cwiczyc

Rozmawiałem jeszcze z trenerką na swojej siłowni o tym planie, powiedziała, że jest wszystko ok, że ona sama ma w sumie podobny ;) Miała jednak zastrzeżenia odnośnie nóg, powiedziała, żeby ćwiczyć przywodziciele i odwodziciele. Robić mniej serii, więcej ćwiczeń, żeby rozbudować całe nogi, a nie tylko dwugłowe i czworogłowe.

Nie ma mozliwosci robienia FBW na maszynach? Nie ukrywam, ze o wiele bardziej wolalbym cwiczyc na nich. U mnie na silowni sa 2 pietra z maszynami a miejsca na cwiczenia wolnymi ciezarami zbytnio nie ma.

[...] to byl sport. Uczniowie by wchodzili za symboliczną złotówke a na razie wchodze za symboliczne euro i ****a nie opłaca mi sie zap*****lac 20 minut na rowerze zeby ****a cwiczyc, męczyc sie i jeszcze za to płacic. I jeszcze na diete ****a. A jak do tego dodac ceny odzywek to mnie ciągnie zeby isc pod kosciol. A wogule to mozemy taką akcje [...]

Wszystko jest nie tak, nic dziwnego, że nie masz efektów. Tutaj znajdziesz informacje na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Nie ma sensu ćwiczyć 2 razy dziennie, gdzie czas na regenerację? W kwestii treningu spróbuj w dziale Ladies SFD.

Buehehe - normalka - ludziom nie chce się porządnie ćwiczyć albo po prostu nie znają podstawowych ćwiczeń i ich wpływu na wzrost.

trochę z innej beczki chodzi na siłownie tam gdzie ja taki gośc - w moim wieku i jak zaczynał ( drugi miesiąc treningów) to postanowił tak ostro ćwiczyć,zeby do wakacji wygladac jak szafa za koks się naszczęście nie złapał, ale zamiast chodzić do szkoły to chodził na siłownie...wkońcu ze szkoły zadzwonili do jego starych,że znów go nie ma. To [...]

jakby zaczęła ćwiczyć to by te cienkie nóżki zamieniała na mięśnie i spaliła trochę tłuszczu z brzucha tak to zagładzanie i tyle z efektem jojo na koniec, a gratis do tego kompulsje czyste 2000kcal nic by jej nie zrobiło. Tylko do tego trzeba zmienić podejście do swojego ciała, nie znam ciekonozkich kobiet bez brzucha (nie liczę pewnego odsetka [...]

Na początek jaki ciężar byłby wystarczający? Biorą pod uwagę to, że głównie czas spędzam w pracy przed komputerem a aktywność fizyczna sprowadza się grania w nogę raz w tygodniu w okresie zimowym oraz basenie raz w tygodniu w pozostałym okresie ;) Aktualnie mam 40 kg gównianego bitumicznego obciążenia od hantli - niestety za późno wyczytałem, że [...]

Gdybym podwinął kolana to z pewnością bym się zmieścił, Sufit jest na wysokości 210 cm tak więc drążek wisiałby pewnie na wysokości 175 - 180 cm tak, żebym sobie głowy o sufit nie poobijał ;] Ale jak ćwiczyć na drążku skoro się na nim nie podciągnę? Podchwytem kilka razy się podciągnę ale tutaj i tak głównie biceps pracuje a od tego mam hantle. [...]

brzuch zrob po aerobach 6 razy w tygodniu to jest intensywnie - ale jak dajesz rade to spoko i cos mi sie nie chce wierzyc ze orzechy maja 8 g tluszczu.... niemozliwe sprawdz w tabelach "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie [...]

Czy robiąc 6 weidera można dodatkowo ćwiczyć brzuch na fitness? chodzę 3 razy w tygodniu i zawsze pod koniec zajęć mamy ćwiczenia na brzuch.

ja rzuciłem 9 miesięcy temu i po rzuceniu miałem za***ist.e przyrosty. żarłem wszystko co się ruszało. bez fajek jest o niebo lepiej. nie tylko ćwiczyć. pozdro.

Fajnie to wyglada ogólnie , ale troche wczesnie zacząłeś cwiczyc na moje i za niski jesteś Na pocieszenie Lech Kaczyński ma 163cm i jest prezydentem nie ma sie co przejmować :) Powodzenia

no jak na 3 lata to tak sobie ale zobaczmy w jakim wieku zaczął ćwiczyć. Jest dobrze oby tak dalej

Kolega wlasnie je ta oxe po cyklu masowym i mowi ze spadku sily nie odczuwa a miesien bardziej zbity i mega pompe ze chce sie cwiczyc. ciekawy srodek.

Czy ktoś próbował stosować dietę Montiqniaca i ćwiczyć na siłowni jednocześnie?

Ja jakis czas temu chodzilem do fitnesu ale wtedy jakos trafilem ze duuzo wiary tam bylo (17-19h) i wkoncu zaczelem cwiczyc w domu , chcialem robic gdzies se swoja silke ale jak dotad ciezko o pomieszczenie wiec musze jakos w domu ogarniac temat niema najgorzej ale jednak wiecej miejsca by sie przydalo.

teraz w weekend był w pure weekend otwarty, więc skoczyłem z kumplami - muszę powiedzieć, że ok, wystrój na początku wydaje się lekko dyskotykowy - ale potem się człowiek przyzwyczaja - dużo bieżni i rowerków do dyspozycji, ogólnie da się ćwiczyć

gandi87 mówisz że za dużo ćwiczeń. Obawiałem się takich postów. Kiedyś miałem trening np na klatę 3 ćwiczenia a każde 3 serie po 12,10,8,8 powt. Małe efekty, postanowiłem teraz pójść w taką stronę żeby było więcej ćwiczeń a mniej serii. Ogólnie jest wg zasad: duże partie 9-12 serii a małe 6-9.Czasem może wykracza. Nie chcę też ćwiczyć więcej niż [...]

Taekwondo powstało w Korei Południowej, nie Północnej - czyli albo po raz drugi źle napisałeś, albo ktoś Ci źle powiedział. Na zdjęciu jest faktycznie sekcja z Korei Południowej, ale na filmie już dzieci z Północy z czerwonymi paskami. Z doświadczenia kontaktów z koreańskimi instruktorami uważam, że często mówią to, co im wygodnie albo co im [...]