pomoc w rozkreceniu metabolizmu, zrzuceniu 10 kg

aha no tak napisalam zaczynam cwiczyc-tzn ja ciagle "cos robie" ale nie bez przerwy to samo, nie mam tak ze dzien w dzien silka, albo stadion. teraz mam male ała na punkcie insanity, bo nie moge juz tak biegac na razie. choc wiem doskonale ze i tak wroce do biegania. kolejne marzenie-przebiec maraton :)

czy moze ktos ocenic, czy dobrze bede jesc?
to tak na wstepnie co by sie przyzwyczaic do nowych nawykow, nie mam w tym momencie czasu na liczenie kcal, zapotrzebowania itp, mam kurs od rana a popoludniu walcze z chemia-przygotowania na egzamin.
sniadanie:
owsianka (3 lyzki platkow/otrab owsianych, szklanka mleka, lyzeczka rodzynek
II sniadanie
100g makreli wedzonej, ogorek zielony
obiad:
3lyzki ryzu brazowego, piers z kurczaka gotowana (1/2 z 1 cyca) do tego salatka z pomidora i cebulki
Podwieczorek:
jajecznica z 3 bialek i 1 calego jajca, na lyzce oleju
Kolacja:
ser wiejski ze szczypiorkiem,
albo 200g twarogu poltustego

zazwyczaj tak wygladal moj dzien, miedzy II sniadaniem a obiadem, bywal trening.
teraz tez tak bedzie, mniej wiecej taki jest schemat mojego dnia