Ja powiem tak. W sumie fakt człowiek jako jednostka ma najwiekszy wkład w to co robi, w tym przypadku trening walki. Ale.......tu trza powiedziec otwarcie że sa style ktore sa lepsze do walki nazwijmy to "ulicznej" albo pełno kotnaktowej od innych. chyba nikt nie bedzie chiał mi wmówić że osoba trenujaca "styl modliszki" i [...]

Najwazniejsze moim zdaniem to pozbywanie sie "klapek z oczu" trza ćwiczyc to co sie sprawdza i NIE OGRANICZAC SIE do jednego stylu. To chyba jest juz udowodnione ze "cross training" jest czyms najlepszym. Wiec jesli ktos muysli o powaznym trenowaniu np pod katem klatki (w Polsce to nie realne ) to nie powinen sie wiazac z [...]